平安秘诀
怀孕中期，也就是4～7个月之间，胎盘已经形成，不太容易造成流产。这个时期胎儿还不是很大，孕妇也不是很笨拙。所以在孕中期可以适当增加活动量。
对于怀孕中期的孕妇来说，早晚散散步是一种良好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。在走动时胎儿也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D，促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。散步要注意速度，最好控制在4千米／小时，每天1次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林。
适当增加活动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步。如果以前一直坚持运动，可以继续游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。
事实上怀孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。适当增加活动量可改善焦虑心情，使得生产产程缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫几率降低。孕妇经常活动可使胎儿脂肪减少，且运动神经元的发育比一般新生儿更快。为了生产顺利并且维持产后身材与体力，建议孕妇做一些运动，在怀孕期间保持一定的活动量。
问：我孕前一直喜爱运动，怀孕后可以维持原有的活动量吗？
答：如怀孕前有运动习惯，怀孕时仍可维持相同运动量，像游泳等。但怀孕前没有运动习惯，就不建议在怀孕时增加新的运动项目，仅建议从事散步等轻松的活动，以免体力无法负担，增加受伤机会。
延伸阅读
当孕妇处于怀孕中期时，需要做一些适当的运动，以提高自身的身体素质，也给胎儿生长发育创造良好的条件。孕中期胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了流产的危险期，可以进行适度的活动与运动，包括旅游。但仍需注意劳逸结合。也可以恢复性生活，但应避免性生活过频。
