1.怡心养性要平衡
人们常说“笑口常开，青春常在”，但是人生在世，难保无忧，关键是要怡心养性，保持心灵的平衡，也就是说要平衡养生。只有天地生态平衡，万物才正常生存；人体只有内脏平衡，身体才会健康。
《黄帝内经》说：“人享尽天年，度百岁而去。”要实现这个理想，就要保持人体内脏的平衡，给人体内部建立一个风调雨顺的平衡环境。在这种平衡环境下，长出的细胞就是健壮的，它能取代病态的、畸形的细胞，从而推迟衰老，保持健康。
另一个对健康影响比较大的因素，就是心理平衡。诸葛亮说，“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡薄无以明志，非宁静无以致远。”就是说一个人要志存高远，心境平和。
在中医有“易性”的养心法，就是通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤忧愁等不良情绪的方法。通过这些方法控制情绪，做情绪的主人，以利达到养生保健的目的。
要怡心养性，具体方法因人因事而异。事实上，图书、音乐、绘画、种花、垂钓等都可起到培育情趣、陶冶情性的防病治病作用。
在现实世界中少一些急功近利的追逐，在精神世界上多一些修身养德的积累，就能够让自己在这个喧嚣的世界中，得到心灵的宁静。
细节提示：
要想做到心理平衡，应该注意3点：一是要正确对待自己；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感激之情。
2.调养精神之诀窍
《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来。”精神心理保健是人体健康的一个重要环节，现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。
人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力会增强，从而起到防病作用，患病之后，如果精神状态良好，是可以加速康复的，还可以利用心理活动规律治病。
可以说，精神、心理保健不仅直接涉及到健康、寿命，还影响到人们的生活。因此，在人的一生中重视精神养生是非常重要的。
调养精神有下面3个方法：
1.精神内守。就是使人的思想保持在一种少思、少欲、淡泊宁静状态的养生方法。在工作学习之余，闭目定志，在一段时间里处于心静神清的状态，也有益于身心健康。
2.修德养性。逆境中不过悲消沉，得意时别大喜自傲。可以培养多种爱好，如琴、棋、书、画、钓鱼、旅游、音乐、养花、习练气功等，以怡情养心。
3.调和七情。人应当时常保持乐观，避免产生不良情绪。此外，还要善于排除恼怒、悲哀、惊恐等不良情绪。可采用“以情胜情”之法加以排除，做到心安而不惧，神清而气全。
如果在日常生活中，能够注意到这些，自然而然地让自己保持一个愉悦的精神状态。
细节提示：
调养精神时，不要随便过度消耗精神，应保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。如果经常夜以即日地工作，或通宵达旦地玩乐，会影响到精神状态，对身体非常有害。
3.顺理修身可制欲
孙思邈说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”意思是说，养成良好品行，节制过多的欲望，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
顺理修身，即按照符合生理的方法养护身体。为了求得心理上的平衡，有效地节制异常情绪的侵扰，应该注意“顺理修身”。
欲，欲望也。平时所说的欲，一般是指财富之欲、名利之欲、色欲等等，我们在这里所说的欲，主要是指过度的七情之欲。古语说得好：“常人不可无欲，又复不可无争。”可见，欲是人之常理。但是，欲望太过高，超越了现实，那就不是什么好事了。从儒家经典大师孟子“养心莫善如寡欲”开始，历代养生家都有关于“忍欲”、“欲有所忌”的见解。
在日常生活中，一些人总不满足，极力追求物质享受和特殊待遇，甚至超越现实地去猎取，以致走上违法犯罪的道路。
为了身心健康，我们还是应该适当节欲。就是说，要适时、恰当地节制过激、过多的不良情绪变化，随时调节自身的心理状况，把各种情志活动和欲望控制在正常范围内。
压力大时我们应该学会自己排遣一般的烦恼。特别是工作堆积如山，精神紧张烦恼时，不妨留出一点时间，让自己独自静坐一会，或是做做深呼吸放松一下，甚至可以换换环境，把生活安排得丰富多彩一些。
细节提示：
古人云：“有容德乃大，多怨则伤心。”在生活中，我们应学会对事要有慈爱、宽厚、善良的心，而不害人、不损物，保持乐观、进取，要胸怀宽大。这样，就能快乐平静地度过每一天。
4.情绪激烈易患病
在中世纪，伊朗有一位享有“医学之王”美誉的著名医学家西拿，曾做过这样一个实验。把两只公羊分别系在两个不同的地方，一个是平静、安稳没有危险的草坪；另一个是旁边关着狼群的动物馆，给以同样的食物。第二只公羊由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心吊胆，精神一直处于高度紧张状态，不久就死了；而前一只公羊却一直生活得很好。
西拿做的这个实验，表明了情绪对动物有很大的影响。同样，人类自身也有这样的弱点。相传，三国时有一次诸葛亮带兵打仗时，他利用对方首领王朗脾气暴躁的弱点，在阵前痛骂王朗，结果王朗羞怒交加，大吼一声，堕马而死。这些例子都证明，情绪激烈对身体健康是十分不利的。
“七情六欲，人皆有之”，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，便会对健康有害，甚至会引起疾病。
现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。可以说，过度的紧张和焦虑、恐惧等不良情绪都是健康的大敌。
如何应对这些不良情绪的影响呢？那就是保持平和的心态。要知道，人生没有坦途，生活不是日日风平浪静。一个人一生中会遇到许多不如意的事情，对待这些不如意的事情，在得失之间、荣辱面前要心境平和的处之。
细节提示：
国外的一项研究发现，睡眠不足对情绪的影响极大。对睡眠不足者来说，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。因此，保持充足的睡眠也会有一个好心情。
5.少思寡欲免劳心
古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”也就是说：人欲延年百岁，就要敛气保精以养其内在精神，就要内心少忧虑，善于摒除各种私欲，做到“恬淡虚无”、“清静无为”。
可是，人处在纷乱、曲折发展的社会中，面对复杂的社会环境，可以说是“树欲静而风不止”，想要做到内心的“恬淡”，并不是那么容易的。
特别是现在，人们每天都面对着快节奏的紧张生活和工作，加上各种不良因素的干扰，喜、怒、哀、乐都是难免的。关键是要善于控制，及时排解；尽量做到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳不倦”。
要明确的是，少思寡欲并非叫人无所事事、心如死灰，而是让人“清静以养神”、“恬愉为务”，也就是尽量减少各种贪欲、少费神气。正所谓，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，五脏所伤则精神涣散，精神涣散则神志衰减，神志衰减则诸病丛生。现代医学也证实，人类疾病有50%～80%是由于精神过度紧张引起的。
俗语说得好：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心长戚戚，有损天年；情绪乐观，能安神定气，是益寿延年防病治病的良方。“糊涂”养神，让脑筋和心情松弛下来，免受劳心伤神之累，岂不乐哉。
细节提示：
采用芳香疗法对思虑过度很有效。可试用熏衣草油和蓝菊，在织物上滴上1～2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂一滴在太阳穴处，可改善有效人的心情。
6.有快乐才有健康
快乐使人健康，快乐使人长寿，这是毋庸置疑的真理。其实，一个人的人生的最高目标是心情愉快。世界卫生组织曾召集世界上有关的科学家讨论长寿的办法，一致认定为快乐使人健康长寿。
如果想要学会与快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，这就要求自己拥有一间常开着的“健心房”，常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
美国切斯特大学的神经生理学教授戴维·菲尔顿在大脑免疫系统的研究中发现，当感觉“心情愉快”的时候，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的物质，它能够让人体的免疫力随着提高，从而防御疾病，维持身体健康。相反，当感觉“不痛快”的时候，这种物质和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，变成其他物质。
生活中我们不难发现，生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。这是快乐的、积极的心态的力量。无论生活中遇到多大的困难和挫折，只要能在心中点燃一盏快乐的明灯，那么一切都没有什么了不起的。
细节提示：
要想快乐应该从“心”开始，学会忘掉烦恼，去听音乐、看喜剧、唱歌、跳舞、逛公园、找朋友聊天，还可以学气功、练坐禅，也体会一下“四大皆空”、“排除杂念”的感觉。
7.经常开怀地笑一笑
俗话说：平时多喜乐，胜过吃补药。自古以来，笑就被看作是治病的良医妙药，健身防病的法宝。传说，我国古代有位八府巡按，因忧郁成疾，很多医生医治无效。后来，请了一位医生，说他患的是月经不调之症。巡抚听了，捧腹大笑，天下哪有男子月经不调之理。之后每次想起，都忍不住要大笑一场，过了一段时间，他的病竟然不药而愈了。这就是笑的力量！
《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”现代科学研究也表明，笑是一种对人很有益处的运动，是增进健康的灵丹妙药，经常开怀地笑一笑，对身体是大有益处的。为什么这样说呢？因为笑能使全身轻快，特别是大笑，几乎能使全身各个关节、各个器官都活动起来，人体内的膈、胸、腹、心、肺，甚至肝脏，也都因此得到了运动。
生理学家发现，笑可以让肺部张开，增加肺活量。这是因为笑的时候，胸部肌肉同时会跟着加强运动，这样一来，心脏的功能就加强了，血循环加快，毛细血管开放，增加了氧气的摄入。笑的另外一个好处在于，在笑的时候，胃的体积缩小，位置上升，骨壁张力加大，消化液的分泌和消化道的活动增加，食欲增进。并且，笑可以让人的胸腹部产生的肌肉活动，给心、肺、胃肠等内脏器官以良好的内按摩，又能调节植物神经和内分泌功能，促使新陈代谢。这些作用对身体健康是大有好处的。
总的来说，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。
细节提示：
任何事物都具有两面性，笑也要适可而止。以下几种人或几种情况不要过度大笑：患有高血压和动脉硬化；或是脑栓塞、脑溢血、心肌梗死等脑血管病人在急性发作期和恢复期；胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人；有尿道或肛门括约肌松弛症状。
8.保持乐观的生活态度
一位哲学家说过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”如果总是愁眉苦脸地过日子，怎么还能发现生活的乐趣呢？
保持乐观的心态对于健康长寿的重要，似乎人人皆知。但很多人知道，却不一定能做到。现代人生活节奏日渐加快，社会竞争也日趋激烈，这样就导致人们的生存压力不断增大，乐观的心态也远离人们而去。
其实，人这一辈子自始至终头脑中都有一根绷紧的弦。这是事实，我们也无须回避。正如法国作家大仲马说过：“人生是一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这念珠的。”
《塞翁失马》的故事大家都熟悉，故事中的老人面对生活中的不幸，总是能乐观对待，不为一时一事的好坏得失、成败利钝所迷惑，始终保持积极稳定的心态。这种乐观主义精神，这种调节心理平衡、维护心理健康的有效方法值得我们借鉴。
由此，我们也应该明白一个最基本的道理：上苍是公平的，这个世界上从来都是有得必有失，有失必有得。这就好比中医所说的阴和阳：没有绝对的阴，也没有绝对的阳，阴阳总是相伴相随，不可分割的。
现在，就让我们保持自信乐观向上的健康心态，做乐观的人，豁达胸怀，积极处事。对周围的人和事有一种宽容的态度，同时也不要给自己太大的压力。
细节提示：
与什么样的朋友交往会影响到自己的心态。悲观主义者的消极态度会像疾病一样传染；乐观的情绪也会感染人的。因此，选择朋友的时候要选择那些乐观健康、积极向上的朋友，你的生活环境也是积极，乐观的，你的心态自然也就会受到影响。
9.幽默是最好的心理缓冲剂
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足……如果总是因此而闷闷不乐，你肯定会变得非常脆弱。
遇到这种情况怎么办呢？美国杰出的企业家、作家和演说家奥格·曼狄诺说得好：“幽默是精神的缓冲剂。”幽默可以消除我们生活中的紧张与焦虑、减轻压力、润滑人际关系，帮助我们摆脱窘迫和困境、增强信心，从而促进人的健康。可以说，幽默是心灵的“缓冲剂”。
幽默是一剂健康的良药。心理学研究表明，人的大脑皮层有一个“快乐中枢”，有趣或可笑的幽默，正是其最佳的刺激源之一。这个“快乐中枢”接受适宜的刺激后呈兴奋状态，能把各种美好的东西复制出来，在人的肌体内发生一场“生物化学暴风雨”，激化人体机能，洗刷生理疲劳和精神倦怠，改善体内循环，促进免疫。具有幽默的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力增强，可以延缓衰老。因此，科学家们把幽默生动地比喻为心理保健的“心理按摩”。
幽默来自于良好的心态和乐观的个性，一个具有幽默感的人在与别人的交往过程中更容易获得信任和喜爱。学会幽默可减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁，是一种“自我”的保护方法。幽默总是和笑连在一起的，笑不仅仅使人心情舒畅、精神振奋，而且能消除忧虑、稳定情绪。
细节提示：
在与人的交往中，掌握幽默的分寸是非常重要的。幽默过了头，效果就会适得其反。要想幽默得体，一定得注意场合，分清对象，考虑到对方的情绪信息和性格特征。这样，才能达到松弛神经，活跃气氛的效果。
10.用正面的语言鼓励自己
是不是很多时候遇到了困难，你会对自己说：算了吧，我不行……有一些小小的挫折时，你又会说，怎么我总是这么不顺利呢？其实，如果总是用负面的语言暗示自己的话，就会造成消积的影响，让人做事提不起精神来。
有些人意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气，遇到挫折就灰心失望，怪命运跟自己作对，而精神萎靡，于是就消极地混日子。做什么都感觉没有乐趣、没有希望、没有办法、没有精力、没有意义。如长此以往，还会达到“心死”的程度。
