阳光中的紫外线能够使皮肤变黑，即使在阴天或下雨天，紫外线的A段线仍对人的皮肤有所损伤，因此，女人在外出时，应该采取防护措施。在一天之中，上午10点至下午3时，阳光比较强烈。因而，在这段时间内，女要尽量避免让自己的肌肤直接暴露在阳光下。
对策二：女人要保持愉快的情绪
女人的情绪好，精神焕发，那么，人体的免疫功能就会大大提高。如果心情不好，就会降低身体的免疫功能，导致身体的各种疾病发生，而皮肤的新陈代谢，血液循环等各种功能也会降低，皮肤就会变得灰黑、干燥，皱纹也会随之增加，出现衰老迹象。
所以，女人要时刻保持愉快心情和乐观情绪。女人身体健康，皮肤就会亮泽。
对策三：女人要多睡“懒觉”
女人如果长期睡眠不足，眼圈就会变黑。如果休息不好，就会睡眠不足，影响身体健康，使皮肤血流减慢、血管收缩，这样，就会造成血瘀成斑，使皮肤变成灰黑色。因此，女人要想避免身体产生疾患、肌肤出现暗沉现象，就必须注意适当的休息和充足的睡眠。
对策四：女人要进行饮食调理
由于食物对人的皮肤影响很大，因此，女人要多食蔬菜水果，尤其要多吃草莓、弥猴桃、西红柿等富含维生素C 的蔬菜水果，这样，就会避免自己的肌肤出现暗沉现。
有的女人喜欢食用贝壳类含微量元素多的食物，这类食物容易使皮肤变黑，女人最好要谨慎食用。
女人在适当采用养护措施的同时，还可以通过一些食物对自己身体肌肤进行调养和防护，如多食用富含美白效果的蔬菜。
女人如果每天摄入足够的维生素A、C、E、钙、镁、钾和纤维素，对自己的身体肌肤有很大帮助。所以，女人应当减少每日的谷物摄入量，多吃水蔬菜。像多吃富含维生素C的蔬菜，就能保护自己的血管。多吃维生素E的蔬菜呢，则能促进自己的肌肉生成。多吃钙和镁的蔬菜菜，对自己的骨骼有利。多吃富含钾的蔬菜可以帮助降低血压。此外，多吃富含纤维素的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，促进血液循环，对女人身体肌肤有帮助
在现代，环境污染日益严重，女人体内的积聚了一些有害物质，应该及时排除，否则，五脏和体内的毒素就会越聚越多。而蔬菜中含有丰富的纤维素，是女人体内最好的清道夫，能够帮助女人排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。这样，女人才能保持自己身体的健美。
女人都希望自己身体健康、肌肤白嫩，但现在用于女人护肤的美容产品都很贵。女人如果经常购买这些奇贵的护肤产品，经济上会感到吃不消。不过，女人也不能对自己的身体和娇嫩的皮肤放手不管，可以采取变通的办法，即是自制护肤品，进行自我养护。
此外，女人在自制护肤品的同时，还要注意根据自己的身体肌肤状况，调制出不同的配方。
1．使用甘油+白醋的调护方法护肤
皮肤粗黑的女人如何使用甘油白醋护肤
材料：白醋、甘油
自制小配方：
白醋：甘油＝2：1，混合在一起即可。
用自制的乳油常搽自己的皮肤，一日2—3次。这样，就能够使自己的皮肤湿润，从而减少黑色素沉积。使用一个月后，你的皮肤就会变得细腻白嫩、洁净光滑，且富有弹性。
皮肤干燥瘙痒的女人如何使用甘油白醋护肤
材料：白醋、甘油
自制小配方：
白醋、甘油＝4：1，混合在一起即可。
女人在洗脸或洗澡后，此时毛孔打开，皮肤未干，即可涂在自己的皮肤上，会有很好的效果。
脸上长痘的女人如何使用甘油白醋护肤
材料：矿泉水或纯水、白醋
自制小配方：
白醋：纯水＝1：3，混合在一起即可。
女人每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻地把白醋拍在脸上，一次只须使用一点点，脸上就会湿润了。女人只要坚持使用一个星期，就会有效果。这样，你的皮肤就会变得很细嫩，不会再长痘痘了。
长头屑的女人如何使用白醋进行根治
自制小配方：
白醋：清水＝1∶1，混合即可。
女人在每晚睡觉前，把头皮屑生发处涂湿，并轻轻揉搓发根部，10分钟以后，以清水洗净。可以抑制头皮屑过多生成，并最终根治头皮屑。用加入食醋的温水洗发也有效果。
祛斑褪斑的女人如何使用甘油白醋护肤
材料：白术、白醋
自制小配方：
使用白醋加上适量的白术，调和后，密封浸泡一个星期即可。
女人在每天洗脸后，以此配方擦拭面部长斑处，脸上的斑点开始逐渐消退。
2.女人如何使用白醋护肤
白醋是女人在生活中经常见到的，它具有很好的美容护肤功效。女人学会巧妙利用白醋护肤，就会让平常的白醋，帮助你养护身体和肌肤，使你变得容颜焕发，拥有亮丽的肌肤。
用白醋洗脸：
女人在每次洗脸时，要放一小盆水，加入约二汤匙的白醋，再倒入水中调匀，然后把它扑到脸上，也可以把脸浸入温水。在浸入一段时间后，把水倒掉，再开始洗脸。
女人用白醋去皱洗脸
白醋能够帮助女人消除脸上的皱纹，女人在晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水加以混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
女人用白醋驱除倦容
女人在盆浴时，把1—2汤匙食醋加入在温水中，浴后能去除皮肤老化的角质层，且能够消除疲惫，焕发精神，面部也显得很红润。
女人用白醋美发
女人在以中性洗发液洗发后，打一盆温水，加入少量食醋，漂洗头发20分钟后，再用清水冲洗。这样，你的头发就会慢慢地变得柔软光泽、乌黑亮丽。
女人用白醋敷脸美白
女人每天晚上洗完脸后，用一点白醋均匀地摸在脸上，感觉脸上有一层干的膜后，再用清水洗掉。坚持使用一周后，你就会发现自己的皮肤变得细嫩白润了。
3．自制护肤、紧肤、美白面膜、体膜
在现代，面膜之所以被女性青睐，是因为它是一种制作和操作简单，且有效的美容品。女人在使用面膜时，它的活性成分能够很快深入渗透皮肤，在数分钟之内发挥作用，效果显著，能够给肌肤以深层的护理。
女人学会自制面膜护理肌肤很重要，不仅可以节约支出，而且可以随时敷用。
运用酸奶护肤、美白，制作DIY，具有良好的效果。由于乳酸中含有大量的乳酸菌，不仅对女人具有健胃、健脾的作用，还具有去角质美白的功效。其实，女人想要制作乳酸去角质体膜DIY，办法很简单，只要往酸奶里加入各种其他原料，就能DIY出具有各种功效的面膜。
自制酸奶蜂蜜面膜
取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6—8倍的精麦粉中，调成膏状即可。然后把面膜涂敷于脸部和颈部，并轻柔加以按摩，使面膏慢慢干透。然后，再用温热的毛巾，在自己的颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。
自制酸奶草莓面膜
用清水冲洗干净4粒草莓，榨出汁。然后将1小匙面粉和少许酸奶混合一起，再放入草莓汁和1小匙蜂蜜均匀搅拌即可。把面膜涂抹在湿润的脸上，15分钟后，再洗去脸上的面膜。
自制酸奶梨紧肤面膜
把梨捣烂，倒入酸奶若干，再调匀即可。坚持每日敷用一次，就会有较好的效果。这种面膜适合油性或中性皮肤的女人使用。
自制油梨香蕉酸奶面膜
女人在制作时，把1/4个油梨、1/2个香蕉和1茶匙酸奶搅成糊状即可。把面膜敷在润湿的面部，按摩面部，以此促进血液循环。女人如果想使效果更好，那么，在按摩之后，再将纱布敷在面膜上，10分钟后洗净，再用保湿霜。油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉中富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸能够促进细胞新陈代谢。女人每星期做一次，就会使自己的肌肤鲜丽、滋润。
自制美白、祛斑面膜
把薏仁粉与白芷粉混合，再混入适量酸奶和蜂蜜，然后用纯净水拌匀。把制作好的面膜敷在脸上，大约15分钟后，再用清水洗净，每周做2—3次。这种面膜适合毛孔粗大、脸色偏暗、面部有色斑、有痘痘的女人使用。
自制酸奶蜜紧肤体膜
先将5颗鸡蛋用筷子打成蛋液，然后加入50克酸奶、50毫升蜂蜜，然后，再把酸奶、蜂蜜、鸡蛋放在一起搅拌均匀，就可以了。使用时，可以将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样能够促进肌肤细胞新陈代谢，按摩后还可用双手轻拍身体，以使肌肤细胞能更有效的吸收水分与养分。30分钟后用温水洗净即可。
这种体膜能够温和肤质，促进肌肤新生细胞的生长，使肌肤能更有效的吸收水分，变得更具有弹性，更加滋润有光泽，同时也有美白肌肤的功效。
自制酸奶芦荟美白体膜
先把2—3片芦荟洗净、去皮并捣烂，再把芦荟与蜂蜜、优酪乳放在一并搅拌均匀。制作好这个体膜后，要把混合物用面膜刷涂于身体肌肤上。约10—15分钟后，再彻底予以冲洗干净。这个体膜比较浓稠，涂抹后就会配合适当按摩，帮助美肤成分吸收。
温馨提示：
女人自制美白去角质体膜DIY，一定要注意保鲜。每次自制体膜后，最好全部用完，不要放到冰箱里留到下次再用，否则，变质的体膜对女人的肌肤只会有害无益。
8.教你消除橘皮组织的妙招
在我们周围，有百分之九十的女人，在其一生中身体上各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝状组织，这便是俗称的橘皮组织，又称为：“橙皮纹”。它形成的原因很多，如久坐不运动、酗酒熬夜、遗传、快速胖瘦等，甚至体内荷尔蒙激增时，都会形成橘皮组织。尤其是当女人快速胖瘦时，身体上最容易产生橘皮组织。
如果身体上出现了橘皮组织，可以采用以下几种补救的方法：
1.去角质消除橘皮组织
使用去除皮肤表层角质的方法，可以刺激淋巴系统，达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。不仅预防了橘皮组织产生，对于淡化已有的橙皮纹，有很大的帮助。
材料：一只柔转的毛刷或一只天然丝瓜布、沐浴乳少许、浴盐少许。
自制方法：
自己调制的去角质沐浴乳、再加一汤匙的浴盐，加以混合即可。
去除皮肤表层角质的方法：
拿一只柔转的毛刷或一只天然丝瓜布，从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。当刷掉干燥的皮肤表层角质后，然后做一个轻松去全身角质的沐浴。倒一些自己调制的去角质沐浴乳在手掌心，均匀摩擦在皮肤上。这时，你可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后转成冷水，冲30秒即可。这样的方法必须坚持一周一次，这样肌肤的橘皮组织就会被消除。
2.以按摩的方法消除赘肉，保养肌肤
女人在一定年龄之后，身上会堆积起一团团脂肪，俗称：赘肉。这多半是因为女人体内的废物质无法顺利排出，因而新陈代谢不佳所致。而女人随着年龄的增长，代谢会越来越差。消除赘肉，可以采取适当的按摩方法，借此刺激体内的血液循环系统，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴核处分解，继而排出体外。消除了赘肉后，再同时配合一些附助仪器收紧热模，可迅速收紧肌肉，拥有一副好身段。
一般按摩法
材料：乳霜、或乳液、或精油。
按摩方法：
每天在沐浴后花5分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生赘肉或橘皮组织的地方。
用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打，这样，就会有助于加速乳液渗透进肌肤中。
把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
捏肚腩法
材料：含酵素、维他命及氨基酸有舒缓作用的专用奶油。
按摩方法：
女人在按摩时，首先在身上涂上专用奶油，接着便开始进行“捏”松脂肪的动作，除了“揉”的动作外，亦要替身体进行按摩，以舒缓“捏”肚腩时的痛楚和刺激身体的血液循环系统，使血液带动脂肪到淋巴核处。最后将脂肪推到淋巴核处，淋巴核位置大约在骨附近，在那里，脂肪和毒素便会被分解，接着便排出体外，再选用附助仪器和特效收紧热模，可迅速收紧肌肉，达到完美体态效果。
每星期捏肚腩3次至5次，便可以见效。
传统的穴位指压法
腹部指：用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。
腰部指压法：女人在按摩前，首先要找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。然后，双脚张开站立，双手叉腰。一边扭转腰部，一边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”。坚持下去，就会有助于腰部的肌肉更结实和收紧。
使用粗盐按摩法：在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩步骤后，再以温水冲洗身上的盐粒，再浸泡3—5分钟温水。最后，再以冷水冲洗。这样，就会达到收紧肌肤的效果。女人每天进行按摩，能够帮助体内的油脂与废物排出，从而达到局部消脂的效果。由于天然粗盐内含有丰富的矿物质，具有溶化脂肪分子的功效，使用粗盐按摩肌肤，会使女人的肌肤更加滑溜。
按摩脸部 ：
（1）抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
（2）伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑。
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2—3秒。反复进行1分钟。
（3）托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
（4）以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时，会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液抹均匀。
3．经常运动，有效减脂
女人消除赘肉和橘皮组织，可以借做一些有氧运动，来加速自身的血液循环，使自己的脂肪消耗掉，这些运动包括骑自行车、慢跑、跳绳、跳舞或游泳等等，而不是做增强肌肉的强力训练。这样的适度运动，不会练出一身结实的肌肉，只会消除女人的脂肪和橘皮组织，并且还能够借以紧实肌肉、保持优美的身材线条。
腰部运动：屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
腹部运动：身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3—4口气，再完全将双腿放下，反复做7—8分钟。
4．饮食得当，消除橘皮组织
