其实不必烦恼，俗话说“有苗不愁长”。青少年在身体发育上存在着早熟和晚熟现象，主要表现在身体发育高峰出现的时间有早有晚，发展的速度也有快有慢，你们的身体生长状况属于正常现象，请不必为此而苦恼。
每个人从出生到成熟大约需要20年左右的时间，其中要经历两个生长高峰。第一生长高峰发生在出生的第一年，在一年左右的时间里身高一般增加50%以上，以后生长速度相对减慢，每年平均增长4.74厘米。第二生长高峰出现于初中阶段，在这个阶段，身高增长异常迅速，每年至少要长高6～8厘米，有的可达到10～11厘米。
男女生身高的变化是有差异的。男生进入身高加速期的平均年龄是13岁左右，14岁左右达到最高峰。然后，生长速度逐渐下降，到15岁左右，又退回到青春发育期以前的生长速度。在整个初中阶段，一般男生身高平均增长为28厘米。
女生的这一生长过程要早于男生两年左右。她们一般从9岁左右进入身高生长加速期，12岁左右达到最高峰。女生在初中时期内，身高大约平均增长为25厘米左右。
青少年身高增长的时间和速度存在着明显的个体差异。这种差异不仅存在于男、女同学之间，也存在于城乡之间、地区之间，甚至存在于同一班级的同学之间。例如，有些男生的第二生长高峰开始于10.5岁，有些则迟至16岁左右；有些女生的第二生长高峰开始于7.5岁，有些则可晚到11.5岁。但这种差异均在正常范围里。
青少年身高迅速增长的主要原因是由于他们躯干和腿骨的变化。12~15岁时期激素活动加强，促进了软骨的生长，从而导致了身高的增长。
青少年体重的差异也是比较显着的。在青春发育期之前，儿童体重平均每年增加2.38公斤左右；进入初中阶段后，体重平均每年增加4.62公斤左右。男生在13～15岁之间，体重增加最快，平均每年增加5.5公斤左右，14岁达到顶峰，15岁后增长速度开始下降；女生在11～14岁之间，体重增加较快，平均每年增加4.4公斤左右，13岁为增长高峰，14岁后增长速度又开始下降。初中三年级以后男女生的体重已接近成人。
因为体重的增加受营养条件和健康状况的影响，有些同学因营养过剩，从食物中摄取的糖类和脂肪物质过多，因而形成了小胖墩式的体形；还有一些同学，尤其是男同学，由于身高增长速度迅猛，肌肉增加较快，肌纤维会因缺乏营养而变得过细，因而形成豆芽菜式的体形。
这也是男生为之苦恼的问题。
陈安辉读小学时是班级里出名的“小不点”，上课坐在第一排，出操列队或上体育课也总是排头兵。为此，爸爸、妈妈都很着急。
小学毕业的暑假，爸爸考取了美国的博士后。在机场送行时，陈安辉依在妈妈的怀里，和爸爸一起去美国的一位叔叔还误认为他是小学一二年级的学生呢！
上初中后，陈安辉像气吹的一样，几乎天天拔高，不到两年的时间，他长了30多公分，身高1.79米。但是他只长高不长宽，活像棵豆芽菜。由此，同学们给他起了个“豆芽菜男子汉”
的绰号。
陈安辉对自己的瘦高型体态思想包袱很重。他给爸爸的信中写到：“爸爸：过去我为自己的个子矮很苦恼，现在长高了，同学们都叫我‘豆芽菜’，何时我才能长成真正的男子汉呢……”
无论是豆芽菜型还是小胖墩型的男生请不要悲伤，也不要着急，因为青少年时期还处在身体外形变化的时期。只要经过自己的努力，体态仍会发生变化。改变豆芽菜或小胖墩体形的最好方法是进行体育锻炼。因为体育锻炼会使全身的肌肉都参加运动，肌肉中的毛细血管就会趋于全部开放，供给肌纤维的营养也就自然增多，慢慢的肌纤维就会变粗，肌肉粗壮，收缩力增强。这样，豆芽菜的体形就会变为强壮型。运动量的增大，可以消耗体内较多的脂肪，达到减肥的目的，小胖墩的体形也就会被健美型所代替了。
但是，体育锻炼并不是件轻而易举的事，贵在坚持。有一种标记奖励法可以帮助同学们长期进行体育锻炼。具体操作方法是每天规定几个体育运动项目，如跑步、俯卧撑、举杠铃等等。根据实际情况，每个项目都要记分，总分为100分。每天晚上自我评分，若总分得85分以上（含85分），便得1张小奖励卡片，每周得6张（或7张）小卡片可换一张大卡片。每月若得4张大卡片，获奖一次。奖品可以是精神的，如爸爸妈妈的表扬；也可以是物质的，如买件T恤衫或吃顿汉堡包等。
经过一段时间艰苦的锻炼，小胖墩型或豆芽菜型的体型就会渐渐地消失。
实际上，青少年身体发育是早熟、晚熟还是正常发育，这件事本身对他们并不产生多大的影响，而是他们对这些变化的认识不正确才产生了不必要的心理压力。
愿广大的青少年朋友，在了解有关自己生长发育的规律后，自觉地消除心理压力，愉快地投入到学习生活中去。
5.努力树立自己独特的外在形象
不要抱怨自己的形象太差，也不要拼命地去模仿别人，只要你将自己的位置摆正，就可以显示出你的独特气质。
自己外在形象的树立是你保持个性的必要条件。瞧瞧你身边的同学吧，清一色的韩式发型，满身嬉皮士的打扮，每天在这样的环境中生活，你累不累！为了和他们一样，你甚至剪去了你深爱的长发，脱掉了伴你多年的运动装，到最后你不但拉长了脖子还扭断了脚筋。你这么干值吗？快醒醒吧，停下来仔细掂掂自己的分量，品品自己的想法，把自己还给自己。
你一直抱怨自己形象太差，可这重要吗？不重要！你要清楚，你从出生那天起就是活给自己看的，你不必去抱怨别人怎样比你好，静下心来在镜子前仔细咂摸自己一遍，你就会发现原来自己的形象不输于任何一个人：你有歌德般的诗人气质，你更有莎士比亚的厚重，此外，你还有令大家为之捧腹的幽默。这些都是你的，是别人无法从你身上拷贝走的。有阵子，网上流传这样一副帖子，是一位名叫“黑妹”的网友写的。
有个叫陈理的商人，相貌十分丑陋，为了把自己打扮成帅哥的样子，他将所有的钱都用在了整容——改装自己的“零部件”上。每天，他都对着镜子在那里照，直到搞出来的微笑和他心目中的帅哥有点神似后才肯罢休。令他痛苦的是，当他这副尊容被他的爸爸、妈妈看到以后，这对幸福了几十年的老夫妻，却被这个“不速之客”当场吓死。最后，积郁已久的他终于在一个风雨交加的夜里哭喊着死去。
与其拼命地想和别人一样，不如彻底放弃模仿，还一个清新真实的自我。这又不是什么困难的事情，只要你将自己的位置摆正，别去一味地模仿，以自己的原貌示人就可以了。
有句话说得好，“腹有诗书气自华。”多读书的确可以帮助你塑造独特的外在形象。你可能不具备令人赏心悦目的外表，但你却可以有深刻的思想。多读书可以让你的思想充实，可以让你在举手投足之间显示出你的独特气质。另外当你的书读多了以后，人们就会发现你的行为举止有一种大家风范，你的个性就会很轻易地树立起来了。
6.让自己展示出气质之美
气质美看似无形，实为有形，它是人们个性特征的反映。把美的形貌与美的气质、美的德行结合起来，应是人们感悟生活真谛的所在。
所谓气质，一般而言是指人的相对稳定的个性特点、风格和气度。气质有多种多样，如有的人性格开朗、风度潇洒大方，气质表现为聪慧；有的人性格沉稳，风度温文尔雅，气质表现为高洁；有的人性格直爽，风度豪放雄健，气质表现为粗犷；有的人性格温柔，风度秀丽端庄，气质表现为恬静……以上各种气质，是由每个人所处的不同环境及其心理因素所决定的。
（1）一个人的真正魅力主要在于其特有的气质良好的气质，是以人的文化素养、文明程度、思想品质为基础的，同时，还要看他对待生活的态度。一个怀有高尚理想和志趣的人自然也是一个朴素和谦虚的人，表现出一股旺盛的生活热情。许多青少年将自己的理想和祖国的事业结合起来，他们感到充实，总是精神振奋，神采飞扬，给人以生气勃勃的感觉；有的人在逆境面前，孜孜不倦，锲而不舍，给人以自强不息的感觉！
在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否真正合乎美的标准。诚然，美丽的容貌、入时的服饰、精心的打扮，都能给人以美感。但这种外表的美显然短暂，而气质给人的美感却深刻而长久，而且不受年龄、服饰和打扮制约。
一个人的真正魅力主要在于特有的气质。
（2）让你的一举一动都展现出自己的气质美气质美首先表现在丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想和追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的；品德是气质美的又一重要方面，为人诚恳、心地善良是不可缺少的；文化水平在一定程度上影响着青少年健康成长，此外还要胸襟广阔、友好热情等。
气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言语行为等表现出来的。
气质美还表现在言行举止上。一举手，一投足，走路的步态，待人接物的风度，皆属此列。
朋友初交，互相打量，立刻产生好的印象，这个好感除了言谈之外，就是举止的作用了。要热情而不轻浮，大方而不造作。
气质美还表现在性格上。这就是要注意自己的涵养，要忌怒、忌狂，能忍让，体贴人。温柔并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。开朗的性格往往透露出天真烂漫的气息，更易表现内心感情，而富有感情的人更能引起共鸣。
高雅的兴趣也是气质美的一种表现。爱好文学并有一定表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术并有基本的色彩感等等。
有许多人并不是大美人，但在他们身上却溢露着夺目的气质美，如认真、执着；聪慧、洒脱、敏锐；精明、干练。这是真正的美，和谐统一的美。
追求美而不亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中感悟出美的真谛，把美的形貌与美的气质、美的德行结合起来。只有这样，才是真正的美。比如，男青年应该处处表现出男性的气度，如求知欲强，知识面宽，肯于学习钻研；分析起问题来，思维敏捷，有洞察力，有主见；在行动上，落落大方，举止潇洒，遇事从容沉着；在困难面前有谋略，在紧要时刻有决断；在正义面前，当仁不让；在事业上有雄心壮志；为人光明磊落，心地善良等等。
一个人的一举一动、一言一行都展现在别人面前，因此姿态、举止的表现方式首先应考虑到他人，即是否有礼貌、是否对他人尊重。如有的人衣冠楚楚却出言不逊，听别人讲话时漫不经心，或随意打断对方的谈话等等，这些行为都是不够尊重他人、缺少文化教养的表现。
一个人的姿态举止不单纯是在某种场合硬装出来的，而是在日常生活中训练的结果。俗话说“坐有坐相，站有站相”，有的青年人在公共场所翘着二郎腿、东倒西歪的就很不雅观。日常生活中有许多“细枝末节”也应注意，如有人冲着别人咳嗽、打喷嚏，与人谈话时挖鼻孔、抠耳朵，不分对方年纪大小，见面就拍肩膀等等，都属于应克服之列。
一个人的姿态举止应当大方、得体、自然，过分了就显得做作、虚假。要率直而不鲁莽，活泼而不轻佻，在学习时紧张而不失措，休息时轻松而不懒散，交谈时谦虚而不迂腐，与人交际时有礼而不卑微等等。这都属于日常生活修养的范围，要予以注意。
此外，还要特别注意走路的姿势，尽量做到“步态美”。在日常生活中，有些人不重视步态美，或者由于先天性的生理不足、后天性的不良习惯，且又不肯下决心矫正自己的缺陷，任其自然，结果逐渐形成了一些丑陋的步态，因而破坏了人体美，令人不快，给人一种不安的扭曲感。
