1 934年冬季，伯德上将坚持要求独自一个在南极设立一个只有一个人值守的高级天气预报基地，他在日记里是这样解释原因的："……我想在最大程度上体验那是什么样的一种经历，一个人在那里逗留一个时期，品尝安宁、宁静和独处的滋味，时间长了就能发现到底是什么样的感受。"1 934年4月14日，他记录了这样的经历："走路的时候，我停下来听一听．看看四周的寂静是什么滋味。"之后他又补充说，从寂静当中听出来的是"一种轻柔的节奏，是完美的和弦，也许是天体的音乐吧。。
"仅仅能够跟上那样的节奏已经是足够了，那一刻，我自己就是这个节奏的一部分。那一刻，我毫无疑问地感觉到人与宇宙成为一个整体的完整感觉……宇宙是一个有机的整体．而不是一团混乱……"
理查德·伯德：
《极地独处》营造内心的孤寂
想办法在自己的生活中找到更多的独处时机，可以利用内心的一个独处的地方。一旦与这个内在的空间产生联系之后，它就会成为在你看来十分真实的地方，一种镇定和安逸感会充溢你的心。可以将这个地方看做是你内心的圣所，你可以在这里给自己充电，与内心的女神取得联系。营造内心孤寂的处所并不困难，下面就给大家具体说一说--
找到一个可以独处的时候，半个小时内不要让人来打扰你。花几分钟慢慢呼吸，有节奏地呼吸，让自己的身体完全放松。
在自己的脑海里构造一个可爱地方的图景，也许是林中的一处封闭之处，也许是海边上一处只有你一个人知道的山洞；可以是户外的场所，也可以是室内的某个地方。让自己感觉放松和自由自在，轻松地回顾一下，看看对自己而言，真正的圣所是什么样子的。当这个情景出现的时候(你并不需要当真看见它，而只是需要明白有这么一个地方就行)，让自己完全陶醉在这个地方的美丽、沉静和安适感里。
当头脑里面出现一个画面，或者感觉到自己的圣所是个什么样子以后，继续填充所有细节。想像"自己的空间"是个什么样子的，感觉起来是个什么模样?你会在里面放些什么样的东西?是一把舒服的椅子，一盆鲜花，墙上的一些油画吗?尽量让这幅画完整一些，让里面有色彩，有气味，有质地。在你营造的环境里走动，宣布这个地方是属于自己的一片供独处的个人空间。
当你感觉已经完全占据了这么一个特别处所的时候，应该做一个象征性的姿势，比如在里面的某个东西上面写上自己的名字，或者在里面放一个自己喜欢的东西，这可以使你随时回到自己的圣所。目的是要让你很容易就回忆起这么一次经历。这件事情做完以后，慢慢地呼吸，悄悄地呼吸几分钟，之后回到日常的生活意识中去。
你现在已经营造了一处用于内心独处的场所，你可以随时对这个场所发号施令，你可以在任何时候回到这个地方，如果你需要一个地方练习独处和安静一下，随时可以返回。
有意识呼吸的力量
有意识的呼吸练习能沟通意识与潜意识之问的联系，身体与思想之间的联系，精神与肉体之间的联系。把想像能力增加进去，会强化它的益处。验不仅仅是不可以彼此分开的，而且，还能够彼此产生影响。因此，当内心世界与自身保持和谐的时候，外部的世界也会像玩魔术一样照样本复制。
我们并不清楚这样的事情是如何发生，为什么会发生的，可是，证据显示，与内心的自我发生联系，会使我们与宇宙也发生联系，与万事万物正当和自然的秩序发生联系。
轻如游丝的气息
呼吸就是生命。呼吸停止了，生命也就结束了。当我们呼吸，生命的巨大能量就会进入我们体内。可是，我们自以为呼吸是理所当然的事情，因此经常忽视深度呼吸和完全呼吸的重要性。如果我们需要有意识地记住才能呼吸，那我们就很难让身体发挥正常的作用，可是，除非因为跑步而气喘吁吁，或者因为感冒使得呼吸受阻，否则，我们很少意识到自己的呼吸质量。
不过，如果对呼吸质量加以注意，会有益于我们的身心，因为有意识的呼吸能够使我们与内心的女神建立联系。对呼吸的意识与控制让我们打开女神的心扉，使她迎接我们进入她的神圣王国。在世界各地的许多传统当中，进行呼吸训练是一种有益的修身养性的办法。大多数东方哲学都认为，我们生活在摄生能量的海洋里，我们通过呼吸吐纳而在体内吸收并激发这种能量。印度的瑜珈功传统称这种能量为普拉纳(pram)。东方的身心平衡技术，比如针灸和针压法，都指称这种摄生能量为气。夏威夷的胡纳(Huna)传统称此为魔力(mana)，mana loa是其最高形式。在夏威夷的语言当中，表示思想的词是mana-o。
有调节的呼吸使我们得以从空气中摄取新的能量。我们的肉体能量存储这种能量，就如同食物可以脂肪的形式存储起来一样。当这种微妙的能量发生短缺的时候，我们会感觉"能量不足"。我们会变得情绪低落，无精打采，更容易生病。如果能量充足，我们就感到精力饱满。我们充满活力，非常乐观，浑身有使不完的劲。虽然这样的能量是以微妙的形式存在着，但却是非常真实的能量。
留意自己吸入的空气里面所含的离子便可以证明这种能量的存在。空气里面有大量的阳离子和阴离子。阳离子过多会造成过于滞重的压抑气氛，使我们的能量渗出。想想暴风雨即将来临，乌云压顶时自己是什么样的感受吧。阴离子会向大气里释放令人情绪高涨的能量。暴风雨开始以后，阴离子就居多数，空气感觉起来格外清新，让人心情畅快。人的精神好了，情绪就会高涨，就会感觉能量充沛，随时准备出发。进行有控制的呼吸锻炼，会使人有能力随时安定下来，随意补充自己的能量。合适的深呼吸能够产生特别效果，让自己的体内充满阴离子，有助于精神的安宁。
练瑜珈功的人声称，合适的呼吸使身心充满带着色彩的呼吸
这是一种瑜珈练习法，经常被称为"极化作用"。准备进行这种练习的时候，面朝上以舒服的姿势躺下来，或者躺在床上，或者躺在地上铺的垫子上。身体的朝向应该与地球的磁场保持一致，脚朝南，头朝北。掌心朝上，双臂靠在身体两侧伸开。
开始慢慢地呼吸，有节奏地呼吸。呼吸的时候，要想像你吸入的是一种色彩，吐出的又是另一种色彩。如果你吸入的是温热的空气，吐出的则是冷气，反过来亦是如此。如果你想让自己的体内充满力量，那就吸入譬如红色的暖色，这是所有暖色中最强的一种。桔红色的气体让人充满活力。或者是黄色，黄色能够提升人的乐观精神。吐出一种冷色气息，比如蓝色或绿色。如果希望获得一种镇定或放松的效果，可以做相反的事情。
可以把吸入的气体想像成阳刚之气，把吐出的气体想像成阴柔之气。想像这些带有极性的气流在体内流动，一股接着一股，它们在不断地清洗你的内脏，在净化你的心灵，在治疗你的伤痛，在活跃你的身体。吸入这两种带有相反极性的气体时，你会使自己的能量朝向平衡，朝向健康。有节奏的呼吸
有节奏的呼吸就跟食物一样，能够滋养人的每一个细胞，能够清洗我们的血液。可是，我们跟节食的人一样，有意让自己挨饿，拒不接受这种重要的营养物。好消息是，改变呼吸习惯是相当容易的。任何人都可以一试。改变呼吸习惯是从意识到呼吸习惯开始的。
这里有一个简单的基本练习，一种放松式冥想，一种使身心和精神达到和谐的方法。任何时候都可以使用这种方法，而且人在随便什么地方都可以进行这样的练习。可以安静地坐在家里练习，也可以在学校的自修室里进行，或者在车里做，或者在火车上进行。在繁忙的城市生活里，我时不时抽时间去教堂，坐在后背长椅上吸入精神能量。
要放松，要注意自己的呼吸。观察你的呼吸模式，但不要试图改变它。仅仅注意吸入的气息和呼出的气息。现在，开始缓慢和深沉地呼吸。要感觉到吸入的新鲜空气带来了一丝丝凉意，要感觉到用过的温热气体在远离自己的身体。想像自己正在被气体所清洁，而且每呼吸一次都得到了巨大的能量。
接下来，听一听自己呼吸时发出的响声。不要评判，只需要听一听就行。另外，请注意自己是在深呼吸还是浅呼吸，吸入的气体去了哪里，是进入了横膈膜还是去了丹田。自己的胸腔是否在起伏，腹部是否在起落?
当你呼吸的时候，要意识到吸入的气体和呼出的气体在流动。注意吸气和呼气的周期，看看自己能否找到进出的气体彼此交叉的那个点。实际上，呼吸是一个连续的动作，可是，我们想到呼吸的时候，往往会把进气与出气彼此分开来看。继续这么做，坚持几分钟。目的是要意识到自己的气息，监测气息的自然的运动周期，不要关心别的任何事情。如果中间闪出别的念头来，不要着急，就让那些念头悬在那里，就好像肥皂泡浮在空气中一样(你可以告诉这些杂念，说稍后会来解决那些问题)，之后回过头来注意自己的呼吸。想像自己的气息充满了体内的每一个细胞，就如同往气球里面吹气一样。让体内充满了普拉纳能量的感觉传遍全身。慢慢地呼吸，不要强迫自己，也不要用力太大。
