如果你已经开始写日记了，那么，记女神日记对你来说就不是个问题了。如果你刚刚开始写日记，也许需要一点时间适应定期进行针对自我和个人经历的写作。记日记是一种自我治疗的过程，与女神展开的对话应该是能够让人很开心的。应该养成一个习惯，每天进行自我肯定，并把自己想出来的这些话写下来。应该提醒自己，说自己是一个女神少女，你有女神给予你的所有奇妙的女性品质。
第二天或者一年之后再看自己写下来的日记，你会觉得受益不浅。一方面，你不一定意识到了自己取得了多大的进步，等到看自己去年这个时候是个什么样子的人才会明白。尽量地欣赏自-己的日记，把女神想成某位能力很强，同时又很爱你，希望你有最好表现的人，她会给予你爱的向导。
你的女神日记起的作用就是一个私人记录，保留了你的精神成长过程，同时也是一个有效工具，借以不断理解自己在这个世界上的个人朝圣之旅。在日记里，你会体验自己一生的冒险活动，这也可发现你真实的女神自我。
如果你发现自己对定期记日记产生的反应是找
找到模式
记女神日记能让你发现有意义的模式，你的生活并不是一个偶然事件。也不是随机发生的事件，它有自己的意义和目的。你的女神日记会帮助你发现体一生的事件如何适合一个有意义的整体。它会给你一些信患．让你知道自己关心的是什么，哪些是你觉得不是很重要的，哪些是你喜欢的，哪些是你发现不尽人意的，哪些是自已比较拿手的．哪些是还需要继续努力的。这样的信息帮助你过上自从出生以来你就希望以尽可能好的方式度过的生活。
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选择自己的日记本
无论自己喜欢的哪一种形式都行。我发现有封面的日记本是最好的，因为我发现自己总是爱把日记本里曲散页弄丢。带螺旋丝的简单日记本不是很贵，而且随处可以买至。你也许喜欢更漂亮的日记本．比如布面和空白内心的日记本。借口，认为自己没有时间，那么，我的答案是，如果我们觉得哪些事情对我们是重要的，那我们就会有时间去做那些事情。
你有时间看电视，去电影院，上网聊天，跟朋友一起混，去购物中心买东西，搞体育活动，还有其他众多的事情。你的女神日记意味着你能够得到的另一种快乐，而不是一次家务劳动。如果一开始看起来这件事情不那么让人上心，甚至觉得是负担，那不要紧，你只需要坚持下去。这是回报极大的一项重要的事情，是你整体的精神发展当中重要的一环。
经常有人问我，"我应该写多少呢?"嗯，多长才算一节呢?这个问题只能由你，由你的性格来回答。我惟一的建议是把自己想写的东西写下来，想写的时候就写，想写多长时间就写多长时间。如果你感觉没有什么可以对自己说的，那就不写。你可以写得很多，也可以写得很短，你一辈子可以两者都做，或者只做一种。根本没有最短多短，最长多长的限制。有时候，我只乱划几个字，有时候我一写就是好几页。对于习惯于记笔记的人来说，以自己特有的速写方式划上几笔，就足以在他们以后再看日记的时候激发他们的记忆力。另外一些人发现，一开始写日记就会溅出思想的火花，大量细节会喷涌而出。
如果刚开始你觉得很不好意思，困难重重，不要担心，这只是一种怯场，你会克服这个毛病的。请记住，这是你个人的女神日记，别的任何人都没有机会看到它。如果你感觉过度紧张，或者有些不自在，可以先去散步，或者做些放松练习，之后再开始写。请提醒你自己，你所做的事情是为了你自己。这可不是学校的作业，不是读书报告，也不是一次考试。这是你的艺术创作。
可以把女神日记看做是你送给自己的一份礼物。你也许还可以把它看成是一种爱好。重新阅读自己写下来的东西是一种快乐，让你明白自己取得了多大的成绩。这就如同翻看以前旅游时拍摄的照片，总会唤起人们的美好回忆。监督技法
在我们的日常生活中，一般总是在一种模糊和机械以及预设的思想与活动中行动的，在大部分时间里，我们的精神过程都可以比成一张稍微有些偏焦的照片。一般来说，我们只会在危机时刻才会准确对焦。结果，我们经常会感到无聊，从性质上来说总是"心不在焉"。
今天的许多青少年都过着相当忙碌和预先规划好的生活，学校内外都排满了各种日常活动。这就使得每天的生活像一团毫无生趣的例行公事，很容易就会错过或者忽略自己内心里发生的事情。为了对抗缺乏个人意识的倾向，我研究出了一种称为"监督技法"的方法，并且亲自讲解。利用这个办法，我们可以有意识地关注每天的内心输入，无论是当事情发生的时候，还是在一天的某个时候进行反省的时候。
学会监督自己的思想和情感，这个点子一开始听起来让人畏缩，如果是这样，不要因此就不敢试一下。这就好像学骑自行车。一开始，骑起来非常笨重，好像根本就行不通，之后，突然之间你就上路了，骑得四平八稳的。
开始的时候，应该有意识地把自己对一天事件的思想、情感和反应记录下来，如果有可能会造成生理疾病的因素，则这样的事件应该加以监督，这一点相当重要。如果感觉自己不是在正常状态下，例如，假如感觉自己就快要患感冒了，那就要回顾一下导致这种感觉的事件，看看为什么会感觉头脑发胀、喉咙发炎。如果思想和感觉源自内在的自我，不要视而不见，也不要置之不理，要么用心记下来，要么用笔写下来，这样，这些事情就不会消失在遗忘的深井里。在白天，只要有空，比如等公共汽车，坐在车里，排队的时候，都要想办法回顾一下自己注意到的事情，并在记忆里牢牢记住，便于以后加以评估。如果记不住，要对自己加以训练。白天，或者在重要的事件之后，尤其是一些不利的事件发生之后，马上就做些简单的记录。把一个情形之中特别的事情和自己的反应同时记录下来，几句话就行了，你会养成一种及时速记的习惯。记录自己的思想和情感，以及产生这些想法和感觉的外部环境。例如，如果你对所发生的事情有不好的感觉，请注意同时发生的身体感觉。目的是要让自己的记忆得到一个标记的机会，这样，以后再看笔记的时候就能够回忆起整个事件及其"感觉色彩"。
一天下来，花几分钟时间检查一下一天接受的信息，这样容易得到机会观察内在运作机制，找到接近女神本质的线索。你越是意识到内在的过程和持续不断地过程，你越是有能力清理自己的思想和情感，尤其是让自己感觉麻烦和痛苦的情感。
如果你利用本书或其他来源讲述的冥想办法，那就应该利用同样的笔记记录自己的经历。冥想是很好的一种办法，可以加快进入女神中心的速度。把自己在那里发现的东西记录下来，以后就会提醒你与女神取得联系是什么样的一种感觉，这样的提醒作用有很大的价值。
利用下页的空白，速记对随便什么地方的印象。
速记：街头、学校或者厨房
过得有价值的时间
写女神日记需要花多长时问，这完全取决于你本人，而且要看你的生活当中同时还在发生什么样的一些事情。在6个月的时间内．我经历了严重的压抑之后产生的高强度康复，这个期间，我每天都写很多日记。事实上，在那段时期，写日记成为全部的事业。
大多数人都会在一生的某个时期发现自己在与压抑抗争，少女们也经常发现自己在与压抑斗争。写出这些不好的感觉有助于克服它们。假如当时没有写日记，我也许忘记了自己吸取的许多教训，也许忘记了旅途中的许多细节．甚至有可能会让全部经历慢慢消失无迹，如同去年夏于的花朵。
把你的日记看做是一位聪明的顾问和朋友，每当你需要一种刺激，或者有人来跟你谈话的时候，都可以把日记拿出来看一看。你的日记是你可以把"一天的杂事"告诉他而不必担心对方缺少兴趣。喜爱日记，就应该像喜爱跟你真正相爱的人在一起，因为对方是真的对你这个人，对你的问题，对你每天的生活，对你的成功、你的挫折、你的梦想和你的目标有兴趣。事实上，你可以把自己与日记一起度过的时间看做是跟女神本身度过的一段时光，而她是一切的根源所在。
我应该从什么时候，在什么地方开始写女神日记?
并不存在"合适的"时候--有时候，你也许会花更多时间写日记，更多时候，你花的时间会很少。你在遵循你自己的生活节奏，当日记需要你的注意时，就让日记对你"说话"。我建议经常想办法记日记，如果有可能，可以天天记。到了一天的末尾．就在睡觉前的那一小段安静的时候，往往就是写日记的最佳时机。睡前的这一段时间会影响你的梦境。在放松和冥想期间也可以记日记。醒来之后的一段时间也是极好的，我喜欢利用这段时间把头一天和头一晚做梦的内容回顾一下，把两份内容综合成一次经历。每当写日记的时候．无论写多长时间。你都会强化自己的意识。
跟选择时机一样，选择记日记的地点对每个少女也是各不相同的，这取决于她个人的空间和隐私条件。在我看来．理想的情形是有一个安静和定期可以去的地方．完全属于私人的一个空间，至少在你记日记的时候要属于你～个人所有。就跟做放松练习和冥想练习一样(而且记日记也是一种冥想体验)，每次都用同样的地点益处极大。当女神感觉到你在自己的日记地点，而且准备与她接触，那你会自动进入写作状态。我有时候会坐在自己的文字处理机跟前，对着窗外的花园看上几分钟．直到思想的流动自动发生。
然而，我也知道有些人能够在繁忙的交通阻塞期间写日记，心态十分平稳。有一个人专门在手套箱里放了一个日记本做这件事情。他发现，周围的人～个个脾气暴躁的时候，他却能够通过记日记平缓自己的心情。还有人坐火车或汽车上班的途中也能舒舒服服地写日记。如本书里其他的练习一样，记日记完全取决于每个人自己的需求。
日记处方
詹姆斯·彭尼贝克博士是南方卫理公会大学心理学系的教授，他研究出一种技巧．可以帮助自己的病人应对生活中出现的创伤事件。他的方法是花上20分钟时间描写创伤经历。你也许也想试一试。不停地写下去，不要操心拼写或语法的事情。
情绪经常会一泻而出，甚至会有眼泪流下来．可是，那是释放身心重负的眼泪。这是获得洞识的极好方法，有助于缓解创伤引起的压抑。病人报告说．从长期的角度看．写作练习有益于改善自己的情感和生理安康。
利用这种自由写作的技巧处理创伤事件时．重要的是要一连写上至少4天或更长时间。理由是．把自己对于感觉心痛的情感写出来的话，如果只写一次．那就等于重新揭开伤疤．根本不能够开始治疗伤痛。根据彭尼贝克教授．写出自己最深的伤痛和创伤事件的病人，往往会得到生理和情感两方面的健康，尤其是比较对照组来说．因为对照组只会写些肤浅的人生感受．他们的免疫系统会得到强化．导致这位教授做出这样的结论：。仅仅把痛苦的经验变成文字这个行为．都会在参与者那里产生极深刻的心理和生理益处。"
他的推理是，压抑情感是一种生理的负担．当人的情绪"受阻"，血压．心率和肌肉张力都会增大．彭尼贝克的理论是．当我们把长期隐埋的情感用文字表达出来，我们就会把身体和大脑里面的压抑因素清除干净。他的研究证明．思想和情感的表达会对我们整体的健康产生有益影响。他建议．记日记的方法可以用于治疗过往的创伤，也可以缓解持续不断的当前的压抑。
重要注释：如果你有严重压抑，或者有轻生念头．应该立即从能够对你负责的成人那里寻找帮助。吐露出不良情绪当然有所帮助，可是．可能需要医生或治疗师的专业协助才能解决你的问题。你的日记并不能替代职业治疗或咨询。
万事开头难--开始罩女神日记的一些建议
现在还不能肯定怎么开始吗?做下面的简短练习，"给水泵引水"，这样就可以开始思想流动了。
⊙练习"流动写作"。要做到这一步，花15分钟时间把脑子里面想到的任何东西都写下来。 "
⊙把一辈子最重要转折点的提纲写出来，备以后修改。
⊙问自己现在在什么地方，并写出来。
⊙画一个艺术构思，表达自己对于女神的看法。
⊙就一个符号进行思考，这个符号应该能表达你自己的个性，并进行描述，或者画出来。
⊙找一些图片来表达你心目中的女神，做成拼贴画。
⊙描述自己的太阳自我，也就是你性格中敢于付诸行动的一面。
⊙描述自己的月亮自我，也就是你花时间反省的那一面。
⊙写一个对话，描述你的太阳自我和月亮自我。
⊙给自己写一封信，讲述自己为什么要写日记，准备达到什么目的。
⊙给女神一封信。
记日记的提示
