大梦谁先觉？
平生我自知。
草堂春睡足？
窗外日迟迟。
这首诗是历史上著名的政治家、军事家、智者诸葛亮所作。历史上，刘备三顾茅庐请诸葛亮出山，第三次到隆重时，诸葛亮正在午睡，醒后，他诗意顿发，便作了一首诗。其中就有“草堂春睡足”之句，可见他原是十分重视睡眠养生，要不然怎么会一觉睡到太阳快下山了呢！
而我们生活中，很多人别说是睡午觉了，就是晚上睡觉也难得睡安稳。这样的生活方式，对身体带来的伤害可想而知。
古人云：“眠食二者为养生之要务。”身体出现疲劳时，睡眠最有效。为了恢复体力消耗，增强精神活力，每日保证充足的睡眠，就能消除疲劳，可以恢复和重新调整新陈代谢。因此，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。
早年的诸葛亮隐居隆中，过着“躬耕陇亩”的田园生活。由于他深谙睡眠养生之道，总是一觉睡去，不管“窗外日迟迟”。《三国演义》里说：“南阳有隐居，高眠卧不足”，“柴门半掩闭茅庐，中有高人卧不起”。
但后来，由于他出来辅助刘备打江山，尤其刘备死后，为扶助其遗孤（后主刘禅），常“夙兴夜寝，事必躬亲，而每天食不足升”，长期劳累过度，积劳成疾，终因心肺衰竭而殒的。
已有前车之鉴，但后人却并没有以此为界，可谓后继有人。在我们生活中，我们几乎每天都能看见上班族通宵忙碌的身影，霓虹灯下的纵酒狂歌者依稀可见，浮躁的网络上无数“夜猫子”沉溺其中。他们对自己的健康漠不关心，仍然肆无忌惮地挥霍着自己的睡眠时间。
每每此时，我就恨不得自己有分身术，挨家挨户地劝说：“去睡觉吧！”不过，即使我有这样的分身术，对方还不得以为我是哪个“疯子”？百思之后，我只好将我多年临床经验以及所接触的各类不同症状的患者，编撰成书，希望以此来唤醒大家，就像小沈阳说的那样，人这一生其实可短暂了，有时候一想跟睡觉是一样一样的，眼睛一闭一睁一天过去了。眼睛一闭不睁，这辈子就过去了。
如果说要你金钱和健康之间二选一，相信大多数人都会选择健康，因为这是一个人安身立命之本。
如果说要保持健康的最基本的要素是什么，那就是吃和睡。吃，每个人每一天都要吃，而睡很多人却忽视了。少睡或不睡，不会导致胃痛之类的明显症状，顶多是哪天有空一个劲睡个够。
然而，俗话说得好“明枪易躲，暗箭难防”，人不吃饭就会肚子饿，人不睡觉带来的症状却不那么明显。但是，我要告诉大家的是，如果你睡好了觉，懂得了如何睡好觉，就会消除疲劳，抵御感冒，增强免疫力；保护大脑清醒，减少心理疾病；减少肝病的发生；利于防止糖尿病、高血压的产生。
相反，如果少睡或者不睡，甚至是失眠，那么就会给你带来头昏、头晕、食欲下降、精神不振以及记忆力减退等症状，寿命减短。持续性失眠则会引起血压、血糖、血脂升高，导致心脑血管并发症，造成内分泌失调，已发生内分泌系统障碍和精神障碍。而且，失眠者的衰老速度是正常人的2.5倍到3倍，是爱美女性的一大忌讳。
因此，当你自以为睡觉对健康来说，不是什么大不了的事情时，我劝你还是停下脚步，回到那个你一辈子差不多有三分之一的时间都要在那上面度过的地方——床。否则的话，正如本书中我所说的那样，
“不是不报，时候未到。欠身体的债，迟早都要还的”。
