冥想能除去心灵上的污染
你理想的人生，是怎样的人生呢？
如果是商人的话，应该是希望事业顺利吧。
希望总能涌出很多灵感而使工作进展顺利；希望没有烦恼、没有困难、没有痛苦；希望收入稳定，不会因为工作而累倒生病；希望即使面对再困难的工作也能够积极开朗地去挑战；更希望获得成功。还有，希望每天一回到家就能感受到家里温馨明快的氛围；希望妻子每天都幸福地对自己微笑，孩子们每天都茁壮健康地成长，一家人永远都开开心心的。
然而，有时候你会忍不住怀疑，如此完满、理想的情况只有梦里才会出现吧。但是，我们每个人的内心深处其实都隐藏着无法想象的巨大力量。打个比方，就好比深海里沉睡着世界上最大的油田，人们却没有能力将其开采出来。同样，我们内心深处隐藏的强大力量，正被各种各样的尘埃所掩埋隐藏。除去心灵的尘埃，得到的将是强大而闪亮的心。相对开采石油这项耗费巨资并且伴随着高度危险的工作，除去心灵尘埃这件事情既不花费一分钱，又完全没有危险。
但是，为什么我们没有除去心灵的尘埃而成为幸福的人呢？原因在于，除去心灵尘埃的具体方法未被世人所知。
而发现这个方法的正是释迦牟尼佛。这绝不是所谓神秘的、迷信的方法，而是具体可行的科学的方法。不论男女老少，任何人都可以简单地实行该方法。这个方法就是冥想。称其为“幸福的实践法”可能更恰当，但是由于“冥想”这种说法更为人们所知，本书就采用“冥想”作为题目为大家进行介绍。
任何人都可以冥想
很多人在谈到“冥想”这个词的时候，往往第一个浮现在脑海中的印象是，冥想是一种带有宗教性质的仪式。
但是，本书将要介绍的冥想法，能让你每天的生活健康向上、心态积极乐观、人际关系和睦稳定，是一种令你达到理想状态的简单方法。总之，绝对不需要去做任何宗教性质的活动，即使是每天上班的人读了该方法也能立刻去实践，掌握这享受美好人生的诀窍。
不用把它想象得很难，尝试这个方法的时候保持轻松的心情、积极的心态即可。也不要有任何束缚，不要设下诸如“一定要这样做”的规定。总之，这种冥想法非常自由。
人们对于宗教总会有一种印象，认为宗教必须遵守严苛的戒律，坚持长时间的苦行。但是释迦牟尼所发现的这种冥想法与此恰恰相反。没有任何严苛的要求，比如一定要有所信仰，或者一定要遵守规矩等。但并不是说因为这样，就代表这是个糊弄人的、非常随便的方法。事实上，这是一个非常深刻、非常科学，只要实践就会看到效果的切实可信的方法。
任何对宗教有所信仰的读者，抑或是非常排斥宗教信仰的读者，只要实践该冥想法，就会得到内心的安详与自由。它不要求你一定要去信仰什么，大家的心可以非常自由。本书所要介绍的正是释迦牟尼所说的自由之道。
佛陀认可的两种真正有效的冥想法
本书将要为读者介绍“善意冥想法”与“慢动作冥想法”这两种冥想法。
善意冥想法是在进行慢动作冥想法之前，相当于心灵热身准备操的方法，令人可以瞬间达到内心的平静，本书将在后面的内容中作详细介绍。利用慢动作冥想法完全解决心里的问题，需要花费比较长的时间，但并不代表在内心治愈之前就一定要忍受着痛苦的折磨。因此，善意冥想法是为了能达到内心的平静，从而获得幸福生活的一种紧急措施。平静内心的方法在佛教用语里称作“平等性智冥想法”。
慢动作冥想法，是内观冥想法的一种。所谓内观冥想法，是让人去探究“自己是什么”“人是什么”“人为什么会痛苦”以及“人所要追求的境界到底是什么”等问题的一种以观察为核心的冥想，也可以说是一种激活脑细胞的训练方法。脑细胞一旦被充分激活，人就会体验到前所未有的充实感与幸福感，并充满智慧。因此，这是一种所有人都需要的、不可或缺的实践法。人不能仅仅满足于俗世中得到的所谓的成功，而是应该提升自己，追求最高的境界。只要稍微尝试实践本书中介绍的方法，就会产生效果。至少，可以把现代这个充满压力的社会变得更加轻松，让人能够更加快乐地生活下去。
这两种实践方法，是释迦牟尼向人类，乃至所有生命所倡导的可以得到幸福的方法。两千多年前出生于印度北部的释迦牟尼在亲身尝试了当时所有的冥想法之后，找到了这两种可以修养心境、释放烦恼和压力，达到内心平静的方法。
烦恼的根源，在于只关心自己的想法
来找我谈心的人，百分之九十九都苦于人际关系的不顺。
他们总是说：“请您听听我的苦恼吧，我的领导。我手下的员工。我的客户。我的老婆。我的丈夫。我的男（女）朋友。我家的孩子。真是太令人烦恼了，到底怎么办才好？”看到这里，你会怎么想呢？是不是也有各种各样的烦恼？诸如此类的烦恼，在读了本书所介绍的冥想法并加以实践以后，就能够轻松地得到解决。
请好好想想，大多数情况下，人际关系的烦恼都是和自己身边亲近的人有关的，说到底就是因为周围的人没有按照自己的想法去做。
你会不会有这样的烦恼呢？上司明明应该更加赞赏自己、更加体谅自己才对，却没有这样做；女朋友或者老婆明明应该更加关心每日忙碌工作的自己，多为自己做点什么才对，反而总是唠唠叨叨地说自己做得不够；孩子应该不要让大人操心地好好学习、健康长大才对，偏偏问题一堆令人费心。
只要对方没有按照自己所想的那样去做，我们就认为对方做得不对，然后开始互相指责，心里总想着要求世界上的所有人和事都要顺着自己的想法才可以。这绝不是夸张，其实人都是这样的，心里想着“周围的人和事都能顺从我的意愿，一切都能够按照我的利益去发展就好了”，这就是人，同样，你也不例外。
一旦夫妻之间发生口角，孩子和大人之间有了矛盾，人们通常就开始互相埋怨。如果当领导的总是理所当然地认为，部下就应该完全服从自己的命令，那么当现实情况并非尽如人愿的时候，就会忍不住指责部下，并与之发生争执。
夫妻之间，妻子也许会理所当然地认为，丈夫应该无论何时都听得进自己讲的话；反过来，丈夫也会理所当然地认为，正因为是自己的老婆所以必须听从自己的话。结果导致，即使是一点点的小事情也会引发互相之间的争吵。
孩子理所当然地认为，父母应该满足自己的任何要求，尽管他们的要求有时候很任性；父母则会认为，孩子就应该乖乖听话。他们互相都想让对方听进去自己的话，但是却无视对方的感受，以这样的态度，相互间的关系又怎么会和睦呢？
在佛教中，当要说明一个复杂理论的时候，往往用打比方的方式让人更容易去领悟。下面就把刚刚上面所说的情况用打比方的方式来说明一下：
一个人在无人的街道上开了一家拉面馆，另一个人也在同一条街道开了一家拉面馆，尽管没有客人，但是有两家拉面店。于是两个人都想尽各种办法向对方销售自己的拉面。他们这样对对方说：“你来买我的拉面吧，但是我不需要你的拉面。”
我们的人际关系正是如此，大家都只任性地关心自己的想法和需求。
记住：世界不是围绕你转的
那些持有“世界应该围着自己转”想法的人，他们这种自私的性情无论对周围的人还是其他生命都会带来烦扰，引发争执，带来争端，甚至爆发战争。不论发生在社会生活中还是家庭中，所有的问题根源只有一个，那就是人们持有自私的想法，认为世界应该围着自己转。
