引言
每个男人的身上都有好习惯与坏习惯。相对来说，男人身上的坏习惯更多一些，如吸烟、酗酒等，这些坏习惯严重影响着男人的身体健康，还会给婚姻和家庭带来不利影响。男人为了太太和孩子的健康，应该尽量改掉这些坏习惯。
70.吸烟——健康的第一杀手
吸烟有害健康这是毋庸置疑的，但这并不会降低男人吸烟的热情。他们的人生哲学是：“饭后一支烟，赛过活神仙。”殊不知，吸烟不仅伤害自己，而且产生的“二手烟”也如同“绞索”悬在家人的头上。
烟草是世界上使用极为频繁的麻醉剂，小剂量使用可以达到舒缓神经的作用。但其中含有大量的有毒物质，如尼古丁、焦油等，这些物质会对人体产生很深的危害。
尼古丁能使人上瘾，它是任何一个烟民最为渴望的东西。但是，一支香烟所含的尼古丁能够毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁能够毒死一头牛。50~70毫克尼古丁可以毒死一个成年人，这相当于20~25支香烟中尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或者三支香烟所含的尼古丁注入人的静脉，只需3~5分钟人就会死亡。烟草不但对高等动物有害，对低等动物也同样有害。因此，有这样一种说法：“毒蛇不咬烟鬼。”因为它们闻到烟草燃烧挥发出来的苦臭味，就赶紧避开了。同样的道理，被动吸烟者对烟臭味也有不适的感觉。
香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有1000余种有害成分，其中苯并蒽、亚硝胺等有促癌作用，香烟烟雾中氰化物、邻甲酚、苯酚等有致癌作用。吸烟时，香烟大部分烟雾都被吸入肺部，一小部分与唾液一起进入消化道。烟中的部分有害物质还会随着血液循环流向全身。致癌物和促癌物的协同作用会损伤正常细胞，形成癌症，如肺癌、胃癌、食道癌、膀胱癌等。世界上每年大约有250万人死于和吸烟有关的疾病，每13秒就有一人被烟草夺去生命，其中大多是成年男性。
吸烟引起的癌症和两个因素有关：烟龄和吸烟的数量。烟龄越长，患肺癌的危险性就越大。16岁以前就开始吸烟的男性，到35岁以后患肺癌的概率是不吸烟者的18倍，而吸烟数量越多，吸入体内的有害物质也会越多，当然危害也就越大。
吸烟还会引起心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、高血压、动脉硬化等。这是由于烟草中的尼古丁在燃烧的时候产生了大量的一氧化碳，会使心血管发生痉挛、动脉壁增厚、血液黏稠，造成人的反应迟钝。同时大量的一氧化碳会减少血液中的含氧量，增加心脏的负担，引起心脏方面的疾病。
香烟是生命最凶恶的杀手，能引起急性中毒死亡。如英国一名长期吸烟的40岁健康男子，由于从事一项十分重要的工作，一夜竟然吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感到非常难受，经医生抢救无效死去；法国一个俱乐部举行了一次吸烟比赛，一位男子一连吸了60支烟，力压“群雄”，但未来得及领奖即死去，其他参加比赛的人也都因生命垂危，被送到医院抢救。
医学研究表明，吸烟会对机体的健康造成急性危害和长期危害。急性（即刻）危害包括缺氧、气喘、心跳加快、阳痿；长期（累积）危害包括诱发疾病和死亡，如高血压、卒中、冠心病、骨质疏松症、不育症、恶性肿瘤（肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、肠癌、胆囊癌、胰腺癌等）。
由此可见，吸烟有百害而无一利。因此，为了自己和家人的健康，男性朋友应戒掉吸烟的坏习惯。
71.酗酒——身体不是一个大酒桶
酒，少喝有利于人的身体健康，但毫无节制的“牛饮”对身体的危害就大了。男人们将酒作为交流感情、发泄情绪的工具，因而经常饮用过量，从而使身体遭受很大的损害。因此，爱喝酒的男性朋友要切记：自己身体不是一个大酒桶。
酒，无论度数高低，都是含有酒精的饮料，而酒精是一种能够刺激和麻痹神经系统的物质，它对人体的危害极大。酗酒作为一种自我放纵的行为，其危害性更不能忽视。
首先，从酗酒对身体的危害来看，除去导致五脏六腑的翻江倒海与头痛欲裂的痛苦之外，也会对身体产生长远的危害。有关调查资料表明，肝脏的病痛在很多时候都是因为过度饮酒造成的，死于长期饮酒过度的肝病患者人数已经呈现出逐渐上升的趋势。
酒精也是大脑最可怕的杀手。酗酒就相当于自我毁坏大脑，使自己的神经受到麻醉，有的时候还会使自己丧失理智。每喝一口酒都相当于给大脑打入一针麻醉剂。因为大脑尽管有能力化解一些氧化物的侵害，但对酒精却无能为力。所以，一旦肝脏吸收酒精的能力达到饱和，酒精就开始破坏大脑与身体的正常交流，使记忆力出现衰退。这也是男子喜爱酒精的一个原因——借酒来忘掉烦恼和痛苦。
饮酒过量的人还会做出令自己后悔终身的荒唐事，很多平时善良老实的人甚至会在酒精的麻醉与刺激下做出违背常理、违反法律的事情，结果不仅使许多无辜的人受到严重伤害，还有可能使自己遭受无妄之灾。酗酒对人们精神上的危害还有很多，男人应尽量戒掉酒或少喝酒。
酒精还能够降低人的自制力。一些男子认为喝酒能够刺激人的神经，其实酒精对人的神经有压抑作用，酒精能够减弱中枢神经的活动。因此，喝酒会使人的思维和行动变得迟缓、大脑变得麻木。
酒精对人体影响的大小取决于一个人饮入酒精量的多少。适量饮酒不会给人的健康带来危害。但如酒精摄入过量，会不同程度地造成人心率加快，神志不清，皮肤升温，动作不协调，或出现头痛、疲劳、恶心、呕吐症状，严重的还会出现急性酒精中毒现象。
急性酒精中毒，俗称醉酒，是因饮入过量的酒精或者酒类饮料引起的中枢神经系统兴奋及随后抑制的状态。严重者能够出现循环衰竭及呼吸衰竭。除此以外，还有可能引起肝脏里面糖的代谢紊乱，导致低血糖。当血液中酒精的浓度超过0.03%的时候，对开车会有轻微的影响；血液中的酒精含量达到0.05%的时候会造成行为、判断和思维失去控制，表现出话多、说话大声和活动过度，甚至造成攻击行为或性冲动；含量达到0.1%的时候会严重影响驾车的安全，造成人的行动严重失调；含量达到0.2%的时候会造成口齿不清、难以站立、步态不稳、行动迟缓；含量达到0.3%的时候会导致意识不清楚，身体呈现僵直的状态；当血液中的酒精含量达到0.4%～0.5%的时候，会导致人的呼吸系统被抑制，使人出现昏迷；含量0.5%以上就容易造成人的死亡。
莎士比亚说：“要想健康长寿，我们应该避免烈酒。”酗酒给人们带来的危害简直是灾难性的。因此，人们一定要注意饮酒的量，尤其是那些喜欢喝酒的男人，切不可因为觉得自己“酒量大”，就无所顾忌地狂饮，那是很危险的。
72.暴饮暴食——身体不能承受之重
当亲朋好友相聚的时候，男人们为了交流感情，常常摆上一大桌饭菜，边吃边聊。虽然交流感情是好的，但切记不可暴饮暴食，因为你的身体经受不住这样的折磨。
逢年过节，亲朋好友相聚，品尝一些美味，喝些好酒，有益于健康。但有一些男人一到节假日的时候，就喜欢大吃大喝，其实这是非常不好的习惯。什么事情都得有一个度，超过了这个度，就会带来坏的结果，饮食也是一样。暴饮暴食会给身体健康带来非常大的危害，甚至对生命造成威胁。尤其是男人，更应该注意不要暴饮暴食。
春节将至，马先生因为晋升为公司一个部门的经理，于是邀请同事们到酒店里庆贺。马先生出手大方，点了一桌的山珍海味和两箱啤酒。这一夜，马先生喝得很尽兴，最终大醉而归。哪知当天半夜，马先生突然感到上腹部疼痛难忍，如刀割一般，家人急忙将他送到医院。医生经过检查后，发现马先生是因为暴饮暴食而得了急性胰腺炎。
医生告诉马先生说，急性胰腺炎是一种十分危险的疾病。一般表现为突然的腹痛，腹痛的部位主要位于上腹部及肚脐眼的四周，大多在中上腹部。急性胰腺炎与一般消化道疾病明显不同之处是，病人呕吐后腹痛的症状不会减轻。暴饮暴食可促使胰腺分泌旺盛、胰管开口处水肿、括约肌痉挛，从而导致胰管梗阻，引起胰管及其分支压力增高，胰小管和胰腺泡破裂，胰酶逸出，从而发生急性胰腺炎。此外，急性坏死性胰腺炎还会影响胰腺分泌胰岛素的功能，使胰岛素分泌得过少甚至分泌不出来，从而导致继发性糖尿病。
男人暴饮暴食，还会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，导致肠胃不适、头昏脑涨、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。大量食用过于油腻的食物或大量饮酒会使肝脏超负荷地运转，加快肝细胞的代谢速度，使胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发肝炎和胆囊炎。暴饮暴食还可能诱发心绞痛和心肌梗死。
如果男性忙于应酬，整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活不规律，就会使自己常常处于情绪亢奋、精神紧张之中，影响中枢神经系统，导致胃肠道动力——感觉系统失调。
俗话说，“少吃一口，活到九十九”，“若要身体好，吃饭不过饱”。这些话都是有道理的。男人为了自己的身体健康，切不可暴饮暴食。尤其是节日期间，更要注意控制饮食，少吃油腻食物，尽量不要饮酒，多吃富含纤维的食物或能够帮助消化的药片。此外，要尽量休息好，避免劳累、酗酒，减少疾病的诱发因素。
73.不吃早餐——“燃料”不足危害多
不少男性朋友都有不吃早餐的习惯，觉得这不会给身体带来多大危害。其实，不吃早餐不但会影响你一天的工作，也会对身体健康造成很大的影响。
随着夜生活的增加，很多男人晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班；也有人为减肥而不吃早餐，这都是不重视早餐的表现。他们觉得早餐吃不吃对身体没有什么害处，其实，这种想法是错误的。你能相信一辆燃料不足的汽车跑很远吗？当然不能。吃好早餐是人们从事各种劳动的需要。作为社会与家庭顶梁柱的男人更应该重视早餐，它不仅能为你提供一天工作所必需的能量，也能保证你的身体健康。英国饮食协会说：“实验证明，那些不吃早餐的人在身体技能、智力行为和对成功的态度等方面都会受到惩罚。”
从生理上来说，身体经过一夜的活动消耗了大量能量，消化道已基本排空，人体必须从早餐中获取足够的营养和热量，为一天的劳动提供营养。因此专家认为，男人不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。如果不吃早餐，会导致身体出现以下恶果：
恶果之一：导致胆结石
大多数胆结石是胆固醇类胆结石。食物在胃内的停留时间为4～5个小时，晚上10点以后，人体会进入空腹状态。如果第二天早上不吃早餐，直到中午再吃饭，胆囊在10个小时内不会收缩，便会使胆汁滞留在胆囊中，使胆固醇含量在胆囊内升高，提高了产生胆结石的概率。
恶果之二：诱发肠胃炎
不吃早餐，可以使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠黏膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可导致消化性胃溃疡。同时，不吃早餐直到中午才进食，长时间处于饥饿状态，中午的时候饱餐一顿，早晨损失中午补，也会造成肠胃的功能紊乱，导致肠炎、胃炎、胃溃疡等疾病。
恶果之三：导致精力不集中
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内没有足够血糖以供脑细胞的消耗，便会使人感到疲劳、倦怠、脑力没有办法集中、精神不振、反应迟钝。尤其是那些从事脑力劳动的人，如果不吃早餐，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作效率降低，此时开车还容易出现交通事故。
恶果之四：导致肥胖
一些肥胖的男人想通过不吃早餐来达到减肥的目的，其实这种做法是不可取的。人体一旦感到“饥饿”的时候，首先消耗的是蛋白质和糖类，最后才消耗脂肪，因此不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。同时，不吃早餐的人，常常由于饥饿而吃得过饱，容易造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，反而容易发胖。
恶果之五：容易导致衰老
