登陆注册
14120700000085

第85章 营养保健主食食谱

1.枣泥包子

【原料】白面500克、水275克,红枣300克,白糖150克,香油5克,碱面1克。

【制法】①制馅:先将红枣用水洗净,人笼蒸熟(煮也可),捞出放人铁丝罗内,过一下罗放人盆,用手将枣挤烂,去掉皮核,使枣汁漏人盆内,锅里添25克水,加上白糖,上火化开后倒入枣泥汁、香油,用铲子搅拌,炒上20分钟左右,待香油和白糖全部被枣泥汁吸收后倒出晾凉即成枣泥馅;②制面皮:将白面与水均分成两份,一份和成发面,一份和成死面,然后将两种面合在一起,兑上碱水,揉好揉光,上案搓成长条,揪下剂子按扁按圆,制成面皮;③将馅包人皮内,用手捏成圆馒头形状,上笼蒸约10分钟即成。

【特点】口味香甜,健胃.易消化。

2.四鲜蒸饺

【原料】白面500克、水发鱿鱼150克,火腿25克,水发海参150克,粉面50克、水发玉兰片150克,酱油50克,香油50克,姜末、食盐、味精各少许。

【制作】①将鱿鱼、海参、玉兰片分别取出125克,切碎放在盆里,加入酱油、香油、味精、食盐、姜末,用冷水把粉面泡开,再用开水冲成蒙子,倒人馅里搅起;②把白面倒在盆里,用开水和起,上案晾凉,撒上面扑、搓成条,揪成小剂子按扁,用小擀杖擀成皮,将馅放在中间包起,捏成4个花瓣,再把剩下的鱿鱼、海参、火腿、玉兰片分别剁成末,调色撒在花瓣里,上笼蒸六七分钟即成。

【特点】皮薄、馅大,形状好看,富有营养。

3.桃仁果酱煎饼卷

【原料】鸡蛋35克,面粉35克,牛奶60克,果酱25克,桃仁25克,生菜油25克,糖少许,肥猪肉1小块。

【制作】①将面粉、鸡蛋与少量牛奶一起放在一个碗中,用筷子搅匀,随搅随将全部牛奶慢慢倒人,然后过罗,放在另一个碗内;②用叉子叉上肥猪肉,蘸上素油抹锅,用小勺将面糊分成三份,分别倒人锅内,摊成三个煎饼,将桃仁切成碎片,与果酱一起合成馅,用煎饼卷馅,卷成同枕头一样的小包,放人锅中,煎成金黄色。吃时撒上糖即可。

4.猫耳面汤

【原料】面粉100克,虾仁25克,熟鸡丝25克,菠菜25克,鸡蛋1个,味精、香油、细盐、碱面各少许。

【制作】①将面粉加细盐、碱面,分3次放凉水和成略硬的水面团,盖上湿布,饧2~3小时,将面团放案板上揉至松软有韧性,再揉成圆形按扁,擀成0.5厘米厚的片,然后切成1厘米见方的小片,虾仁用开水焯一下,菠菜洗净切成段也用开水焯一下;②汤锅置火上,放入清水烧开,下入虾仁、鸡丝、味精、细盐,将面片逐片放在左手掌心下部,用右手拇指压住小片向前一推,再往回一搓,使小片成猫耳形放入汤锅,待汤再开,下入菠菜,淋入鸡蛋和香油,起锅盛人大汤碗内即成。

【特点】形似猫耳,筋道,汤味鲜美。

5.蛋散

【原料】面粉500克,鸡蛋50克,精盐15克,白糖25克,南乳25克,蒜头(切碎)1克,生油50克,黑芝麻25克,水150克。

【制作】把面粉和黑芝麻(去沙)拌匀,开成窝形,放进蛋、糖、盐、南乳(捏烂)、蒜头、清水及生油一起拌匀,搓成面团,用湿布盖好,静置20分钟,用面棍擀薄,抹上少许生油后折合,再用面棍擀薄,切成日字形,呈蛋散状(大小随意),放在油锅中用慢火炸至金黄身脆为度。

6.黄桂柿子饼

【原料】面粉500克,柿子3个,熟面、芝麻、果脯,食用油、白糖。

【制作】①把柿子去皮打成浆,用打好的浆来和面;②将熟面、芝麻、果脯丝、白糖放入碗中,搅拌成馅;③将适量馅包入面中,用手压成饼状;④坐上平底锅,点火,倒入食用油,待油热后将面饼放进锅中煎至两面金黄、熟透,即可食用。

【特点】味纯,甜软而不腻。

7.银丝卷

【原料】面粉1000克,白糖100克,油100克,碱适量,面肥100克。

【制作】①将面肥放盆中,对清水调开,将面粉倒入和成面团,盖上湿布使之发酵;发好后稍饧,取出放在案子上,加白糖、碱水,反复揉均匀;②将和好的面团用抻面的方法,反复拉条至劲头均匀,然后绕搭9扣,出成面丝,横搭于案子上刷上油,再切成约6厘米长备用;③将剩的面头,揉合均匀,搓成条,揪出面剂,擀成椭圆形面皮,皮内放面丝一绺,将皮边翻折于面丝之上,两头包紧,呈长圆形,稍饧。入蒸锅中蒸15分钟即可。如烤制,就在蒸好的银丝卷中间稍切一个口(不断),入炉烤至金黄色即可。

【特点】以制作精细、面内包以银丝缕缕的面丝而名闻京城。除蒸食外,若入炉烤至金黄色,更有一番风味。其蒸制品色白,长圆形,暄软微甜。此品亦可作主食或宴会点心。

8.糯豆乌发糕

【原料】糯米500克,蚕豆300克,黑大豆300克,赤小豆300克,白蜂蜜500克,蜜桂花2克,冬瓜条100克,桃脯100克,炒核桃肉300克。

【制作】①将黑豆、赤小豆、蚕豆用石磨或钢磨去壳,取仁,与糯米磨成粉,蒸熟,烘干,冬瓜条、桃脯、炒核桃肉剁成细粒;②将锅置旺火上,加开水约100克,放入白蜂蜜溶化,加糯米豆粉炒匀炒香,铲入模型盒内1/2,撒入蜜脯粒,再倒入糯豆粉,撒上蜜桂花,擀平压紧,用刀划成20块即成。质地疏松,香甜爽口。

【功效】补肾、清热、固精、黑发。适用于孕妇虚热、湿热、毒热所致的头发失健发白、面疮等症。糯米补中益气、暖脾胃,蚕豆、桃肉、黑豆补肾、清热、固精、黑发,赤小豆健脾利湿、清热解毒,白蜂蜜益气润燥。青年女性脸面生疮、起红点,加重赤小豆用量,解热毒更佳。

9.荞面饴馅

【原料】养面500克,水150克,碱面少许。

【制作】把荞面倒入盆里,用水调拌均匀,再掺入碱水,揉好撮软,将饴饹床放于开水锅上,揪一块面填入饴铬床眼里,用手按住饴饹床把,用力将面压出成条,投入开水锅里,煮熟即成,捞出浇上各种浇头食之。

【特点】筋性强,利口,性寒不易消化,可防治孕妇血压高。

同类推荐
  • 一句话改变孩子一生

    一句话改变孩子一生

    这是一本将古今中外的名言、警句、格言、经典名人故事和现实案例完美结合的读本。名言、警句蕴含着深刻的哲理,凝聚着震憾人心的精神力量,甚至浓缩了名人一生的智慧,对孩子的教育和影响非同一般;引人入胜的精彩故事是名人一生的缩影,可以教给孩子做人做事的原则和道理,引导孩子用积极、向上、进取、乐观的态度面对人生,感悟人生;书中的案例都是孩子的同龄人学习和生活的经历,孩子会从中找到知音,引发共鸣。
  • 为什么孩子不服你

    为什么孩子不服你

    本书共分三篇,从各个角度说明了孩子不同阶段所需要的理解,对在培养孩子各种良好行为习惯过程中需要注意的问题做出了简要分析,从父母的言行举止和教育方式的角度阐明了父母应该如何培养孩子并进行了全方位、深入细致地描写,内容涵盖了孩子成长过程中的所有问题,使父母读后能在孩子成长过程中为孩子保驾护航,让孩子对家长的教育信服、心服、口服。
  • 父母如何有效地帮助孩子学习

    父母如何有效地帮助孩子学习

    本书总结了父母有效地帮助孩子健康成长的多种实用方法,教会广大父母有效地帮助孩子修炼品德、增长智慧、开发潜能、战胜困难、克服缺点,为孩子将来成为社会的英才打好坚实的基础。
  • 传习录的教育智慧

    传习录的教育智慧

    传习录的教育智慧传习录的教育智慧传习录的教育智慧传习录的教育智慧传习录的教育智慧
  • 妈妈送给青春期女儿的书(二)

    妈妈送给青春期女儿的书(二)

    青春期女孩的身体产生了较大的变化,已慢慢具备了女性的全部特征。维护女孩青春期心理健康,搞好孩子青春期的教育,关系到她们一生能否健康成长。但是,大多家长并不能很好地处理孩子成长的烦恼。有些父母会因为孩子的突然疏离而惊惶失措,或者对孩子比以前管得更严,或者为这种疏离表现出极度伤心,这些做法往往会更让孩子反感,从而给孩子的成长带来障碍。
热门推荐
  • 全能修真狂少

    全能修真狂少

    一个小小的修真者穿越到现代都市,成为了校花的贴身保镖,涌入众多美女之中,在花丛中走,自然引来无数的事非,且看这个无耻中带点狂妄,狂妄中又带点风流,风流中又带点下流的修真者如何应对!
  • 逆着

    逆着

    一个个人物,随意而创。一段段故事,随性而作。
  • 傲娇少爷太难搞

    傲娇少爷太难搞

    一场失败的结婚宴,让他从此性情大变,傲娇?他的代名词。搞怪?她本性如此。“沐帆少爷,以后我就是您的贴身女*佣,要寸步不离的跟着您!”“我洗澡你也要跟着么?我不介意哦!”某男坏坏一笑。……“这才是你的真实身份吧,该叫你姜潇娅呢还是姜小雅?把我当猴耍很好玩?”“不是的,沐帆,你听我解释……”……诠释一场千金女佣和傲娇少爷的爱情童话,大家可以放心踩坑~
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 泥手赠来(谷臻小简·AI导读版)

    泥手赠来(谷臻小简·AI导读版)

    泥手赠花别有情。作者随读随写的小文章,泥手赠给大家,拙朴的气息从才情的横溢中弥漫出来。一部卓然的文艺评论之作,收录了作者近几年发表在报刊和微信公众号上的评论性文章,包括书评、影评和人物评论等。
  • 幽冥天师

    幽冥天师

    传说华夏大地藏着三处绝地,阴山,藏尸江,丰都鬼城,每到夜晚,阴魂不散,僵尸横行,鬼影扑朔。世间有阴阳道士,有风水大师,有算命先生,而我林正则是独一无二的阴阳天师!
  • 深夜里那片忧郁的海

    深夜里那片忧郁的海

    “我们每个人都像孤魂野鬼一样在世界上盲目地游荡着,找不到回家的方向,找不到可以屈身的地方……我们都有一个小小的愿望,但愿在世界的某个角落,可以遇到一个自己瞧着顺眼的人,她能包容你身上那一点点不可避免的缺陷,会因为看到你而露出迷人的微笑……你也会因此而心生感激,并由感激衍生出巨大的感动,以至于消灭你与生俱来的懒惰,去争取做一个勇于上进的人,并义无反顾地保护她。”
  • 倾付一生情

    倾付一生情

    青葱岁月,花样年华!谁,敢赌上自己的未来,去守候一段未知的幸福!钟离漓,一个爱做美梦的女孩,在她的自我世界中有一天因为一个叫冷墨的男孩而变得多姿多彩!可是,亦是因为他,她的世界再也不似以往的无忧无虑!简单快乐!冷墨,一个安安静静读书学习的第一名,然而,有一天他的世界中竟不期然的闯进了一个爱耍公主脾气的钟离漓,而他,却对她情有独钟!那一年,他,18岁。她,17岁!缘,就那么不期然的生根发芽!爱,也就那么浓烈的生长啦!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 嘴角的茶香

    嘴角的茶香

    当看到她时,我仿佛看到了世界最美好的事物_周围的声音都变得越来越安静,穿梭在我们之间的人群也变得如同透明一般,。