在我们周围，那些会生活、会享受的人总比那些懒于生活的人更显年轻，这些人琴棋书画样样都学一点、样样都能通一点，这不仅丰富了自己的生活，而且还陶冶了自己的情操，可谓是一举多得的事情！因此，无论什么时候你都要培养一点兴趣、对生活多一些追求，这样你的生活才会变得丰富多彩、富有动力！
1.音乐使人乐而忘忧
（培养对音乐的爱好，听听能使自己心情愉快的音乐，不仅可以丰富我们的生活内容，获得美的享受，而且能增进身心健康，可以延缓衰老。
一曲节奏明快、悦耳动听的音乐，不但能给人以精神上的享受，缓解精神压力，而且还能促进健康长寿。
在历史上，国内外音乐家长寿者甚多，如著名歌剧《茶花女》的作曲者居塞比·威尔第活到了88岁；世界钢琴大王李斯特活到75岁；宋代著名的文学家欧阳修享有高寿，他在谈到音乐时说：“予尝有幽忧之疾，退而闭居，不能治，既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉快，不知疾在体矣。”
音乐会让人变得更年轻。著名节目主持人陶晶莹是一个绝对有活力的女人，你可以说她不漂亮，但是你绝对无法忽略她的歌声。在MTV里，你看到的是一个蹦蹦跳跳高唱“姐姐妹妹站起来”的新女性。她的微笑，她可爱的眯眯眼，她微卷的长发，真切地让你感觉到她的青春与活力。你不用打听她的年龄，这不是重点，只要有陶子的音乐就足够了。
陶晶莹是个才女，因为她独特的音乐风格，她出色的文采，所以人们更多关注的是陶子的音乐，也是因为音乐让大家忘了她的年龄，只记得她的音乐。
听音乐也是现代人很好的一种放松方式。当你悲伤的时候，音乐会轻轻拭干你的泪水；当你痛苦的时候，音乐可以让你超脱；当你烦恼的时候，音乐会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。
音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激。“听曲消愁，有胜于服药矣。”列宁曾在谈论贝多芬时说：“我愿每天都听一听他创作的乐曲，这是绝妙的音乐。”
音乐可以让我们变得年轻，那么我们平时如何听音乐呢？
清晨，我们可以选用舒伯特和肖邦的钢琴、小提琴独奏、协奏曲或室内乐曲为宜，也可选用其他中速、柔和、抒情的乐曲；早、中、晚三顿饭之间，以选用亨德尔、巴赫或斯特劳斯的凯旋曲、弥撒曲、进行曲或圆舞曲为宜，因为这些威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量；晚饭后，可选用较随便、轻快、活泼的音乐小品；临睡前，选用各种摇篮曲和慢速度的乐曲催眠，效果明显。
可以看出，培养对音乐的爱好，听听能使自己心情愉快的音乐，不仅可以丰富我们的生活内容，获得美的享受，而且能增进身心健康，可以延缓衰老。
温馨提示：
人在生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会助长人的怒气。
2.跳舞助人强身健体
（跳舞是将艺术、音乐、体育融为一体的文化娱乐活动，是一种积极休息的好形式，是一种使人变年轻的好方式。
清晨，一曲曲轻松的舞曲在公园里回荡，晨练的人们开始翩翩起舞。传统的秧歌舞，优雅的交谊舞，欢快的民族舞和奔放的现代舞……人们在享受美好生活的同时，也锻炼了身体，陶冶了情操。
跳舞是将艺术、音乐、体育融为一体的文化娱乐活动，是一种积极休息的好形式，是一种使人变年轻的好方式。
跳舞可以锻炼内脏器官的功能。经常进行舞蹈锻炼，可能改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和排出二氧化碳；可以改善消化系统的功能，促进食物的消化，吸收和排出；还可以提高感觉的灵敏性，对冷热的适应能力。明代医学家在《红炉点雪·静坐功夫》说：“歌咏可以养性情，舞蹈可以养血脉，又不必静坐。”
跳舞还能帮助人们塑造体形。当我们聆听着舞曲，陶醉于和谐的韵律中时，或轻移、或慢转、或劲舞，能消耗体内多余的脂肪和热能，起到控制体重、保持健美体形的作用。
跳舞可以使老年人保持身体灵活，骨骼强壮，青春常驻；可以使年轻人青春焕发，信心倍增。人在生活中难免会遇到一些不顺心的事，抑郁、烦恼、不安等等，但是跳舞可以使人忘却心中的烦恼，挥去抑郁。
跳舞过程也是一种人际交往活动。在跳舞的过程中还能结交朋友，交流思想，这即可消除人的孤独感，使人在跳舞中精神面貌得到改观，又可增进健康。同时，对身心都是一种愉悦，人心情好，自然是越活越年轻。
如此美好的运动，为什么不试一试呢？朋友们，让我们跳起来吧！
温馨提示：
跳舞虽好但不可过度，如不加节制，使体力消耗过度，反而会影响健康。同时，应根据自己的年龄和身体状况，选择适宜的舞蹈：
1.中老年人以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜，且应注意掌握时间，不可过量；年轻人宜选择活泼欢快的舞蹈，活动量也应适可而止。
2.患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否则会加重病情，又会传染别人。
3.患有胃下垂、子宫下垂及脱肛的人跳舞，会加重内脏器官的脱垂。
4.高血压严重的人、心血管病、脑血管病的人也不宜跳舞，因为剧烈运动或情绪激动都会增高血压，诱发心绞痛，产生脑血管意外等并发症。
4.经期及妊娠妇女不宜跳舞。经期跳舞会导致血量增多、经期延长、腹痛或腰痛等；而妊娠期跳舞会因长时间的活动和情绪激动造成流产或早产。
3.书画助人修身养性
（书法和绘画是力、气、意相结合的平衡性活动，它们能使人的脑细胞活力得到增强，使人的情操得到陶冶，使人的身体得到修养，使人的寿命得到延长。
练习书画既是艺术享受，又能修身养性、有益于身心健康。书法和绘画是力、气、意相结合的平衡性活动，它们能使人的脑细胞活力得到增强，使人的情操得到陶冶，使人的身体得到修养，使人的寿命得到延长。正如古人云“寿从笔端来”，这笔就是书画之笔。
古往今来，书画家大多长寿。如唐代欧阳询85岁，柳公权87岁；宋代米友仁80岁，文彦博90岁；“元代四家”的黄公望、吴镇、倪瓒、王蒙的平均年龄为77岁；明代“吴门四家”的沈周82岁，文征明89岁；清代“八大山人”朱耷79岁，石涛76岁；近代黄宾虹92岁，齐白石95岁。他们所以能够长寿，因素固然很多，但终生与书画结有不解之缘，是共同因素之一。
书法和绘画一样很适用于养生之道。一杯清茶，一支毛笔，写起字来能澄清世虑，排除杂念。一腕悬，一心静，收视反听，意念集中于写字。当一幅浑厚古朴、粗犷奔放、潇洒倜傥佳作写出时，便觉心旷神怡。而在绘画中，山水画的意境，花鸟画的情趣，人物画的神态，无不充满着美和情趣，雅俗共赏。书画创作时，需绝虑凝神，心平气静，一心追求墨迹的完美，使大脑“入静”。练习书画无疑是一种很好的精神寄托法。
当完成一幅新画挂在家中墙壁上，确是赏心悦目，怡然而乐。这种良性刺激，对身心健康不啻是一服活化剂。艺术以情动人，创作者和观赏者通过对作品的推理、联想等换位思维活动，伴随着形式对于器官的刺激，触发情感，产生双向的心理保健效果。
练书写、习绘画必须心神集中，杂念尽除，以静制动，从而改善了大脑皮质和植物神经功能，对神经功能紊乱有很好的调整作用。所以，书法具有防衰延寿之功效。
我们在工作闲暇之时，不妨每天抽出一定时间磨墨理纸，潜心书画，这无疑也会唤起我们对生活的热爱。在艺术欣赏中感到无穷的乐趣，使人情志舒畅，精神愉快；精神好了，人也就会显得更加年轻了。
温馨提示：
虽然书画既可以愉悦身心又可以强身健体，无论是对体质还是精神都有诸多益处，但是练习书画的过程中也要注意一些事项：
1.在绘画时自己的心情要调节好，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，没有必要再去绘画，本己气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。
2.高血压病患者进行书画练习的时间不宜过长，每次时间以30～60分钟为宜，不宜操之过急。太急躁不仅不能出成绩，反而会伤身。写字作画不是一朝一夕的事，要持之以恒，贵在坚持。
3.饭后不宜立刻写字作画。饭后一般较饱，伏案写字作画会使食物堕滞胃肠中，不利于食物的消化吸收。
4.弈棋可以怡养情志
（弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。
棋有很多种，以现今颇为盛行的围棋为例，其起源于周代，盛行于春秋，在战争连绵的环境中，逐渐演化形成了这种模仿两军相争的斗智游戏。而这种游戏一旦形成后，其目的就在于娱乐心身、开发智能，而不再是以征战中的胜负为目的。
因此，现在最早的围棋书谱名曰《忘忧清乐集》，可见奔棋的真正目的在于“忘忧乐情”，调畅情志，令人长寿。难怪许多名人志士皆以“闲对奕秋倾一壶”为一种雅兴。唐代诗人杜甫则写下了“老妻画纸为棋局”的诗句，记述了兴然弈棋的情景。
在古今棋手中，弈棋能使人健康长寿的例子却很多。如明末的高兰泉，清末的秘航，都寿至9O岁以上。近代象棋名手林弈仙，去世时93岁；百岁棋王谢侠逊，老当益壮，为我国象棋事业的发展作出了巨大贡献。
君不知，作为一种竞技活动，弈棋能够锻炼人的脑力，延缓人体衰老。
棋盘之上，虽只有寥寥数子，但却韵味无穷，变化莫测，非反复深思熟虑不能得之。两军对垒，是智力的角逐；行军布阵，是思维的较量。弈棋者确似军中的统帅，运筹帷幄之中，决胜于千里之外。长此以往，可锻炼思维能力，保持智力，防止脑细胞的衰退。
弈棋能怡养情志。弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。
同时，作为一种大众娱乐活动，弈棋通过以棋会友，既能够缩短人与人之间的感情距离，增进友谊，又能驱除寂寞孤独感，充实生活，增添乐趣。对于老年人来说，常因精神无寄托而有损于身心，而弈棋则是调剂老年人身心健康的“良药”。因为老年人身体虚弱，多有慢性疾病，不宜作剧烈的体育活动，所以最适宜弈棋。这一张一弛的弈棋活动，具有调节思维之功，能够预防老年性痴呆的发生。
经常从事体力劳动的人在工作之余下下棋，既是一种很好的休息方式，可消除工作上的劳累，又是一种颇为高尚的娱乐活动，使生活充满乐趣，不致有枯燥单调之感。经常从事脑力劳动的人下棋，可以松弛高度紧张的神经，消除由于用脑过度而引起的疲劳。
任何事情都应一分为二的看，正如“水能载舟，亦能覆舟”的道理一样，下棋也应适可而止。
