小君生长在一个普通的家庭里，她的妈妈在几年前已经下岗了，爸爸只是一家工厂的普通工人，一家人的生活很拮据，但是父母从来没有让小君吃半点苦，学习上、生活上需要的东西父母总是尽量地满足她，别的同学有的东西，小君也一定有。小君的父母最常对小君说的话就是：“爸爸妈妈就指望你了。平时在学校里面不要和别的同学互相攀比，只要搞好学习就行了!”小君每每听到这句话时，心里面除了感动，剩下的只有那份沉沉的压力。
其实，小君的确没有辜负父母的期望，她一直都很努力学习，每天都是班里面最早来教室上早读的人，也是最晚离开教室的人。同学们都给小君起了一个外号叫“拼命三郎”。可是小君却不怎么知道和同学们相处，大家都认为小君为人过于高傲了，所以，不喜欢和别人打成一片。实际上小君不是这样的，她只是潜意识里觉得很自卑，没有自信，所以，就不知道怎么和别人融洽地相处。
就拿这件事情来说，小君班上要选拔一名同学代表班级参加学校朗诵比赛。小君和班长小艳共同入选了，老师最后会在她们两个人里面挑选一个人参加比赛，可是小君却主动放弃了同小艳比赛的机会，老师问她为什么，她只是说，小艳比她更适合参加比赛。然而，小君心里面是那么渴望参加朗诵比赛呀，可是她害怕，她没有自信和小艳做最后的比赛。因为，她认为小艳是那么优秀，那么自信，她比不上小艳。要是真和小艳比赛的话，她也一定会落选的。
就这样，小君因为不自信，放弃了一次展示自己的机会。她只能把自己的心思放在书本上面，把自己心里面想说的事情悄悄地写进日记本里面。渐渐地，小君变得越来越沉默了，甚至有时候害怕和同学们在一起。
班主任一直留意着小君，觉得是时候和她好好谈谈了。这天班主任把小君叫到了办公室，她们有了以下的谈话：
“小君，上次朗诵比赛要是你代表我们班去参加比赛的话，一定拿到更好的成绩。”
“嗯，怎么会呢?我比不上小艳的。”
“会!当然会!同学们也是这样认为的。”
“我，我没有自信!”
“小君，你听过这样一句话吗?信心的力量是惊人的，相信自己，那么，一切困难都将不会是苦难。”
“嗯。”
“我们要在任何时候都相信自己，在自信心的驱动下，敢于对自己提出高要求，并且在失败中看到成功的希望，鼓励自己不断努力，获得最终的成功——这是我的老师给我的教诲，过去我也和你一样缺乏自信心，觉得自己比不上别人，但是，现实证明，我能和别人做得一样好!所以，小君，你也一定能做到的!”
老师的一番话语似乎说到了小君的心坎上，女孩原本黯淡的眼神中终于开始有了些许光彩。老师轻轻地握着小君的手，说道：“小君，你很棒!你能做得更好的，加油!”
经过那次谈话，小君慢慢地有了新的变化，某天班上的一个同学由衷地对小君说：“小君，你变得有自信了，你太棒了!”
也许你有着和小君一样，曾经被自卑所困扰，也许你的困扰还表现为总觉得自己是只“丑小鸭”，登不上大雅之堂，或者因为家庭拮据变得郁郁寡欢。其实这些都是青春期的自卑感在作怪。
自卑感是指个体在与他人进行比较后，觉得自己不如别人，因而表现出无能、软弱、猥琐、精神不振等心理失衡状态，它是个体对自己的能力与品质作出偏低评价的一种自我意识，它对青少年的全部生活都将产生很大的影响。
自卑感一旦产生，就会渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往的正常进行。一位作家曾说：“一个自卑的人并非浑身缺点，但他拒绝看到自己身上闪光的地方，却用放大镜来看自己的短处……人好像灰色得活不下去，好像下一刻就是世界末日。一个人若时常处于自卑状态，就会成为自己的地狱。”
自卑感的产生会带来一系列消极的影响，主要表现在：
一、产生错误的心理定势。由于自卑心理的作用，人变得胆小、怯懦，不敢表现自己，停止了发展自己。不仅如此，还会产生一种错误的心理定势。所谓心理定势又叫心向，它是人们在感知、评价客观事物时的一种特殊的心理准备状态。心理定势对人的心理活动既有积极的影响，又有消极的影响。一旦形成了不良的心理定势，就会造成一种障碍，影响人们对事物的认识。如有的同学说，由于自己牙齿长得难看，当他讲话时，好像每一个人都在用蔑视的眼光来看他；还有的同学谈到，由于学习成绩不好，每次走进教室，他感到全班同学都在盯着他，以至于他感到两腿发软。这些都是自卑感所带来的错误心理定势，使自卑者形成一种近乎病态的敏感。
二、引发出人际关系的障碍。一方面，自卑者变得敏感、多疑，总是觉得别人在背后议论自己、嘲笑自己，因此往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己，独来独往，不敢与别人正常相处。加之，不善于自我表现和孤独的自我封闭，会给别人造成不佳的印象，从而出现了人际交往障碍。另一方面，有自卑心理的人易产生“晕轮效应”，即以偏概全、以点概面，他们只看到自己的不足，却忽视了自己的优点，这就形成消极自我评价的恶性循环。表面上，他们常贬低别人、排挤别人，以减缓自己的内心压力，从而造成了人际关系的不和谐。
三、带来心理与行为上的困扰。自卑感强烈的人，心理脆弱，经受不起挫折，适应能力差，性格抑郁沉闷，遇事往往自愧无能、自叹不如，老是不相信自己的能力、知识经验和才干，办事或者胆怯畏惧、踟蹰不前，或者稍遇困难就打退堂鼓、缺少毅力，结果对那些本来稍加努力即可完成的任务，也往往认为无法办到而半途而废。
因此，一个人若被自卑感所笼罩，他的精神活动就会遭到严重的束缚，从而使聪明才智和创造能力受到严重的压抑。这种心理长期发展下去，就会使一个人颓废、落伍、心灵扭曲，甚至产生错误的人生态度。
进入青春期后，青少年开始越来越关心自我，越来越密切地注视自己，很自然地常常拿自己与周围人比较，很想自己能处处赶超别人，使别人对自己刮目相看。正是在这样的比较中，很容易判断出自己与别人之间的差距，这虽然有促人奋进的积极一面，但由于青少年常常情绪化，看事物很容易以偏概全，在比较中一旦感到自己与别人差距过大，或是比较之后通过努力还是达不到自己愿望的时候，就会产生挫折感，就会变得心灰意冷，产生自卑心理。每个人产生自卑感的根源并不一样，自卑感产生的原因是复杂的。
一、生理上的原因。相貌、身材、体重、肤色等都可能会导致自卑感的产生。有些女生常因为自己长得不够漂亮，或者身材矮小、肤色黝黑而感到苦恼、自卑；还有的女生甚至会因为自己的汗毛重，或者脸上长有几颗雀斑而感到自卑。男学生中，因为身材不够高大、魁梧而感到自卑的也大有人在。至于那些有先天性生理缺陷的人，如聋、哑、盲、肢残等等，存在自卑感的现象就更普遍了。
二、性格上的问题。有自卑心理的人，性格比较内向，自尊心较强，自信心不够，容易因一时的失败而灰心丧气，甚至自暴自弃。有的人易烦躁、焦虑，无法安下心来学习，他们看到别的同学学习成绩好、组织能力强，很是羡慕，希望自己也能那样，但性格与能力并不是一下子就能改变的，为此他们感到很自卑。
三、成人的贬抑性评价。父母是孩子的第一任老师，而老师又是学生心目中的权威，因此，父母和老师对孩子的评价都会对其产生巨大的影响。特别是贬抑性的评价，“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使其产生自卑感。
四、个人生活条件不尽如人意。有的青少年因为家庭经济条件差而感到自己不如他人，有的因为父母职业问题而感到自卑，有的因没考上重点学校或不是重点班的学生而感到低人一等，有的因来自农村而从不在别人面前谈论自己的家庭情况。
五、实践中经常遭受失败和挫折。这是自卑感产生的根本原因。失败和自卑，往往如影随形、互为因果。失败可以引起自卑，自卑又会增加失败。所以，经常遭受失败和挫折的人，自信心会日益消失，而自卑感也日益严重。
六、不能正确认识自己。每个人都有理想的自我和实际的自我，而实际的自我又有主观的自我和客观的自我之分。自己对自己的看法就是主观的自我，别人对自己的看法则是一种客观的自我。如果主观的自我远低于客观的自我，那么这个人就缺乏自信，他往往自我认识不足，低估自己的能力。当某种能力与缺陷受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑感会大大加强，甚至以畸形的形式表现出来，如自杀等。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。在朋友面前因为自卑而不敢讲话，结果变得不会说话了。可见，自卑是一种压抑自我的沉重的精神压力。它如潮湿的火柴，永远也燃不起成功的火焰。它以自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。
怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢?
一、全面了解自己，正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
二、转移注意力
不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。
三、对自己的自卑进行心理分析
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体做法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，它深入到了潜意识，一直影响着自己的心态。实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上的，是没有必要的。这样就可以从根本上瓦解自卑情结。
四、用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值；你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找下一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。
五、从另一个方面弥补自己的弱点
每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。
六、从成功的回忆中建立成功的自我形象
当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败决不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。
七、看看自己最满意的照片
一个人看到具有纪念价值的物品时，往往会产生无限的联想。比如，当你看到奖状、奖杯时，便会回忆起从前获得成功时的一幕幕情景；而照片则更能唤起往事的回忆，将一个生动的自我形象清晰地刻在自己的脑海里。消极自卑的人不妨随身带着自己最得意的照片，当情绪低落时，它能有效地调节你的心情，照片上那张生动的脸，飞扬的神采和洋溢的喜悦对你来说，无异于一种振奋剂。它能明确地提醒你，你能以一种光彩照人的形象出现。
相信青少年朋友们一定能走出自卑的阴影，让阳光照耀着你，让自信陪伴在你左右。
