即便桌上摆满了要看的文件，还要应付形形色色的人，说各种各样的话，也一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。
7．不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。笑不仅能减轻紧张的情绪，还有增进人体的免疫力的功能。
8．不要让否定的声音围绕自己
老板也许会说你这不行那不行，但你要告诉自己，我是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
9．让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，饮茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。体味内心的一种宁静，一种放松。
10．至少记住今天发生的一件好事情
不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。
其实悦纳自我、悦纳他人，对人对己更耐心些，原谅生活中太多的不如意，做到完善自我，不断培养通达的个性，白领女性的生活、工作一定能够轻松自然，笑对未来。
四、工作压力成为男性健康杀手
在经济飞速发展的当今社会，社会竞争越来越激烈，许多中年男性为了“票子、房子、车子、位子、孩子”这“五子登科”而拼命工作，有的自恃勇健，觉得什么都能扛得住，不惜透支自己的健康。一位姓朱的男性朋友最近给我们来信说他这段时间觉得很不舒服，身体没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起来，上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！他周围的许多人都有这样的感受。他已经30多岁了，小孩刚几岁，没有年轻人那些蹦迪、唱歌、看电影等追求时尚的兴趣和精力，生活中缺乏朝气和锐气，他问这是怎么回事呢？其实，这种状况在白领阶层的男性中是比较多见的，虽然他们的工作不像体力劳动者那么辛苦，但心理上总觉得更疲劳。有的人会觉得腰酸背痛，无精打采；有的人神经衰弱，食欲不振；还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等。这种症状被称为“慢性疲劳综合征”，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。根据一项在国内主要城市开展的针对中年人健康状况的调查结果显示：六成中年人的健康有问题，即他（她）们都处于生命的第三态，也就是亚健康状态。他（她）们大多受慢性疲劳和疾病的困扰。在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人进行的调查显示：66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象，经常腰酸背痛者占62％，记忆力明显衰退的占57％，脾气暴躁、焦虑的占48％。亚健康状态人群中，沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。“慢性疲劳综合征”在城市新兴行业人群中的发病率为10％～20％，在某些行业更高达50％，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租车司机等。
世界卫生组织对于健康的概念是：所谓健康，不仅仅是不得病，还应包括心理健康和良好的社会适应性。为了进一步完整、准确地理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大标准，即精力充沛、积极乐观、善于休息、应变能力强、抗疾病能力强、体重适当、眼睛明亮、牙齿正常、头发有光泽、运动感到轻松。
第三态，也就是亚健康状态，是苏联学者发现并提出来的。在人群中，除了无任何生理、心理疾病（第一态）和有明显疾病（第二态）者外，还大量存在着一种介于二者之间的状态者，故称为第三态人群。所谓第三态是指机体无明显疾病，却呈现出活力降低，反应能力减退，适应力下降等生理状态。主要表现为：疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛、易感染疾病等。与健康人相比，显得工作、学习效率低，有的还食欲不振、睡眠不佳等。据世界卫生组织报道，人群中有60％以上处于这一状态，尤以中年人为甚。
中年人处在人生的黄金时期，他们精力充沛，经验丰富，又有阅历，正是干一番事业，施展个人抱负，贡献社会的时候。中年人无论在单位还是家庭，都可谓顶梁柱。然而，有一句俗话说：“30年前人寻病，30年后病寻人。”的确是这样，由于人到中年，身体各器官的机能由全盛逐渐走向衰退，加上体内内分泌的改变，使中年人面临着人生的重要转变期——更年期的考验；加上社会竞争的日益激烈，工作繁重造成的紧张与压力；中年人上有老下有小，在外忙工作，回家后还要忙家务等。此外，白领人士、“开夜车”一族、中学师生、出租车司机等都是第三态的高发人群。
为什么男性朋友更容易出现亚健康状态？
第一，社会公众对男性的期望值比较高，衡量男性成功的标准是事业成就的多少，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，即使她没做出任何成就，大家也认为她是贤妻良母。而男性就不一样，如果事业不成功，即使他们在家里做得再好，人家也会觉得他没用，给他们心理上的压力就特别大。社会偏见是最主要的原因。
第二，在公认的标准中，男性不管在社会上还是家庭中都要承担大部分的责任。有句话说“男儿有泪不轻弹”，男性心中有苦恼几乎不会公开说，也不愿和父母妻子说，大多是压抑在心。这样，男性精神压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
第三，男性有了心理压力后，不会像女性那样宣泄，而是经常通过一些不健康的方式来摆脱苦恼，如吸烟、喝酒、玩电子游戏、去歌舞厅跳舞等，压力非但没有解除掉，反而影响了身体健康，甚至增加了新的压力。从身体素质方面来说，一般人认为男性身体素质比女性好，其实不是这样。根据一项调查显示，男性平均寿命比女性短，心血管、脑血管疾病的发病率要比女性高十倍，身体的耐受力差等。
面对压力和问题，男性朋友有什么减压的方法吗？
我们古人有句话说得好，“有张有弛，文武之道也。”心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，长期下来会让人失去激情。对男性来说，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识。因为新的东西总会让人好奇和兴奋，重新回到教室里的生活让人有很清新的感觉，你如果长期工作不休息，不管从心理、生理各方面都是受不了的。日本人是典型的“工作狂”，日本男性的“过劳死”很常见，所以，日本人开了一种公司，设计一些房间，有人需要发泄，到里面说什么、做什么都没人知道。这也是可以采取的一种方法。
体育活动是一种比较不错的方法，可以转移自己的注意力。比如跑步、游泳、跳绳、打球、爬山等，都可以。不过体育运动讲究坚持、经常，一个月一两次不能根本解决问题，我建议一周至少两三次，方式可以多种多样，根据自己的爱好。中年人是可以培养自己的各种爱好的。可以根据自己的个性特点，外向的人可以同大家一起玩，游泳、爬山；内向的人可以跑步、听音乐、看体育活动，都可以，甚至可以到海边、大山里喊一喊。
还有一种比较重要的方法就是要与朋友、亲人加强感情的沟通。特别是为中年人所忽略的。因为，进行感情的交流一方面增进家人、朋友的感情，一方面把自己心中的一些问题说出来，可能朋友、爱人可以帮你解决，至少可以帮你分担。
对于财富与健康的关系，历来就是人们争论的话题，经常听到有人说：“你要钱不要命了？”其实，财富与健康的关系并非“鱼和熊掌不可兼得”。我们既可以去创造财富，又可以保重自己的身体健康，这样，中年男性朋友才可以在事业成功的同时也可以与亲人分享成功的天伦之乐。
