一、常见下岗心理障碍
部分企业职工下岗后，失去了多年捧“铁饭碗”形成的优越感，随之也可能出现自卑、悲观，有的怨天尤人甚至自暴自弃。
人生常会遇到挫折，面对挫折，人人都会作出反应，或者说采取对策。对策恰当，就会导致问题的解决，使自己进入发展的良性循环中，对策不恰当，则会使问题恶化，后者是破坏性解决问题。
职工下岗后如果缺乏心理准备，一时会难以适应，甚至出现一系列心理障碍。他们可因年龄、性格、工种、工龄、人际关系、经济状况、文化程度的不同而异。常见的有：
（1）对下岗不能正确地认识、理解、对待，总是怨天尤人，陷于“宿命论”的泥潭不能自拔。
（2）因为离开了熟悉的工作环境、群体，而产生孤独感、寂寞感。
（3）有些职工在原工作岗位作出过贡献，如今成了下岗者，一种失落感油然而生，或者变得怒火中烧，极易冲动。
（4）有人在原单位日复一日地工作，无暇顾及知识更新，下岗后难以找到其他能胜任的工作，产生焦虑感、恐惧感。
（5）有些人产生自责心理，丧失了自信心，意志消沉。部分下岗者面对收入减少，经济拮据，心理压力更为严重。
下岗人员的心理障碍如果不尽快克服，长期持续下去，对身心健康不利。
二、下岗择业要克服的心理障碍
在求职大军中，下岗职工为数不少，面对众多的竞争对手，下岗职工如何战胜自身的弱点，首先要摆脱择业中的心理障碍。
1．自卑心理
面对激烈的择业竞争，不少下岗职工容易在“择业难”的影响下产生自卑心理和示弱心态：“我能竞争过别人吗？”、“要是再次失败了怎么办？”这种自己给自己设置的心理障碍，往往使下岗职工缺乏竞争的勇气和获胜的信心。所以有的人说，下岗职工成功的障碍不是别人，而是自己。
2．依赖心理
一些下岗职工平时吃惯了“大锅饭”，养成了对国家的依赖心理。试想，一个缺乏自立、自主、自强意识的人，怎么能做出符合自己特点的职业选择呢？又怎么能主动地适应社会的进步和改造呢？
3．犹豫不决的心理
从安稳的工作环境到竞争激烈的社会中，下岗职工要做到知己知彼、权衡利弊，要不失时机，抓住转折机遇，当机立断。而有些下岗职工有“不识庐山真面目”、“这山望着那山高”的困惑与迷茫，以致失去择业的良机。
4．自视过高心理
一些下岗职工以前在国企里担任过一定职务，因而产生一种自命不凡的优越感，一种自视过高的心理。他们在求职时，过高地估计自己，这个单位瞧不上，那个单位不遂心，而用人单位对这种缺乏自知之明，自视清高的下岗职工也是存有戒心的。
三、心理调适
从心理调适角度看，目前可能帮助下岗人员进入良性循环的建设性的方式包括：
1．尽快终止破坏性解决问题的方式
最具破坏性的方式就是怨天尤人，自怨自艾，把亲人当作替罪羊以及自暴自弃等。尽快终止破坏性解决问题的方式是有效改变自身现状的第一步。
2学会正视现实
回避或歪曲现实可以使心理压力暂时缓解，但如果总是自欺欺人，不去正视它，就会付出更高的代价。
3．学会换个角度看问题
心理学上有个观点：不是事件导致人的心情不好，而是人们看待事情的方式导致人的心情不好。对下岗问题的看法也一样。下岗导致人生出现危机，但危机与机会是密切联系的，下岗所带来的最大机会是可以帮助人发现自己的潜能。任何人都有许多潜能，它的发现一靠环境，二靠自己。从环境看，大的自然变化或社会变化使人别无选择，调动机体的一切力量发掘潜能，直至适应新的环境。从个人看，如果不甘现状，努力冒险尝试新的生活方式，往往也能发现一个状况，虽然冒险也意味着有可能失去现有的一切而一无所获，因此，绝大多数人的生存也意味着有可能失去什么，但也发现冒险能给人带来许多新发现和意外收获，不冒险倒有可能使人失去重新发现自己和重塑自己的机遇。此外，多少年的“大锅饭”使我们习惯了依赖国家和单位，习惯于让国家和单位对我们的生活质量负责。让别人负责可以减轻人们在选择时的苦恼与压力，可以使我们暂时处于高枕无忧的状态，而且即使出现了问题也很容易找替罪羊以减轻自责与内疚，但是，现在人们下岗了，学会对自己负责就变得十分重要。
4．迈出第一步，闯过心理关
社会上的就业机会其实并不少，但有些人就是放不下架子。因此，迈出第一步，找到第一份工作很重要。这可以使下岗人员闯过心理关，从心理上适应重新就业，有勇气在现有基础上去寻找更合适的机会。
5．学会调节情绪
一个人的情绪对人的能力和意志有很大影响。情绪好，能力发挥就好，也比较容易调动意志。情绪不好，不仅会使人的能力和意志受到抑制，而且会消耗人的心理能量，结果会妨碍人有效地应对问题。调节情绪的方法有很多种，如（1）学会自己安慰并鼓励自己。（2）向亲友寻求帮助与支持。（3）做一些能使自己快乐的事，包括多少年来因工作之累一直想做而未做的事。（4）在情绪紧张的时候做一些能让自己尽快放松的事，如深呼吸、听听音乐、找人倾诉等。（5）如果自己确实无法调节情绪，还可以向专业人员求助。
6．具备一定的应对技能
有时候人们面临困境沮丧是因为缺乏有效的应对措施。对待下岗，应具备的技能（1）包括能客观感知现实，也就是能对面临的困境做实事求是的成功经验。（2）以他人为参照，观察学习他人对下岗问题的成功经验。（3）充分利用内在与外在的物质与精神条件。（4）选择时要慎重，选择后就要全力以赴。（5）要积极行动，大胆试错排错。（6）要保持身体健康，这是我们能否有效应付下岗危机的先决条件。（7）要根据自己的主客观条件尽快掌握能使我们立身处世的能力。
最后，要对自己有耐心，给自己以时间，允许自己在试错排错中逐渐发现自己，直到找到最适合的发展方式。
