（8）压力过大会使整个人处于紧张不安的状态；
（9）香烟、酒精、咖啡因和药物产生一些人体不能吸收和利用的体内垃圾，所以它们会增加体内垃圾的浓度；
（10）含糖和脂肪过高的食物会增加体内垃圾量；
（11）环境会增加体内垃圾，如污染、气味难闻的烟味和杀虫剂都是增加体内垃圾的罪魁祸首；
（12）在过去的一个世纪里，我们的食品制造业飞速发展，越来越多的食品中加入了多得令人难以置信的添加剂和防腐剂；
（13）我们粗粮精制，吃精小麦、精面粉和加工提炼的白糖等等。
我们中的绝大部分人，将以上提到的这些东西已经很自然地成为了我们生活中的一部分。也就是说我们正在消耗一些富含化学成分的，不易被人体吸收消化的食物。假使不能排除它们，体内便会积聚毒素。这些残留在人体内不能被消化的食品增加了，并超过了保持人体平衡所能承受的毒素极限。
所有过量的体内垃圾必须排除，超量的体内垃圾会导致人体无法及时处理，而在体内高度聚积起来，变成毒物毒害人体。健康的人可以轻松地排除体内垃圾和毒素。一个疲惫的不健康的或有病的人由于体内垃圾过多囤积影响了器官的工作效率，会变得有气无力，疲惫不堪而生病。身体排毒法引导我们减少体内垃圾及毒素的积聚，最终养成一套全新的饮食习惯，使我们身体只接受那些纯天然的食品。
压力是阻碍人体正常排毒系统发挥作用的一个重要因素。
压力改变了人们的正常生活状态，但一定程度的压力能提高警惕，让我们对外界刺激变化做好准备。压力使我们的身体产生一种紧张不安的反应，它会使我们变得能立刻作出逃避还是接受挑战的决定，有时这样做也会使我们摆脱困境。
人体会通过一种叫肾上腺素的激素使脚和手上的肌肉对外界的压力作出迅速的反应。
人体处于紧张状态时会消耗掉很多能量，这样人体各部分的工作效率甚至会降低到停止工作。比方说，血液由消化器官流向肌肉为人体活动作准备，肠胃空荡、心跳加快时，你会血压升高、出汗、瞳孔放大、嘴巴干燥，简而言之，人体正常的消化吸收程序被打破了，而摄入食物吸收营养正是为了补充人体自身所需。
长期处于压力下会造成消化不良，降低排除体内垃圾和毒素的效率。这会导致人体超重，若不及时处理，慢慢地人体将承受更大的压力。
身体排毒法能减少我们生命中的压力，使我们生活中受到的不必要的干扰降到最低程度。当体内垃圾和毒素过多，人的压力过大时，人体会有什么变化？
体内超额的毒素积累会引起身体和精神上的疲劳。这种情况是由每个排泄器官或系统自己的问题所引起的，诸如体内垃圾积聚过多，而每个器官或系统对体内垃圾的积聚反应是各不相同的。后面我们将介绍一些效果显著的排毒方法。
长期的精神压力会造成营养不良、消化不良、高血压、心动过速和人体工作效率下降i营养物只消一会儿功夫就转变成了一些残留物，在消化不良的情况下，主要的排泄器官，变得迟钝起来。当人体忙于应付压力时，我们会感到身心疲惫不堪。
肝脏会尽量地吸收一些我们前面已经介绍过的、人们日常饮用的却对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便与尿液排出。肝脏同样也吸收、分解人体自己产生的一些毒素。若肝脏工作超额，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。
假如血液里面含有过多的垃圾或毒素，肾工作负担将加重。若我们不充分重视这些器官，它们很有可能变得迟缓，运转不灵，而导致我们生病。所以肾超负荷的工作会使人变得疲倦而懒散。
淋巴系统会排除体内多余的带有垃圾的液体。我们已知道过多的垃圾液体积聚后会变得有毒，使人变得劳累，有气无力，过多的毒液会破坏我们的淋巴组织。
当你读这本书的时候，你体内极有可能已经积聚了一些毒素，也许你并没有生病的感觉，但是你的身体已经开始逐渐出现了这样一些反应：疲劳，常常昏昏欲睡，肠胃消化不良，口腔溃疡，脸上长满了小豆豆，面无血色，精力不集中，胀气，肌肉乏力，长期头痛。
这些，有可能就是人体没法白行排出的毒素影响，因为你的生活可能为你带来了很多压力。解决的办法，只有读完这本书，更多地掌握排毒技巧，促进人体自我排毒代谢能力。
排毒法介绍
基于对人体毒素情况的大体了解，长期以来人们总结了不少排毒的方法，已为东西方许多人实践运用。
中医有八法排毒之说，也是中医治病的八个基本方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：
汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动，或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放人温开水中饮用帮助呕吐。
下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症症。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服用一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。
下面我们分别介绍一些排毒法。
1．流汗排毒法
流汗排毒法，是一种通过流汗达到疏通人体经脉、加快血液循环、以排出体内毒素，从而达到健身防病、延年益寿等目的的一种天然排毒法。
（1）流汗排毒法的功用
①清除体内毒素：流汗是一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素能通过汗液排出，这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。当人体的肾脏功能衰竭时，排尿减少，体内毒素的排出，就主要靠流汗来完成。由于流汗能排出身体毒素及废物，便可防止身体发生酸中毒。
②治疗疾病：中医认为，通过流汗，可以祛除体表面的某些病症；例如消除恶寒、发热、头痛、身痛等不适，因为流汗能消耗人体的热量，因而降低了体温，使病人感到舒服。
③防病益寿：流汗排毒法，是通过流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能等目的。同时，通过流汗法，提高了神经系统活动能力，有利于维护五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生。因此，中老年人适当流汗，可加速身体代谢，达到防病益寿的目的；老年人每周可进行1—2次流汗排毒疗法。
（2）流汗排毒法的方法
①饮食流汗排毒法：在室温较高的环境中，连续喝人1—2碗热粥，很快就会引出一身汗。这种“喝粥”流汗法，适用于风寒感冒、胃寒腹痛的人，此法还具有排毒、开胃、养脾的功效。这种流汗排毒疗法很安全，但要避免因出汗过多而发生虚脱等不良现象。
②温水浴流汗排毒法：在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，人体容易流汗，适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种流汗排毒法很安全，对清洁皮肤或抵抗病菌从皮肤侵入有很好的效果。
③衣被流汗排毒法：多穿些衣服，多盖些被子，在温度较高的环境中，很快就会出一身大汗，如再喝上一杯热开水则效果更佳，这就是人们常说的“捂出一身大汗”。一般适用于风寒感冒、全身酸痛等症。此法简单方便又有效。
④运动流汗排毒法：在进行跑步、跳绳、打拳、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。一般适用于感冒、热性病症，但病情较重者则不宜用此法，以防发生意外。运动前最好喝1—2杯温开水，以防止虚脱。
（3）流汗排毒法的注意事项
①采用任何一种流汗排毒法之前都应先喝一杯温开水，并准备好一杯淡盐水，感到口喝即可饮用，以防发汗过多而引起虚脱。
②采用中医流汗方，副作用少，发汗比较缓和，不易发生意外。
③用浴药熏蒸、洗浴时，一定要注意水的温度，以免引起烫伤。
④流汗后绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，待不流汗后再出门，以免防寒感冒。
⑤采用任何一种流汗排毒法时，都不能使身体出汗过多。因为流汗过多，代表体内的液体流失，会使血液循环量锐减，因而发生虚脱，严重时会使人晕倒，故一定要适当控制流汗量。
2．禁食排毒法
禁食排毒法，又称断食排毒法，起源于佛教，目前在日本方兴未艾。它是通过断食和减食，以达到排除体内毒素，治疗疾病，强身益寿目的的一种疗法。
禁食排毒法是一种独特疗法。由于人体有很强的自然自愈能力，疾病绝不是只靠药物就可以治愈的，必须依靠人体本身的能量才行。禁食排毒法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的毒素，使人体充分发挥本身的自然自愈能力，以达到强身延年的目的。
日本专家认为，人在饥饿时，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，体内有毒病菌的活力也会减弱，病菌与人体正常细胞的对抗能力也削弱了，细菌被消灭的可能性增加，正常细胞就能很容易地消灭病菌。我们可以注意一下猫、狗、鸡、鸭等动物，它们一旦生病，就绝对不吃饲料，一直到身体恢复健康时，食欲才恢复正常。
实行禁食排毒法的前3天为预备期，饮食量应逐日减少，到第4天就可以完全断食，只喝水或果汁、生菜汁。因为有了前3天的训练，到了第4天完全断食时，就不会感到饥饿难忍了。此疗法简便易行，饥饿疗法实行时间的长短，应根据自己所要达到的目的而定。短则2～3天，长则7—10天。只要坚持断食一定的时间，就可达到良好的效果。
（1）禁食排毒法的主要功用
①消除全身毒素：由于现代工业的发展，造成了空气、水质的污染，农药的滥用，污染了食物，人体或多或少都受到了这些污染源的侵害，体内或多或少都堆积了毒素，实行饥饿疗法，就好似把堆积在身体内的毒素清除，把体内衰老、病残的细胞排泄出去。在人体新陈代谢过程中，必然会产生新的生命力强的细胞，许多慢性中毒的疾病单靠药物治疗往往难以奏效，但是，通过饥饿排毒法，对人体进行一次大扫除，排除了毒素及衰老细胞，却能收到惊人的疗效。
②增强人体抗病能力：当人体受到病菌侵害后，体内的组织为抵抗外来的病菌，就会自然地发挥体内原有的动力去战胜病菌，这种力量就叫做免疫力。当人体健康时，免疫力很强，自然可以消灭各种外来的病菌，当人体虚弱，或吃了过多的肉、糖，体内钙质不足日才，免疫细胞的活力就会减弱。如果进行饥饿疗法，就可以净化身体循环系统，增加免疫的功能。
③增强记忆力：根据专家研究发现，采用过饥饿疗法的人记忆力普遍提高，尤其是对先天记忆力差的人，或因病丧失记忆力的人，身体虚弱、易健忘的人LA及因激素不足而患健忘症的人，都有很好的效果。患上述病症的人，只要实行饥饿疗法，不仅可增强记忆力，而且还可使某些人恢复记忆，使人思绪敏捷。对那些发育不良，成绩不佳的儿童，一年间实行一次，或两次的饥饿疗法，可以显著提高其学习成绩。
①防病益寿：人类死亡的原因，十之八九是患病所致。人类常见的癌症、心脏病、高血压等病，都可以通过饥饿疗法得到减轻或根治，越是初期的疾病。澉果越好。只要对饥饿疗法抱有坚定的信心，就；不会感到困难。若能经过1周的断食，并在断食后小心地补充营养，节制食欲，大约经过1个月的口引可，人体状况会好很多。同时饥饿疗法至少可以捷人年轻5—10岁，人一生中至少应断食3次，20岁、40岁、60岁各一次，每次约7—10天。如能每隔10年断食一次，必定可以使身体更强壮、年轻、健康。
（2）禁食排毒法的具体方法及注意事项
禁食排毒法的实施方法：禁食排毒法分为减食法、不完全断食法、完全断食法3种。
减食法：此法是指尽量少食含脂肪、糖和热量及胆囤醇多的食物，多吃含纤维素的食物。
不完全断食法：该法是指只给自己超低量的热量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要．食用极少的食物，以维护人体最低的营养供给，疗程可以是几星期至几个月不等。
完全断食法：该法是指在3—10天的时间内，完全；不食各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法，是断食3天吃——次食物，再断食3天，再吃—次食物，如此德环，1个月为1个疗程；或隔10天断食1天，疗程为3个月 断食到底要实行几次，每次几天才能有效果，这不能一概而论，要视病情驳身体状况等具体情况而定。比较说来，凡慢性疾病需要断食者，如身体稍为瘦弱的人，每次断食3天，或5天，或7天为宜，经过1—2次断食后，要进行2个星期的食补；如身体比较靶胖的，可断食5天、7天或10天，经过1—2次断食后，就要进入3个星期的食补。大多数病症都常在终止断食，进入俊补5—8天之后，才能看出病情及身体好转的状况。
②禁食排毒法的注意事项：第一次进行饥饿疗法时，最好请有关专家进行指导。起初最好实行1—2天，先试试看，最多不可超过7天，超过期限可能会出现危险，要十分小心，并应注意以下事项：
A．一定要先进行2—3天的预备期，预备期每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。活动性结核病、肝硬化及癌晚期病人则完全禁止断食。
B．断食中每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用并补充少量维生素。断食后必然产生强烈的食欲，此时应有坚强的意忐去抑制它，不妨以读书、听音乐来冲淡食欲。
C．断食的第4天，就会发现排出的尿液变浑浊了，这代表体内的毒素、病衰的细胞已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，代表疾病有好转的现象。另外，这时从体内经皮肤，或口腔会发出臭味，这时用冷水擦皮肤并经常漱口，即可消除口臭身臭。断食期间必须严禁沐浴，以免沐浴时休克。
