心理学家通过大量的观察证实：快乐的心情对健康长寿有着显著的影响；生理学家观察也发现：精神情绪对人的衰老起着重要的作用；还有长寿学者胡夫兰指出：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算不愉快的情绪和恶劣的心情了。这么多的理论权威总结出的只有一个道理：就是老年人一定要培养快乐的心情。
中老年人想要培养快乐的心情，主要可以从以下几个方面进行：首先应该设法从忧郁中走出来，如果悲痛时，一定要设法恢复平静的情绪，这时可以通过到公园散步、听戏曲、听广播、看报纸、看电视的方式冲淡自己原本不快的情绪或者悲伤的心情；其次也可以主动宣泄自己的不良情感，尽量将自己的心里话说出来，不要让所有不愉快的事聚积在胸中，尽可能多地减少心头压抑；最后遇事一定要冷静，不但应该学会控制自己的情绪，还要进行理智地分析，保持头脑的冷静，绝对不能怒气冲天，情绪上出现大喜、大悲和大怒。
中老年人培养愉快的心情，是需要自我意识寻找的。如果中老年人想要保持思想开阔、情绪稳定、乐观温存、无忧无虑，就必须具备以下通往长寿之路的条件。
乐于做个“老顽童”
在我们的日常生活中，随处可见充满活力的“老顽童”们，他们中有的虽已进入花甲，银须发白，却童心未泯。他们诙谐幽默、乐观自在，嘻戏玩耍、青春常在，广交朋友、终日快活。他们积极参予各项社会活动，以保持自己的“青春活力”，这样的场面真是让人羡慕和敬佩。
快乐的“老顽童”遍布各地，他们是中老年人中的皎皎者，他们有着黄金般的年华。相反的是，在我们生活还有一部分看上去精神萎靡，老态龙钟，完全与“老顽童”们的精神状态形成鲜明对比的中老年人。存在这样的现象，主要区别还在于后者心理上已经产生了“自认衰老”的因素，也就已经影响了他们的精神状态。
所以中老年人对于自身存在的问题，本身就应该树立一个全新的观念：那就是人总是要老的，况且这也是不可违背的自然规律，但是人是可以健康渡过老年期的。老年期可能会是人生的最后一站，但无论如何从中老年人在心理上都不应该妥协在这个基础上，而是应该继续迎接新的生活与挑战。
跳出封闭的自我孤独
孤独几乎成了中老年生活的代名词，人们大多都会认为中老年人的生活基本上都孤独、寂寞的。因为常常就有退休的老人一旦脱离工作岗位，就会无形地将自己与外界清楚地分开，他们会忽然感到孤独。也有这样一种情况，有的老年人一旦子女长大成人后，就会与他们分开居住，相对离得比较远，所以从感情上来说是空虚失落的。
空巢老人，会常感孤独。有些老年人因为老伴的辞世，会感到更加地忧郁苦闷，精神备受孤独的煎熬。其实，这些老人，他们的世界完全可以不是这个样子，只需要他们鼓起勇气设法跳出自己为自己设下的孤独圈就一定可以拥抱新的曙光。
跳出孤独圈还有一个最好的方法就是要积极适应外界环境的新变化，要相信自己有能力建立全新的生活，多与外界联系、多参加适合老年人的一些社交活动，比如，到公园打拳、下棋、交友，可以自我丰富生活，拓展交际圈。
要学会知足常乐
人常说“忧则伤身，乐则长寿”，由此可见，中老年人就应该时常保持愉悦的心情，正所谓长寿就是要“自得其乐，知足常乐。”
中老年人在处理一些事情是一定要客观对待和了解事物的发展规律。尤其是在社会体制改变或者是新旧体制发生交替的时候，中老年人的经济及社会地位都有可能发生变化，这样的话，很大一部分中老年人都会产生严重的心理失衡，就会产生严重的不安和抑郁，从而影响他们自身的健康。所以中老年人不能有过高的期望，无论什么时候都要面对现实、迎接现实、研究现实、采取积极主动的行动来适应新的变化。
从笑中获取长寿秘诀
笑是一种人类生存的能力，一个人发笑的能力与医生检查其他的项目一样，都可以正确显示出这个人的健康状况。所以，笑也已经成为衡量一个人身体健康的另一种有效标准。由此可知笑对人的健康起着多大的作用。那么，作为古稀的老年人来说，笑是一种多么好的延年长寿之妙方。长寿学家胡夫兰说：“在所有使身体和精神激动的因素中笑是最健康的，它有利于消化、循环和新陈代谢，因而激活了所有器官的生命力。”
一定要保持心胸宽阔
心胸开阔也是中老年人延年益寿的一种有力保障。由于社会的变迁，生活的磨练，复杂的家庭关系，不良的健康状况等因素都对中老年人的性格变化起着一定的影响作用。特别是在缺乏关心，得不到尊重、失去劳动，或是无事可做的时候，这些因素都会严重影响中老年人的心情，所以就很容易导致性格的变化。所以中老年人本身一定要加强性格修养，一定要培养心胸宽阔的境地，要有自我控制的能力，要有涵养，要多体谅他人，对于他人不要过于苛刻，尊重别人而不要斤斤斤计较，主动建立良好的人际关系。心宽量大，才能使自己始终处于健康良好的心理环境之中。
子女奉孝箴言：
进入老年期的父母们一定要记得每天都要寻找笑的机会，即使是在困难或是紧要的时刻都不要忘记微笑。无论生活中发生何种意外或是不幸都应该依然微笑，这样，或许因为你的坚强与不屈就会击破所有的不幸与灾难，更何况笑是保持老年人魅力的最大元素。
