陈莉莉是一位初中二年级的女生，最近她总是有一种难以言状的苦闷，总感到前途渺茫，上课时对老师讲的东西没有一点儿兴趣，在学校也不想和同学一起玩儿，回家也不愿意和家人说话，对一切都感觉不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，也毫无喜悦的心情，过去很有兴趣去看电影、听音乐，对数学也很感兴趣。但现在却觉得索然无味。
陈莉莉深知长期苦闷会伤害身体，而且还会影响自己的学习成绩，但又不知道怎样才能从这种状态中解脱出来，因而逐渐导致睡眠不好，而且睡觉时多噩梦，平时不太想吃东西，有时很悲观，甚至想一死了之，但是不知道什么原因，又害怕死。
“我从来没有感到这样心情低落过，我觉得世界全是灰色的。有时候真想离开这里。”这是陈莉莉内心的真实写照。
陈莉莉为什么会这样呢?原来，莉莉的家长在去年因经济犯罪被判刑，从那时起，家庭失去了欢乐，她与舅舅和外公外婆住在一起，虽然舅舅对她不差，外公外婆也很疼爱她，但是在家里感受不到爸爸妈妈所给予的那种温暖和关爱，在学校总感觉同学们在背后议论自己的家长，感觉受到了同学的歧视，她特别害怕老师和同学因为自己的家长在坐牢而看不起自己，说自己是坏人的孩子，自己也是坏小孩，所以不敢和同学说话，上课也不敢发言，因而心情压抑。
由于情绪的低落，陈莉莉根本无心学习，虽然很想取得好成绩，但是总觉得心有余而力不足，有时候上课也很难集中注意力，成绩一直下滑，为此，陈莉莉也非常苦恼。
忧郁是一种情绪状态，忧郁就像乌云一样笼罩在青少年的心里，它是一种忧愁和伤感的情绪体验。孩子的忧郁一般表现为情绪低落，心境悲观，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，反应迟钝等，在认识上表现出负性的自我评价；在动机上表现出对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强；在躯体上还可表现出明显的不适感，食欲下降或是食欲猛增，失眠或是过度嗜睡等。如果孩子过分忧郁，会导致忧郁症，令许多家长为之苦恼。
近年来，忧郁情绪成了青少年中一种比较普遍的消极情绪。大多数原因是学习的压力过大造成的。长期的忧郁会使人的身心受到严重损害，使人无法有效地学习、工作和生活。在多数情况下，孩子的忧郁情绪都可找到较为明显的影响因素。如性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇到意外挫折、长期努力得不到报偿等都可能使孩子陷入忧郁状态。
专家认为，忧郁症的高发期主要是进入中学之后，因为此时大多数孩子开始步入青春期，而青春期又是心理学家公认的危险期或动荡期、由于不成熟和不稳定的心理特点，这个时期的青少年还没有具备适当的能力和技巧去面对挫折，因此，忧郁情绪成了青少年生长和发育的一部分，有的表现为心境多变，偏激和突然的情绪摇摆；有的表现是反抗行为，常招致父母和老师的反感；还有的逃学、学习困难、退缩及身体不适；也有的表现为易生气、烦躁和不安、冒险、吸毒甚至有自杀的念头……总之，青少年的忧郁表现千姿百态，可以是成长常见的忧郁反应，也可以是情绪异常或是行为问题。
忧郁阻碍人生前进的脚步，成功并不是最美的，最美的是能在逆境中，继续奋斗努力的精神。成功只是那些努力的一个成果而已。被称为天才，留有九大交响曲以及很多不朽名曲的贝多芬，得了堪称音乐家致命伤的耳聋，一度苦闷忧郁，但是他却能突破这个障碍，向音乐奉献了一生才华。
处在逆境时，有的人会为了想脱离逆境而奋斗，有的人却会为了无法克服逆境而坠落下去。当然，能成功的一定是前者，自暴自弃毁灭自己的则是后者。
美国作家卡莱尔指出：
有些人极富悲伤忧虑的能力，他们坚持说自己天生如此，天生情不自禁地“忧郁”和陷入沮丧。但这些全都是无稽之谈。没有人生来就可怜，也没有人生来就忧郁或生来就感到不快。恰恰相反，上天认为人人都应该幸福快乐。
真是奇怪，许多人居然能安之若素地对待“忧郁”。无论“忧郁”什么时候“光临”他们，他们都会热烈欢迎。他们到处谈论自己的悲伤和不幸，一遍又一遍地描述自己痛苦的情形，他们喋喋不休地谈论自己的贫困以及一切骇人听闻的琐碎细节，他们对每个人说，自己的命运是多么的不幸。他们似乎还喜欢错误地分析自己人生之所以痛苦，进步之所以受阻的原因。因而，他们总是在不经意间将这些思想敌人的烙印日复一日地打在自己的性格上。
曾经有一位“忧郁”缠身的人，他几乎是一个善于以悲伤情绪感染他人的天才，只要你看他一眼，你也会和他一样开始变得忧郁起来。看他的表情，你一定会认为他的身上此刻正承受着人间的一切苦恼。他一在场，人们就很难笑起来，人们就很难再现安详的神色。无论你曾经是多么富于激情，还是快乐常伴常依，他冰冷的表情和使人泄气的话语，以及他的怀疑和悲伤，总能使你不寒而栗，透心冰凉。
造物主把我们置于这个美丽的星球，意在使我们高兴、快乐，而非要我们悲伤、忧郁，整日愁眉苦脸、牢骚满腹、怨气声声，也并非要我们互相散布、兜售悲伤与痛苦的事情。
爱默生说：“一副快乐、聪明的面孔，乃是文化修养的最高境界。”偶尔，我们会一眼瞥见这样一副面孔，这样的面孔有一种人世间都不曾有的光芒，这样的面孔使人确信，它的主人在深思某种神圣的事情。这副面孔是如此的安详、平和，是如此快乐，以致我们都感到自己已经洞悉了“最神圣的东西”。但是，与那些悲伤、忧郁面孔的数量相比，这样的面孔又是多么的稀少啊!
文明世界中是没有苦闷者、忧郁者和沮丧者的位置的。没有人愿意和这些经常愁眉不展的人生活在一起。这种人一在场，每个人都会感到沮丧、泄气，每个人都会竭力远离这种愁眉紧锁的人。
不时忧郁的人是被邪恶的灵魂主宰着。他们忧郁不安时，不可能文质彬彬，甚至对自己的家人也不可能说任何亲切礼貌的话语。
一位原本多愁善感的女人，她自己就成功地克服了忧郁症。每当她感到郁闷、沮丧时，她就迫使自己唱一些欢快的歌曲，或者弹奏生动活泼、催人奋发的钢琴曲。
那么青少年朋友应该如何来战胜忧郁呢？
在成长的过程中，青少年就像在一个森林中探索一样，他们看不清前面的方向，处处可能出现豺狼虎豹，处处可能遇到艰辛、困难。但是不管生活发生什么变化，不管他们遇到什么问题，不管他们的生活和学习有多么不顺利，不管前面是豺狼还是虎豹，明天会刮风还是下雨，孩子都不应消极，不应沉沦，家长要鼓励孩子勇敢地去面对，用积极乐观的心态去迎接生活和学习的挑战，这样他们才能走出森林，走向成功，赢得未来。
为了青少年能够顺利成长，老师和家长都要密切关注青少年的情绪和心理发展，决不能让忧郁成为青少年健康成长和发展的暗礁。对于已经有了忧郁表现的青少年，专家认为下列方法有助于老师和家长对青少年的帮助和矫治。
(1)教导青少年要理智调节自己的情绪
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”这句至理名言，说明了一个道理：让青少年感到忧郁的，并不总是糟糕的事情，而常常是青少年对它的消极的认识。因此当青少年情绪低落、忧郁的时候，老师和家长需要冷静、理智地帮助青少年分析他们对事物的认识是否正确，考虑是否周到。比如前面案例中所说的陈莉莉因为家长的事认为自己和其他同学不同，从而陷入深深的自卑中，而实际情况可能根本就不是如此。最大的可能是，同学们对陈莉莉的态度没有改变，是陈莉莉自己心中有阴影，所以才觉得同学们在背后议论纷纷，歧视她。由此看来，在青少年产生一些消极的想法和观念之前，就要警示他们思考一下自己的这些想法是否正确。如果能帮助青少年主动地调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，用理智控制消极情绪，就可以使消极情绪减弱，最终消除。
(2)帮助青少年学会转移调节
所谓转移调节就是根据自己的要求，有意识地把自己的已有情绪转移到另一方面上，使消极情绪得以缓解。在孩子心情低落的时候，家长可以寻找一些令孩子开心或是振奋的事情，比如和同学讲讲笑话，打打球，或是出去踏青等，让愉快的活动占据孩子的时间，让时间的推移来逐步消化他们心里的积郁，用积极的情绪来抵消消极的情绪。家长要教孩子千万不要一个人闷在自己的世界中，陷入死胡同。
(3)引导青少年学会适当地宣泄
台湾作家罗兰在《罗兰小语》中写道：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”由此可以看出适当宣泄情绪的积极作用。情绪的宣泄有很多种方法，比如：倾诉、哭泣、高喊、运动等。适度的宣泄可以把不愉快的情绪释放出来，使心情平静。当青少年心中有烦恼和忧愁时，家长要教导他可以向老师、同学、家长以及兄弟姐妹诉说，也可以用写日记的方式进行倾诉；情绪低落时，也可以大哭一场；在自己什么事情也不想做的时候，也可以适当地运动，使自己精神振奋。但是，在宣泄自己情绪的同时，要注意时间和场合，不要伤害到别人和自己。
(4)适时暗示
暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状态或情绪状态。老师和家长可以通过自己的积极暗示来减少或是消除孩子的低落情绪。
