生活中,每个人都有害羞的时候,只是害羞的原因千差万别:有的人天生胆小内向,性格原因使然;有的人认识有误,怕在人前出丑,有损自己的面子;有的人十分敏感和自卑,过于在意别人对自己的评价而显得缩手缩脚,表现得不自在……心理学家认为,偶尔的羞怯在所难免,但若在交往中经常为羞怯的心理所笼罩,就需要加以克服了。特别是年轻人,羞怯容易使自己丧失进取的机会,失去许多本可以交到的好友,错过领导或老师赏识你的可能性,漏掉展示自我、发挥才能的时机,等等。
潘亮刚刚走上工作岗位,尽管已经大学毕业参加了工作,但他对与其他人交往有一种恐惧感,见到人,脸就红。尤其是陌生人,如果与他们在一起时,他便会感到一种莫名其妙的紧张,脸红地能够“滴出血来”。当他与别人并肩而坐的时候,他总是想要看看别人,这种欲望很强,但又因为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时,不论对方是男是女,潘亮一走近对方,便感到心慌、神情紧张、面部发热,不敢抬头正视对方。如果与陌生人坐在一起,相距两米左右时,他就开始感到焦虑不安、手心出汗,神情也极不自然。由于这一原因,他很害怕与别人接触,进而害怕到出去做业务,这严重影响了他的工作成绩和正常的生活,潘亮的内心感到非常痛苦。
羞怯心理会阻碍一个人的人生发展,束缚他前进的脚步。所以,一定要从内心克服羞怯,勇敢地面对生活中的任何人和事。若想克服羞怯,只有一条途径,那就是行动,具体体现在以下几个方面。
(1)做一些克服羞怯的运动。例如:两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下。每次反复做30下,每天这样做两三次,可以消除心神不宁的感觉。
(2)深呼吸。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使一个人的紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
(3)与别人在一起时,不论是正式或非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西。比如,一本书、一块纸巾或其他小东西,这对于害羞的人来说,会感到舒服而且有安全感。
(4)学会专心地、毫不畏惧地看着别人。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
(5)平时多读一些书,开阔视野。经常读些课外书籍、报纸杂志,开阔自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将帮助你树立自信,克服羞怯。
(6)在参加社会活动时,应该尽量坐在社交场合的中心位置,有意暴露自己。害羞的人参加社交活动总喜欢坐在角落里,这样确实不容易引起别人的注意,但也失去了别人认识你的机会,于是就会造成一种结果,少了许多他人接触你的机会。
(7)在与别人谈话过程中练习克服害羞心理。在与别人交谈时,眼睛尽量注视着对方,说话声音大一些,并且要尽量有条理、有见地。如果遇到别人没有回答你问话的情况,就再说一遍,不要害怕会惹人不高兴。
§§弱点三十三 猜疑:这个世上只相信“怀疑”
猜疑是人性的弱点之一,历来是害人害己的祸根,是卑鄙灵魂的伙伴。一个人一旦掉进猜疑的陷阱,必定处处神经过敏,事事捕风捉影,对他人失去信任,对自己也同样会心生疑窦,会怀疑一切,在这个世上,只有怀疑让他相信。正因为如此,猜疑会损害正常的人际关系,影响个人的身心健康。
(1)整天疑心重重、无中生有,觉得别人在背后说自己坏话,或给自己使坏。例如,有的人见到几个同学背着他讲话,就会怀疑是在讲他的坏话;老师有时对他态度冷淡一些,又会觉得老师对自己有了看法,等等。
(2)喜欢猜疑的人特别注意留心外界和别人对自己的态度,别人脱口而出的一句话很可能琢磨半天,努力发现其中的“潜台词”。
(3)这种人心有疑惑,不愿公开,也少交心,整天闷闷不乐、郁郁寡欢。由于自我封闭,阻隔了外界信息的输入和人间真情的流露,便由怀疑别人发展到怀疑自己,失去信心,变得自卑、怯懦、消极、被动。
猜疑之心如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。
——培根