中医理论中，对人的养生之道曾有“八乐”之说，即“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”这八乐中包括了“书”和“画”。从古至今，书画在中国堪称为国宝，它给人带来乐趣，陶冶人的情操，同时还有修身养性的作用。历史上，许多文人墨客都“以书为乐”、“以画为寄”，其实，书画不仅可以养生，还可以治疗疾病，从书画养生之道受益的人非常多。所以书画高手多为长寿之人，像我国著名的书画家齐白石、苏局仙等，都是高寿之人。苏局仙先生对书画养生之道大为赞赏，他认为自己活到一百多岁和他爱好书法有很大关系，他曾说过：“养生之道，唯书法而已。”因为在他练习书法的时候，他的心会沉浸在平和的状态下，能够排除生活上和工作上的私心杂念，让心灵达到至静的状态。这正是中医倡导的“静息心法，心息神安，神安气足，气足血旺，血气流畅，则有病可去病。”著名的书法家肖劳先生也是书法的受益者，他认为人的养生之道，通过书法能够表现得更好，他认为，书法在养生之道中的功效和中国气功有着异曲同工之妙，写小体字时的端正静坐能够达到中医理论中的“动静结合、刚柔相济”之说，身心能够在静坐中得到舒展，达到身心放松的目的；写大字时的站立，能够收到气功、太极中站桩的功效，从而可以养心活血、畅通气血、调养心态、修养身体。不同的书画对人的心态起到的调节作用也不同。
那么，书画的养生之道奥妙何在？
楷书的特点是形体方正、笔画平直，所以人在练习这样的书法时能够除去烦恼、平定性情，从而达到调养心态的目的。
隶书常常是字形扁圆偏方、左右扩展、曲折方园、点划分明，所以人在练习隶书的时候，能够感觉到一种幽静之美，从而让心神恬静、意定神清，摒除心态中慌乱、不安的情绪。
在书法中行书、草书的特点是结构简省、笔画连绵、纵任奔逸，让人在练习时会生出激情澎湃、大气凛然的情绪，从而超脱繁杂琐事，让人的气血旺盛、经络畅通。书法能对人的心态起到调节作用，而画画也具有同样的功效。当人集中精神作画时，既用尽他的意，又让他出力，可谓达到了“动静结合、天人合一”的境界，从而疏通体内的经络，起到调养气血、修养身体的作用。
国画是中国的传统艺术，它有着自己的特征，追求“以形写神”，画国画的人，可以不拘泥于焦点、透视、外表等约束，人在作画的时候，能抒发自己的真实情感，不会受到条条框框的束缚。将内心所想的事情都通过画表达出来，国画又可分为人物、山水、花鸟三大类，而这三大类都是大自然的本色，通过作画可以达到“天人合一”的境界，从而达到舒筋活血、打通经络的目的。
油画的特色是色彩饱满、线条流畅、对称性强，能够给人以丰富、厚重的感觉。油画对心情浮躁、胸闷、气短等症状有很好的保健功效，能够调节人的心态，对身心健康都非常有益。
水彩画是以意境、水韵为特色，给人的心态带来透明、轻松、愉快、流畅的感觉，可以缓解生活压力、调节心态、愉悦精神。
人们可以通过练习以上这些较常见的书画种类来达到心神集中、消除杂念、意力并施、抒发情怀、调息凝神、调整心态的目的，通过表达自己对美感的追求，收到调养身心、延年益寿的功效。
心灵维他命：书法可以疗疾
练习不同的字体对人体也有不同的益处：如习楷书——字体端正工整，结构紧密，法度严谨，提按顿挫如磐石，沉着稳重，对于焦虑、紧张、恐惧症、疑病症，冠心病、高血压、心律紊乱的心理调节有益处；行书——字体行如流水，给人以轻松自如的享受，对于抒发性灵，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，故适合于抑郁症，自卑感，手足麻痹，脑血栓者练习；草书——笔势连绵，体势放纵，大起大落，如风驰电掣，一气呵成。尤适于精神压抑，抑郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁，A型性格者练习；隶书——体势风格变化多端，形象丰富，书写从容，对于调节焦躁不安，固执偏执的情绪有帮助；篆书——严正安稳，行笔缓留的特点，尤为适合焦虑、紧张和躁动者调节心理，适合于A型性格者，对高血压，冠心病患者也有治疗效果。
用阅读滋养心灵
阅读可以使人放下俗务、一洗胸襟；可以怡情怡性、远离纷扰。当读瑰丽的上古神话、优美的先秦散文、隽永的唐诗、飘逸的宋词、灵秀的元曲以及杰出的明清小说时，身心为之舒展、心情为之愉悦。当看到杨柳依依、遥望一川烟雨、观赏大漠孤烟、远眺黄河落日，定会为之心旷神怡、浮想联翩。阅读还可以穿过时空，与大师们的心灵“亲密接触”，与他们亲切交谈，就会不知不觉地浸透在深厚的哲理和肺腑的情感之中。从他们的书中，你可以通过那些由心血与泪水凝成的文字；感受忧患与苦难酿成的思想。百无聊赖或心情郁闷之时，静下心来，读一本好书，仔细品味读书之乐莫过于是件最好的事。想象一下，冰天雪地之时，品一杯香茗、读一本好书、寄情于山水、相忘于江湖，是何等快事，何等惬意之极
古人说：“养心莫若寡欲，至乐无如读书”。英国哲学家培根说：“读书使人明智，读诗使人灵秀。”晋朝大诗人陶渊明说他读书“每有会意，便欣然忘食”。苏联作家高尔基则说：“书，它会使你的生活轻松；它会帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件；它会教导你尊重别人和自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”古今中外的名人志士都爱阅读，他们既把阅读作为获得知识的手段，还把阅读作为养生的方法之一，孔子、陆游、巴甫洛夫、萧伯纳、马寅初、巴金、冰心等都是忠实的实践者。
阅读可以调解心情，解忧、制怒、戒躁是最明显、最直接的效果。当被忧愁、愤怒、烦躁困扰时，阅读可以化解消释抑郁、烦恼和躁怒的情绪，恢复恬静乐观的心境。当阅读一本好书时，它能很快使人进入一种忘我的境界，心中的烦闷也会很快地烟消云散。好的书籍、文章、诗歌，宛如疏导心理的医师、情操高尚的导师。阅读还可以帮助养心。阅读时，视神经会把眼睛看到的内容传人大脑的视觉中枢，使全身的组织细胞产生良好的共振现象。此时，人体的生物节律更加整齐，生物潜能得到进一步激发，生理机能处于最佳状态，生命力增强，衰老的过程变慢，人的寿命延长。
现代社会生活的快节奏、重压力以及激烈的利益竞争、复杂的人际关系、多元化的价值取向使人们在心理上产生紧张、压抑，沮丧、苦闷、焦躁不安等各种不良情绪，这些不良情绪如果得不到及时排解，就会影响身体各组织器官的功能，继而发生各种病变。阅读是很好的防治措施，阅读能够调整人的心理状态，当人们的注意力集中到书上时，就像进入另外一个世界，一切忧愁烦恼和不愉快的感觉，顿时烟消云散。
阅读作为治病的一种疗法或辅助疗法几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情作用。科学家证明，读优美典雅的诗篇，有利于溃疡的愈合；读笑话、喜剧和小品之类的书，有利于神经衰弱的医治；读情节曲折、引人人胜的古典名著，可治心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。《三国演义》中有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事，说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身冷汗，但竟因此使困扰他许久的“头风”一下子好了。在我国，汉朝时的刘向就曾提出：“书犹药也，善读之可以医愚”。医“愚”，说的是启蒙心智、增知广识。人越有智慧和见识就越能看得开、想得开。心胸宽阔、不患得患失，就能够化解日常生活中的各种忧思愁绪，保持健康乐观的心境，从而达到有病治病、无病防病的效果。
人的衰老从大脑开始，为了使大脑衰老减慢，最有效的方法就是“脑运动”。通过阅读可以锻炼大脑，因为阅读的时候，需要思考、分析才能把一本书看明白。不仅如此，阅读时人需要想象，翻开一本《格林童话》，就像走进了一个美丽的童话世界，有惊险刺激的场面；有幸福美满的场面……一个个都像身临其境。阅读一部小说也需要插上想象的翅膀穿飞于情节始末，努力感受所描写的那些喜怒哀乐。因此阅读能使大脑充分活动起来，犹如做大脑保健操，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。科学指出，大脑大约有1012个神经元，每一个神经元又可以有1000个以上的链接。阅读是主动的讯息处理过程，从而进一步促使神经链接。
阅读能提高人的修养、改变人的性格、净化人的心灵。古人云：“三日不读书，便觉面目可憎”，通过阅读、思考、观察，品味文章里的人情世故、真善美丑，教人去恶从善、辨伪识真，从而使人的品质、素质、内涵都得到提升。无论是年老还是年轻，无贫穷还是富有，患病还是健康，都能平等的享受阅读的乐趣。
心灵维他命：书，心灵的营养品
忙碌、烦躁中的你，如果能每天抽出一些时间用于阅读，你的心灵就一定能在书中得到净化。书是一个宿营地，能安置你的灵魂，放飞你的梦想；书是一个百草园，能医治你的精神，抚平你的创伤。它向你描绘了大自然的千姿百态、奇幻异彩；向你描绘了社会的纷纭繁复、变幻莫测；向你勾勒出人情冷暖，众生脸谱。
阅读可以排除人心头忧愁、烦恼的情绪。无论你是读一首激情澎湃的好诗，一篇清新隽永的美文，一本激动人心的传记，一点感悟人生的小品，它都会让你胸中的乌云消散，并还你一个极好的心情。读一本好书，如同饮一杯醇酒，闻之欲醉；读一本好书，如同与一个多年未见的好友倾心交谈，快意平生；读一本好书，如同聆听一个长者的教诲，受益匪浅。同时，读书可以使你从无知变得聪明，从幼稚走向成熟，还可以让你从枯燥走向宁静。所以，为了身心的健康，静下心来读一读书吧！
下棋可怡性养心
下棋虽是一项智力游戏、竞赛，但对人们的身心健康也十分有益。有围棋书谱名日《忘忧情乐集》，其益处则可想而知。
1．下棋可以锻炼思维
下棋是一种充满乐趣的智力游戏。人在下棋时，开动脑筋，无疑是对脑有益的刺激和激活，思维活动进入高度活跃的状态，全方位的面向，有利于锻炼人的思维，增强人的记忆，开发人的智力潜能，使人的思维更具有逻辑性和敏捷性。老年人经常下棋，可使思维具有深刻性、广阔性、敏捷性、独立性、果断性，使思维向高层次发展。下棋既可以提高思维的速度和效益，又可防止大脑功能过早的衰退，有益于延年益寿。
2．下棋使生活充实
老年朋友离退休后，有时难免感到无聊，无所事事，如能邀上志趣相投的棋友，相对而坐，横车跃马，黑白互围，您来我往，斗智斗勇，便会乐趣横生。当您一旦专心于棋局之中，必然驱赶寂寞，增添无穷乐趣。随着兴趣的增加，还会淡泊名利，摆脱世俗物欲的困扰，真正体会到人生的快乐和充实。
3．下棋可以调节情绪
当下棋时，由于一心扑在棋子上，凝神专注，可使人忘记生活中的烦恼。下棋时棋外俱忘，棋我合一，既能转移意念，振奋精神，又能排除杂念，松弛身心。在各个层次的比赛中，获胜时会有成就感、满足感、幸福感，愉快的情绪油然而生；失败时也会感到自己棋艺的不足，向更高的棋艺水平努力。如此良性循环，情绪可在胜负中得到调节，胸襟可在胜负中得到开阔。
4．下棋可以修身养性
下棋需要平心静气，成竹在胸，谋定而动，在谈笑之间运筹帷幄，决出胜负，有益于老年养生。下棋时凝神、注目，时而沉思、言笑，表情多姿，趣味横生。尤其是紧张地用脑可引起中枢神经系统、呼吸系统和内分泌系统的反应，使心脏活动发生变化，进而促进周身血液循环，以强心健体。
下棋虽然为人们修心养性、健脑益智发挥了积极作用，但是对于老年人来说，有些问题还是一定要注意的。
（1）忌饭后立即下棋：饭后立即下棋，使大脑供血量增加，从而减少了消化道的供血量。老年人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。
（2）忌不分场所：有的老年人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。
（3）忌边吃东西边下棋：“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，也容易引起消化道疾病。
（4）忌下棋时吸烟：有的老年人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。
（5）忌情绪波动：老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞和脑血管意外。
（6）忌久坐：下棋时间过长，颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。
心灵维他命：扑克牌——百姓的娱心乐趣
扑克牌最早流行于印度、埃及等国，后传入欧洲。15世纪后，随着印刷术的不断发展，扑克牌逐渐在世界各国流传起来。
扑克牌是一种娱乐用品，在我国城乡广大群众中普遍流行，每逢节假日或闲余之时，亲朋好友便聚在一起玩牌取乐。经常玩扑克牌不仅可以增进朋友之间的感情交流，还可以促进大脑思维并提高判断力，对于人的情绪安定和防止大脑皮层的早衰也有益处。值得注意的是，扑克牌是一种集体活动用品，经过很多人接触，容易染上各种细菌，而成为病菌的传播途径之一。
