看看你的内部脏腑是否协调
许多女性都呈现出脸色苍白或灰暗、肌肤粗糙、色斑丛生或皱纹堆累，这与五脏功能失调有关。不管技术多么高超的美容师，恐怕也没有将人憔悴的面容掩饰掉。因此，要想养颜美容，就必须加强我们身体的脏腑功能，这样才能青春永驻。
女人的容颜之美，自生下来就与脏腑有着不可分开的关系。
1.心与容颜
（1）心主管人身体的血脉，其华在面，即心气推动血液的运行，从而使营养物质输送到全身各处。而面部又是血管比较集中的位置，心脏功能的盛衰都能从人的面容上看出来。心气旺盛，心血充盈，则脸上自然光泽红润。若心气不足，心血亏少，面部血管血液不足，皮肤得不到滋养，面色就会萎黄无光泽。
（2）龙眼莲子粥，对心气虚、心血亏少者有不错的效果
做法：
可选择龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，加水再用大火煮至沸腾，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，经常食用本粥可以起到润肤红颜，养心补血的作用。
2.肝与容颜
（1）肝主藏血，主疏泄，主要作用是调节血流量和调畅全身气机，让身体气血更加的平和，面部血液更加充足，表现为容光红润。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则出现黄褐斑、面色青。肝血不足，面部皮肤便没有了血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视力下降。
（2）银耳菊花粥，对肝脏失调者有调节作用
做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放置在锅内，加入适量的水煮粥，粥熟之后可加入适量的蜂蜜。经常服用此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑美白的功效。
3.脾与容颜
（1）脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失去健运功效，则导致气血津液不足，美丽容颜得不到滋养，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄没有光泽。
（2）红枣茯苓粥，对脾运障碍者有调节作用
做法：茯苓30克，粳米100克，大红枣20枚，。将红枣洗净之后将核去掉，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代替早餐食用。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，可以起到美容养颜的作用。
4.肺与容颜
（1）肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常时间过长，则肌肤干燥，易出现脸色干枯、无光泽。
（2）百合粥，主要针对肺功能失常者
做法：百合40克，粳米100克，冰糖少许。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍微晾凉即可食用，可以代替早餐。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，可以很好地恢复其面容光泽。
5.肾与容颜
（1）肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能都能正常运行，气血旺盛，容貌自然不衰。当肾气虚衰时，人就会呈现黯黑色，鬓发斑白，皱纹满面，齿摇发落，未老先衰。
（2）芝麻核桃粥，其主要针对肾功能失调者
做法：芝麻30克，核桃仁30克，糯米一同放入锅中，加入适量的水煮粥。代替早餐食用。能帮助毛发生长发育，使皮肤红润光洁。
所以，容貌似乎是我们的“面子”问题，实际上却是内部五脏与气血运化问题。可以说，五脏强盛，是面容红润、光泽的保证，气血充盈，是女性养颜美容的基础，故中医美容对于脏腑美容非常重视，通过滋润五脏，补益气血让身体康健，容颜常驻。
气血两亏需养心
中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是体内是否气血充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面自然红润而有光泽。养心，能让女人的容颜润泽如蜜；养心，应当是女人的终身必修课。
控制“七情”
中医理论认为，心主血，血脉是情志疏发的基础，情志是血脉功能的综合反映。情志为五脏所管属，但总统于心，因此，控制情绪对养心起着至关重要的作用。
1.养生需制怒
自古至今，很多长寿之人调养情绪的第一步就是学会宽容大度，遇事不发怒。养生养颜必须要戒躁。
中医认为，一个人如果可以做事平和、没有贪欲，体内的气息自然是非常柔和的，精神也内守而不耗散，外邪因此不能侵入体内。而当一个人焦躁时，心理失控，极容易造成免疫力下降，疾病便“乘虚而入”。
2.莫要过度悲伤
悲伤过度，会加速细胞的老化，春期时期的伍子胥就是一夜愁白了头。悲伤过度，真的会造成如此严重的后果吗？从中医的情绪养生角度来看，如果不懂得如何克制悲伤节哀，过度伤痛就会造成人的早衰与早逝。悲伤时，不可一人独自痛苦，应当寻找精神解脱。
3.养颜须去仇
遇到让我们烦心的事情，就应该平稳自己的心情，杞人忧天对于解决事情没有任何的帮助，开阔的心胸才能包容所有的忧愁与烦恼。俗话说，“一笑百忧解”，经常看一些喜剧片，听听轻音乐，用开朗、乐观的态度去排除那万古的忧愁。何以解忧，就是放宽心。
心平气和食物
1.含钙质的食物
钙可以抑制脑神经兴奋，安抚人的情绪，坚固牙齿。牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品的含钙量都非常丰富。
2.含铁质的食物
可以帮助女性平稳情绪，减少躁怒。日常饮食中富含铁元素的食物主要有牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡、鸭及海鲜等。
3.含维生素的食物
有助于女性的精神调节。全麦面包、麦片粥、玉米粥等谷物，都是不错的选择。
4.疏肝理气的食物
莲藕、萝卜都具有疏肝理气的功效，常食能健脾胃，宁神养心。
养心美颜食物
1.桂圆
有养心安神、滋阴补血的功效。体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性，宜用桂圆进补。将桂圆肉加冰糖熬制成膏，每天早晚冲服一汤匙，既方便又易保存。也可将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，有养心补血之功效。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。
2.蜂蜜
蜂蜜采百花之精，自古就是女性美容圣品，具有补中益气，养心安神的功效。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是说，每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。用100克粳米与100克百合与蜂蜜熬粥，可晚上睡前喝，可疏肝益气，养心安神。
肌肤干燥需润肺
肺是人体的呼吸器官，肺气的运动形式分为宣、降两种。宣是宣发的意思，也就是肺气向上向外的运动；降是肃降的意思，也就是肺气向内向下的运动。肺气的宣降运动，治理和调节着全身的气机。中医认为，如果肺功能失常日久，会导致皮肤干燥、面容憔悴、面生痘痘等。因此，养肺润燥关系着女性肌肤的润泽度，不可等闲视之。
日常生活中，可以采用以下方法来润肺养肺，长期坚持，自然可以美丽动人。
补水益肺
积极补充水分是最简单的润肺方法。尤其是在干燥的秋季，人体流失水分严重，及时补水对身体有百利而无一害。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。在秋天，每日至少要比其他季节多喝500毫升及以上的水，才能够保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。操作起来也非常简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着杯子吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即可。
食补养肺
秋季进补应当以养阴生津为主，多吃一些芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、萝卜等柔润食物，少吃或不吃辛辣燥热之品，必要的时候可以服用一些补品，但宜清补，不宜大补。下面介绍的粥谱均有滋阴养肺的功效，值得一试。
1.大枣银耳羹
原料：银耳5克，大枣10枚，冰糖适量。
做法：银耳泡发，与大枣一起加入适量水煮1～2小时，调入冰糖即可食用。
2.银耳大米粥
原料：银耳5克，大米50～100克，蜂蜜适量。
做法：银耳泡发，大米淘净，加适量水同煮。煮好后加入适量蜂蜜，搅匀即可。
3.莲藕大米粥
原料：莲藕10克，大米50克，蜂蜜适量。
做法：莲藕洗净切碎，大米淘净后，加适量水与莲藕同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。
其他常见食品，比如乳鸽、鱼肉、豆类等，含有许多人体的必需氨基酸，能起到补肝益肾、补气益肺、健胃健脾、滋肾固精等作用，维持人体脏腑各个功能的正常运作。此外，还可以在医生的指导下选择一些具有宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁、川贝母等，加以调理。
按摩护肺
1.按迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。取穴时，通常采用正坐或仰卧的姿势。按摩前，要先将两手的拇指外侧相互摩擦至有热感，然后用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回按摩60次左右，再按摩迎香穴20次，早晚各做1组。这种方法可益气养肺，祛风通窍。
2.叩肺俞穴
肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。取穴时，通常采用正坐或俯卧姿势。每晚临睡前端坐在椅子上，两膝自然分开，将双手放到大腿上，闭目放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部的肺俞穴数十下，然后抬手用掌从两侧背部自下而上轻拍约10分钟。这种方法能够舒畅胸中之气，具有健肺养肺的功效。
面色无华需护肝
一个人的情绪、性格可以体现出一个人内涵的高低。不能控制情绪的人，是修养欠缺的一种表现，而且根据中医的角度来看，不能很好地控制情绪，对气机的运行、肝脏的疏泄也会出现阻碍，所谓“怒伤肝”，其实就是这个含义。
我们知道，肝脏在人体中主要的作用就是藏血和疏泄。肝血不足，会对我们的容貌产生很大的影响，面部皮肤因为缺少气血的涵养，就会呈现出黯淡无光、面色无华的感觉。肝功能正常，则全身气血运行正常，面色自然光洁红润；如果肝失疏泄，易致气机郁结，在面貌上的反应，或面色发青，或出现黄褐斑，对我们的容貌造成非常不好的影响。因此，善待肝脏，肝脏自然会给我们身体一个“面子”，使体内的气血调配有度。如此，才能成为一个名符其实的美丽女人。
饮食护肝
人体需要的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质元素等，是养肝护肝的必需营养。饮食养肝，应当多食瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等富含优质蛋白的食品，适量的葡萄糖、蔗糖、蜂蜜对肝也有很好的保养作用。此外，还可以摄入一些补血的食物，比如红枣、红豆、菠菜以及动物肝脏等。
1.胡萝卜猪肝粳米粥
原料：猪肝、胡萝卜和粳米各100克。
做法：胡萝卜、猪肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。
功效：补益肝肾、养血明目，适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症者。
2.枸杞甲鱼羹
原料：枸杞50克，甲鱼250克。
做法：甲鱼切块，加枸杞放入沙锅中，用小火煮60分钟，加入葱、姜、盐、醋调味。
功效：补益肝肾、滋阴强壮，适用于肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。
3.菊花决明茶
菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮。
功效：清肝明目、润肠通便，适用于肝火所致的头涨痛、头眩晕、目赤肿痛及便秘者。
此外，在养肝护肝时应特别注意多喝水少饮酒。肝脏是人体一个物质代谢与生物转化的组织机构，体内大多的毒素都是有肝脏来分解的。酒精本身就是肝毒性的，对肝脏的损伤很大。根据医学权威部门调查显示，一个体重为60公斤的健康成年人，每天能够代谢酒精的量是60克，如果超出这个量，就会造成肝脏的损害，甚至危及生命。平时应该养成多喝水的习惯，及时补水可增强血液流速，促进排毒与新陈代谢，从而有效的减少有毒物质对刚脏的损害。
情志护肝
中医认为，“肝在志为怒”。所有我们应该学会调整自己的情绪。例如，在生气的时候尝试转移注意力，想一些高兴地事情。日常生活中，经常散步、郊游，亲近自然，学会与大自然接触，有助于调节体内的火气，这是养护肝脏的良方。
顺时护肝
中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”，意思就是说肝与春季生长之气相应。春季是养肝最适宜的季节，同时也是肝病的高发季节，所以，春季要注意肝脏的养生和保健。春季万物萌生，也是气血生发的季节。我们人体应以四时而动，经常外出活动。在温暖的阳光下，抛开烦恼和杂念，将自己融入到大自然中，体会着万物生机勃勃的景象，对肝脏和容颜的养护都是有好处的。
粉面生痘需利胆
胆是人体内脏的六腑之一，与肝经脉相连，互为表里，只有这两个器官正常，才能保证全身的正常运转。人体正气才会强盛。胆的功能主要是贮藏胆汁，在肝的疏泄作用下，将胆汁疏泄到肠道内，这样才能将所有的食物消化。如果肝失疏泄，就会对胆汁的疏泄造成影响，胆汁排泄不畅，脾胃的消化功能也是非常弱，出现食欲减退、腹胀、腹泻等消化不良症状。此外，还会致使头皮冒油、刺激痘痘生长，不利于女性的美容养颜。所以说，给胆清热、解气郁，既是给健康除害，也是为女人的美丽容颜扫清障碍。
常吃利胆食物：
1.西兰花
被称为“天赐的良药”、“穷人的医生”，除了具有众所周知的抗癌作用之外，还具有补肝益胆、益心养血、增强免疫力、降血糖等功效，患有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、胆结石、胆囊炎、贫血等疾病的人都可以放心食用。
从现代营养学来看，西兰花营养丰富，其蛋白质含量是菜花、番茄的3～4倍，而且含有比其他蔬菜更全面的矿物质成分。在挑选西兰花的时候，将西兰花拿在手里掂一掂，感觉越沉的，质量也就越好。不过，花球过硬的西兰花一般比较老，建议不要购买。
2.茼蒿
又名蒿子秆、蓬蒿菜，含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、矿物盐以及多种氨基酸，有安心养神、润肺补肝、清血化痰、调节体内代谢、消除水肿的功效。此外，茼蒿还含有一种还有特殊香味的挥发油以及胆碱等物质，具有平肝利胆、宽中理气、降低胆固醇的作用。
按摩利胆
胆经是人体很关键的一条经络，《内经》上说，“肝者，将军之官，谋虑出焉；胆者，中正之官，决断出焉。”中医理论认为，肝胆为表里相通的脏腑，肝经的毒素会疏泄到胆经以缓解自身压力，而胆经就会承受着大量的肝毒，非常容易淤滞堵塞，导致肝脏毒素无处可排，所以，要经常对胆经进行疏通，保持胆经的畅通。敲打胆经，加速胆经活动，促进胆汁分泌，加强胆汁协助消化的功能，提高人体的吸收能力，让人体的吸收得到保证。
胆经一共有44个穴位，是一条从头到脚的经络。不过，由于胆经只有大腿外侧的一条，所以虽然穴位众多，但相对比较孤立，敲打起来十分顺手。敲胆经的具体做法如下：
坐在椅子上， 一条腿放于另一条腿上，也就是我们常说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交界处的环跳穴开始敲，往膝盖的方向敲。虽说敲胆经是有穴位位置的，但对于初学者来说，摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了，只是不要敲到小腿上，因为小腿上胆经与胃经的位置很近，用敲的方法难以完全分开。敲的时候，力度适中，以让敲的部位有酸痛感为宜。以每秒两下的节奏，左右各敲200下。
