沉重的压力不只是让我们的精神饱受折磨，跟随精神一起颤抖的还有我们本应该无比强健的体魄。身体和心灵共同遇到了强而有力的对手，这时的我们，慌张也是无济于事的。找到切实可行的解决途径，才能让身体和心灵共轻松。
只知道一味地管理压力，并不能真正解决压力问题，所以必须要学会缓解压力，在压力还不够强大的时候，就驱散它们。这就要求自己主动地去寻求身体的解压渠道，时常关注自己，无论是精神还是身体，都会有一些小提示告诉你，压力有多大了。让心灵不再被沉重的肉身所拖累，实现身心共轻松，压力当然不会是难题。
发现身体上的驱散压力的通道
不了解自己的身体成为了现代人找到适合自己的解压途径的主要障碍。驱散压力的办法多种多样，人与人却是不同的。
有的人喜欢在运动中用汗水冲走压力，有的人只要静静地躺会儿就能从疲倦中恢复精力，有的人看漫画让自己在笑声中忘掉烦恼，也有的人用眼泪告诉朋友我有多悲伤。
无论是哪种方式，都可以成为自己在重压之下得救的“良药”。身体上有各种各样的阀门，打开它们，释放出压力，才会觉得轻松。
我们面对着各种各样的减压方案，有很多的人致力于帮助压力过大的人减压的研究当中。各种各样的减压方式可谓鱼龙混杂，很多时候不知从何下手是很正常的，主要原因是自己并不十分了解自己的身体。
【解压锦囊计】丘吉尔的奇异解压阀门
二次世界大战期间，德国法西斯将战火烧到了英国，他们的狂轰滥炸使伦敦变成了一片火海。可是，在紧要关头，有人却发现英国首相丘吉尔居然坐在防空室里织毛衣！消息传出后，人们议论纷纷，抱怨自己的首相是个没有心肠的人。
其实，织毛衣是丘吉尔的一种独特的驱散压力的办法。当时，这位最高统帅领导着全国人民与法西斯进行着艰苦卓绝的战斗，每天工作18个小时以上。敌人轰炸时，他不能处理公文，于是干脆趁此机会织织毛衣，放松身心，减轻自己的心理负担，以求更好地能投入到紧张的战斗中去。
像丘吉尔用织毛衣的方式给自己解压，我们也可以通过不断地了解自己，找到自己身体上最有效的驱散压力的通道。
【减压ABC】找到你专属的解压阀
1、新女性，自己的选择自己做主。
女性喜欢在工作之余，约上自己的“姐妹淘”出去疯狂地购物一番，在购物中发泄心中淤积的不良情绪。
但有些女性出于厌恶商场驳杂的环境的缘由，不愿意外出购物，想在家做点什么放松放松，就可以选择在家练练瑜伽，既可以塑造完美的曲线又可以减缓疲劳。
2、新男人的解压方法，健康很重要。
大部分的男性，是钟爱各种各样的激烈的运动的。在大汗淋漓中畅快地发泄心中的郁闷，与好哥儿们把酒言欢。
不管采取怎样的放松方式，首先是个人兴趣，其次是健康原则。对于兴趣广泛的人，随着年龄和阅历的增长，会逐渐选择健康的生活方式和放松方式，而年轻人往往不太在意，只要达到了预期的效果，采用什么方式是不做考虑的。孰不知，年轻虽说是一种资本，但在逐渐损耗的过程中，不懂得维护，只会给自己不久的将来频添烦恼。
在当今社会上，女性主义的呼声虽然不绝于缕，但是事实上男性所承受的压力确实不必女性小多少。尽管从生理上看，男性有许多优于女性的地方，在社会的繁复就在于各种各样即成的观念是一种无形的束缚，有些还具有隐形的杀伤力。几乎所有男人都被赋予了养活老婆孩子的责任，工作场上的失意，会直接影响到能否养活老婆孩子的问题。因此，工作的压力在男人的肩头显得更加地沉重。
3、男人哭吧，不是罪。
男士们出于自尊，在饱受压力的困扰之后，并不会像许多女性一样，去购物，找朋友们倾诉，或者痛痛快快大哭一场。事实上，心理学家常常建议男性们想哭就哭出来。泪水可以缓解和洗涤内心的忧愁，是一种情绪的疏导剂，也是一种良好的心理治疗方法。英国作家狄更斯说过：我们不应为流泪而惭愧，因为眼泪是洗涤心灵尘埃的及时雨。因此，在苦于找不到解压方法的男性群体中，也可以考虑一下偶尔大哭一场，也不是什么丢脸的事儿。毕竟，这种方式对身心都有益，总比借酒浇愁好得多。
因此，了解自己的身体的同时还得好好地爱护它，毕竟它将伴随着你漫长的一生，并且直接制约着你的每一步路子。选择健康的驱压通道，是对自己的人生负责的一种最为理性的选择。当岁月慢慢在你的额头刻下痕迹的时候，在回首往事的时候，少一些惋惜，多一些满足，岂不更好？
让大脑也“散散步”
人体的中枢神经系统是人体的最高司令部，大脑又是这个司令部的最高统帅，由它指挥和协调全身的功能。大脑还是人体所有器官中耗氧最多的器官，而我们每天不间断地使用它，从未考虑过让它也休息片刻，自由呼吸一会儿。
大脑和人体的免疫系统联系得十分紧密，消极的行为、想法、情绪，尤其是过重的压力都会使大脑“难过”，直接影响到人体的免疫功能。当大脑“难过”的时候，这些想法能够降低人体的抵抗力，使你更容易感染上细菌、真菌、病毒和其他危害。一旦大脑能即时恢复正常的工作，你的免疫力又可以得到立刻的回升了。
当你过度适用大脑从事脑力劳动时，大脑就会产生疲劳，脑细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求，不仅会使人头昏脑胀，严重的还会引发偏头疼或者呕吐等症状，甚至会出现早衰。谁都不希望自己因为用脑过度，而让年轻从指缝间溜走了。珍惜青春，也意味着珍爱自己的脑健康。
虽然市面上有不少促进脑健康的保健药品，但是，人人都知道，“是药都有三分毒”，不到迫不得已，是不回会轻易地食用过多的药物的。相对于服用药物而言，运动是一项众所皆知的保健方式。坚持从事体育锻炼的人，精神会比平常缺乏锻炼的人要好得多，而我们的大脑也是需要“运动”的。
人的大脑皮层里，共分为几十个功能不同的区域，它们之间有着相互诱导的作用，一个大脑区域的兴奋，必定会带来其他几个区域的抑制。作为脑力劳动者，更应该对它们疼爱有加才是。当脑力劳动者暂时停止思维活动，去参加体育活动的时候，大脑中与体育活动有关的区域，由于被诱导而导致抑制，从而使在脑力劳动时已经疲劳的神经细胞得到了有效的休息。人需要体育锻炼，我们的大脑也需要参加一些体育活动，偶尔让大脑“散散步”就是一个不错的方法。
【减压ABC】放松大脑的实用五招
1、头部健脑按摩
长时间的脑力劳动，头晕目眩，精力难以集中，记忆力下降，思维变迟钝的时候，按摩太阳穴。用手指压迫此处，能振奋精神，消除疲劳。这种常见的按摩方法，被人称作“精神振作操”。
除了太阳穴以外，还可以按摩头顶，这里是最接近大脑的神经末梢的位置，不仅可以促进血液的循环，配合着太阳穴的按摩，更加有效地减轻脑部的紧张，使大脑放松。
2、摇头健老操
摇动头部，可以使因疲劳收缩和关闭的脑血管开放和舒张，使更多的新鲜血液供应大脑。用手撑在椅子上，一边深呼吸，一边慢慢将头部向左右摇晃。摇头的过程中还可以配合适当的腿部运动，比如手撑住栏杆稳住重心，头部慢慢摇晃的同时，双脚可以进行原地慢跑。跑步速度和摇头的幅度自己都要根据各自的情况控制好，感到头部发热就可以停止了。也可以边摇头边伸懒腰，注意调整好呼吸，把握好速度即可。
3、梳头
常常用梳子或者用手指梳理头发，可以起到按摩的功效。用手指梳理的时候，尽量让手指能接近发根，感受到头皮的温度。
4、静思冥想
冥想是一种深受大众喜欢的放松方式，通过想象来控制不良情绪的产生，调节脑部神经的同时，还能减轻大脑过重的精神负担。让大脑通过想象来制造快乐的方式散散步，轻松轻松。
5、听一些舒缓的音乐，或是看一些轻松幽默的电影，也能调整大脑的疲倦状态。
【减压禁忌站】令大脑耗损过度的生活细节
1、不要长时间高强度的工作，虽然年轻，也是耗不起的。
2、不要过度依赖含有咖啡因的物质提神，饮用过多，还是很伤身体的。
3、保证睡眠的时间和睡眠的质量，让大脑能够充分从睡眠中得到放松的机会。
4、尽量保持平和的心态，不要动不动就发怒，人每发怒一次，对自己的脑部神经是很大的伤害。
心灵瑜伽，放松身心的秘诀
每个人都会遇到情绪不佳，健康出问题的时候，孤立无援的时候也常有发生，学会用喜悦的心灵信息，补充身体的活力，排除容易被外在食物干扰的烦躁不安的心情，才能逐渐将自己导向宁静和幸福的心境。许多人抱怨自己的工作和生活，不仅仅让自己的身体抵抗不住疾病的侵害，更是让自己的心疲惫不已。如果心都累了，人就极容易被不好的情绪拉着鼻子走，沉溺在悲伤或者沮丧的情绪之中无可自拔，一蹶不振。
人类的心灵力量具有无穷大的潜能，这种潜能足以使你应对各种各样的状况。瑜伽是一种修身的方法，心灵瑜伽就是充分利用人的心灵的强大力量，让你的信念伴随着你的身体成功克服难题。如果说瑜伽的方法是由外而内的改造身心，那么心灵瑜伽就是由内而外，构筑信念的城墙，阻挡压力的进攻。一些新生活的理念加上一些简单的瑜伽方法，在通过心灵的整合之后，极容易与心灵达成共识，使身体有内而外变得强大起来。在你独处无助的时候，用心聆听自己的身体，帮助你勇敢地走出阴影。
没有人可以一直气宇轩昂地走在人生这条坑坑洼洼的大路上，健全的心智固然难能可贵，一颗健康的心灵更为重要。心灵瑜伽将瑜伽的观念融入拯救都市人心灵的行动之中，对于许许多多或疲惫或受伤或沉溺或彷徨的心灵一剂强心针，放松身体，更重要的是放松心灵。
【解压ABC】心灵瑜伽之若干项
静思，享受一个人的孤独
瑜伽的静思方式有助于感受内心世界的平静，通过静思可以帮助我们逐渐认识自己。不用刻意地寻找一个空气清新的鸟语花香的地方，在自己的公寓里，一个人待着的时候就可以。
许多人都认为孤独是可怕的，一个人的时光真的很难打发，心灵瑜伽的静思可以帮助你改变对于孤独的看法。找一个舒适的地方，也可以坐在瑜伽垫上，盘膝而坐，用腹部呼吸，将注意力集中在呼吸上。然后放开你的想象，去想象一周以来在你周围发生的一些事情，用想象去感受爱和温暖，不要停止呼吸。
也可以在室内放一些像班得瑞那样的舒缓的音乐，用心灵去感受音乐中的和谐，在音乐和呼吸中，你会感到心情愈发地平静，即便是想到一些不开心的事，也会在平静中自动化解掉。而一些充满爱心和情趣的事情，会让你禁不住微笑。在静思中认识自己的优缺，用自我意识去唤醒内心的平静和祥和，一切的烦扰在平静中都荡然无存了。
当你逐渐能用自我意识让自己回归平静之后，无论外界环境多么嘈杂，只要你想静下来，闭上眼睛，静思一会儿，就一定可以！这说明，你的心灵的力量开始发挥它那无穷的能量去战胜周围的一切。
瑜伽树姿势，坚固心灵
双手合十放在胸前，双脚并拢站稳，让脚趾们尽情地舒展开来，伸直脊背，调整好呼吸。慢慢地抬起左脚，用手将左脚搁在右腿大腿的内侧上，右腿保持直立。慢慢调整身型，双手依旧合十于胸前。用腹部呼吸，只要心平气和，不急不躁，站稳脚根不是难题。
瑜伽中的这个树姿势，训练我们的单脚站立，培养平衡能力。很多时候，大家都会觉得这种金鸡独立的站姿是很难站稳的，可是，许多常常练习瑜伽的人会告诉你，只要你的心灵坚守住了，站稳很容易。当自己通过慢慢地身体尝试，能够像一棵树一样稳稳地扎根在地上的时候，说明你的身体和你的心灵是一样的坚不可摧了。
心灵瑜伽着重在于塑造心灵，瑜伽的理念只是一个辅助的作用，因而，只要你守住自己的心，这些简易的瑜伽动作只是帮助你调整好身体的一种手段。
瑜伽森林式，用自然的气息来弥补心灵的伤痕
瑜伽的理念就是在寻找人体与自然是如何相契合的，人类是自然界孕育出的精灵，因而，当我们的身心都受到了伤害的时候，自然的气息是最好的疗伤药。心灵瑜伽教给我们用心灵去触摸自然的气息，用身体感受自然的力量。
双脚并立，手臂慢慢向头顶甚至，双手在头顶合十，慢慢地踮起脚尖，保持平衡目视前方。手臂尽量往上伸，好像自己在慢慢伸长，往天空的方向伸长一样，就要触碰到天空了。调整呼吸，用腹部呼吸。世间的一切事都是在朝着某个方向向前发展的，这时顺应自然界的普遍规律之一。我们无法控制的事情有很多，为什么单单因为某件事而踟蹰不前呢？像森林里的一颗树一样挺拔和坚韧，不用害怕，因为大自然赋予了我们神奇的力量。
我们的呼吸与自然的呼吸保持着同一节奏，当清风吹过，伤痕被带走，换来的依旧是我们完好无损的躯体和灵魂。
走进健身房，换个环境解压力
