对于office的白领来说最痛苦的事就是整天坐着了，也许有人觉的这有点耸人听闻，其实一点都没有言过其实。office的白领们大部分时间都是坐在计算机前工作，时间长了就会有很多地方感到不舒服。久坐是一个隐形杀手，导致很多慢性疾病。
健走对于office的白领的病痛有缓解作用，健走对脑部而言可以清心提神，使心情愉悦；对肺部可以增加通气量，增强肺部功能；对背部可以强健背肌,巩固脊柱；对心脏可以增强供血功能，降低血压；对肠胃可以促进蠕动，增强消化能力……总之，健走运动可以让久坐在计算机前的白领一族解放出来，好好的做一个全身的有氧运动，改变自己的现状。健走有这么多好处，你还有什么理由不去坚持尝试呢？
美你的容，养你的颜
我们经常会发现身边许多白领虽然正值青春妙龄，看起来却是面色蜡黄，精神萎靡。从中医学角度上说，这属于脾胃失调，而导致脾胃失调的其中一个因素就是久坐。办公室女性还常常不得不面对自己未老却显沧桑的皮肤，多数情况下只会想到去美容院，但那只能当作救急，指标不治本。其实，健走是个不错的选择。
健走可以促进新陈代谢，促进食欲，同时健走时心跳加快，呼吸加深，还会排除大量的汗液，这样也会带出很多人体的毒素，达到排毒养颜的功效。美容院只会让你拥有短暂的白皙，而你又会越来越依赖美容护理。而健走可以使你的面色真的开始好转，只有真正的面色白皙红润是身体健康的表现。
没时间、没钱也能做的锻炼
或许，你也是Office一族中被称为“拼命三郎”的那群人——整天早出晚归，很多时候要加班到深夜，让工作挤掉休假的时间也是司空见惯的事情，因为工作繁忙，没有了和亲人朋友交流感情的时间，没有了休闲娱乐的时间，甚至连休息的时间也大打折扣，更没有锻炼健身的时间了。于是，你成了名副其实的工作机器。但是，很多白领女性正是因为平时无效休闲，再加上“女人就要对自己狠一点”人生信条，总会一到有机会购物的时候疯狂血拼，只要是自己喜欢决不会手软。以被冠上“月光女孩”的称号。没钱没时间，怎么去参加运动锻炼身体呢？
健走运动完全可以满足Office一族没钱没时间的要求，上下班的路上，购物逛街，休闲娱乐，没有时间不可以健走，就连工作期间，我们都可以利用发传真、打印文件的时机起来健步走一下，时间虽短，但是可以避免久坐带来的危害。想想看，什么运动可以在这么短的时间里进行呢，恐怕只有健步走了吧。很多用动需要很多的费用，而健走完全没有那么复杂，简单的装备就可以轻松上阵，解除了白领一族没钱运动的后顾之忧。
最轻松、最简单的美体秘籍
白领女性是时尚的先锋，更注重自己的外在形象，她们担心长期大量的运动会让自己看起来很壮实，怕胳膊和大腿看起来很粗壮，穿起衣服来影响美观。如果有这方面顾虑的白领们，健步走可以放心的进行，不仅不会让自己的大腿变粗，反而可以让自己的臀部变成迷人的翘臀呢。我们可以观察身边喜欢逛街的同事和朋友，她们的臀部是不是很翘啊，那就是因为逛街就必须要行走，行走对臀部肌肉也在起到收缩作用，就像我们在家或是在健身房常做的提臀运动一样，臀大肌经常收缩，就会防止松弛下垂。
TIPS——office一族的疾病信号
长时间点击鼠标，会有手腕和同侧肩胛部疼痛，这是由于长时间保持固定的姿势导致，久而久之肩胛部肌肉就会老化僵硬，疼痛更剧烈。
如果是长时间的伏案看数据或是写作，会导致颈椎病。如果你经常感到头晕、手指麻木感，警惕颈椎病。
白领一族整天坐在椅子上，身体的全部重量就都集中在腰、骶部，腰椎和骶椎长期受压，加上腰肌处于紧张状态，就会感到腰痛。
双腿在办公桌下的狭小空间里难以舒展，这种状况维持的时间长了就会感到双腿麻木，这是由于下肢血液循环不良所致。
更尴尬的是久坐还会导致痔疮。人体在静止状态下血液循环减慢，静脉回流阻力增大肛门静脉丛曲张，再加上久坐肠蠕动减慢、便秘，使痔疮的发病率大大增加。
99%的人不会走路——如何科学健走？
走路有那么神吗，没感觉呢？
我天天走路上下班，怎么还是腰酸背痛腿抽筋？
……
每当我提出健走理论的时候，持有怀疑态度的人总是很多。
对于他们的疑问，我的唯一解释就是——抱歉！你其实不会走路。
