关键点就在这里：当你觉得情绪低潮时（消沉、生气、严肃、恐惧、不像你自己，等等），与其信任你的所见所感，把事情看得很严重又反应过度，不如试着对自己的想法产生一点怀疑心。与其责怪自己、别人、环境或生活让你有这种感觉，不如把这些责备归咎给该责备的对象--你的情绪！记住，如果你在情绪高亢时，你看待同样事件的观点会截然不同。
与其说"我恨我的生活"，不如对自己说："当然，看起来我是恨我的生活，因为现在我的情绪跌到谷底了。我在情绪低潮时，对任何事都有负面的感觉。但是我知道当我的情绪回升时，就不会再有这样的感觉了。"所以在情绪低潮时，你应该保持从容与耐心，试着不要反应过度、下重大决定、解决问题、理清生活或与人争论，因为在此刻你不会有太多的理性、同情心和智慧。
这是很难的事。因为当你处于情绪低潮时，也正是你想要试着理清某些事情的时候，而那些事看起来确实既紧急又重要。但是如果你能够有点耐心，在情绪低潮时不要过度反应或惊慌，在许多情况下，你的情绪会开始转变，甚至会自动回升。你的情绪转变时，所有的事看起来都会好多了。训练耐心需要一点点的练习，但是很值得一试。
22.也不要被别人的情绪低潮骗了
当一个人说了或做了什么你不喜欢或不认同的事，其实常常都跟你个人无关，而是与那人本身的心情有关。
每个人都有情绪低潮的时候。我有，你也有。你的朋友、老师、兄弟姐妹、父母、亲戚、邻居、陌生人或任何人，都会有低潮。
虽然我们每个人情绪低潮的状况都不太相同，但从某种程度来说，一般人在情绪低潮时的反应都是可以预期的。大部分人在情绪低潮时，至少都会有点消极、反应过度、悲观、好争辩。低潮的情绪会产生讽刺、怒气、沮丧与压力。处在这些情绪中，一般人会变得爱批评又好辩，甚至会说出一些可恶的话或做出一些可恶的事。他们的判断力变得很薄弱，也缺乏耐心。
想想看，碰到一个情绪糟糕的人时，你会很想跟他在一起吗？绝对不可能！
这绝对是有用的信息。当你认识或所爱的人处在情绪低潮时，他会表现出一些在情绪高亢时决不会有的言行举止。强而有力的负面阴影会遮蔽他的洞察力。换句话说，他们并不了解自己正处在情绪低潮，而这正会误导他们对事情的看法。相反地，他们会过度反应，说些恶毒的话，责怪他人，惊慌失措，变得爱指挥别人或批评别人，等等。而他们却完全不知道自己的情绪正在指引着这些负面的行为。奇怪的是，一个小时之后，他们的感觉就可能大不相同了。
这是人性中最诡异的律条之一：低潮的情绪会欺骗所有的人。无论是你最要好的朋友、恋人、老师、父母，等等，没有一个人可以例外。我敢保证，当我情绪很恶劣时，你也绝对不会喜欢我的！
重点在于，一旦你了解情绪有骗人的力量后，你就很容易学会不要把情绪看得太过严重，而能认清它的本质。你会了解，所有的人基本上都解决不了这个问题。我们并不想要过度反应或吹毛求疵，但事情就是这样发生了。这有点像是被下了药，而你自己并不知道。一旦你知道事实真相，就能从容面对现实，知道每个人在情绪低潮时都会举止怪异，而那绝不是冲着你来的。
这里有一个很好的例子。十七岁的女孩珍妮因为读了我的书而学到了关于情绪的种种课题。她告诉别人，在她十七年的人生岁月中，还没有任何建议能如此实在地帮助她增进人际关系。事实上，她所学到的东西简直就跟魔法一样。
我听到的故事是这样的：珍妮最要好的朋友责骂了她，还说了些很恶毒的话。她对珍妮大发脾气，还说以后再也不要跟她做朋友了。如果是过去，珍妮会把这些话当真，认为朋友是冲着她来的。但是现在，她知道朋友正处在一种很糟的情绪中，她决定不回应，也不回嘴或是自我辩解。她知道朋友正在情绪低潮中，无论自己说什么，这位朋友都是无法接受的。
相反地，她等了一天，然后到朋友家去，看看她是否想谈谈。她的朋友来开门，立刻给了她一个热情的拥抱，并说自己有多爱她。她哭着道歉，之后两人展开了一次化解伤痛的贴心对话。问题解决了，并没有恶化为天大的事，只因为珍妮了解到朋友心中发生了什么变化。
这并不是说，你要将别人在情绪低潮时所说、所做的任何事，都予以原谅、不当一回事，或者任由别人践踏。我所建议的只是：当一个人说了或做了什么你不喜欢或不认同的事，其实常常都跟你个人无关，而是与那人本身的心情有关。在许多情况下，知道这一点能令你看清楚事情的真相，你不会把事情当作是在针对你，而觉得受伤害、被背叛或被干扰。你真正该做的只是从容地面对现实--一般人在情绪低潮时表现出来的其实并不是他们自己。你并不喜欢他们在低潮时的所作所为，但是如果你知道他们为什么会这么做，你会更容易与他们相处。
珍妮提到她的人际关系变得更好，主要就是因为她重新认识了情绪所产生的效应。我希望你也能受到相同的影响。记住，不论是你陷入情绪低潮，或是他人陷入情绪低潮，面对什么反应都不要太认真。别管它，或许过一阵子就雨过天晴了。
23.与无聊和平相处
如果你能学会在无所事事时，仍然能安静地坐一会儿，你就能超越一切。
我想，这个策略的标题应该会吸引你的注意力。没有人喜欢无聊，而且我们生活的时代也完全不能容忍无聊。大多数人都无法忍受无聊，即使只是片刻也不行。我们一定得做些什么事，开始某些事或计划某些事。在我们清醒的时间里，每一分每一秒都要是惊险刺激的。我们会花时间打电话、上网或看电视。许多人时刻不离手机，这样他们就不会漏接电话；洗澡时还要听着收音机，这样才不会有寂静无声的时刻。在我来看，许多人对美好人生的定义，似乎就是一连串刺激的活动一个接着一个来，中间最好不要有中断的时刻。
要摆脱这种"狂热迷宫"的唯一方法，就是把这样的情况当作是一种陷阱。电脑、手机、电视、电子游戏、传真机，或任何一种类似的东西其实都不是问题，只是如果你很依赖这种持续不断的刺激，你就会常常感觉无聊。想想看，你所认识的大多数人在无所事事时，会怎么办？焦虑、烦闷，或是有点缺乏安全感？而大多数人都认为，想要解决这个问题，就是确保自己决不要无所事事。
当你接受过度的刺激之后，你的心里就会想要继续找更多、更多的刺激。会有一股不间断的压力，一直驱使你想要找点乐子或忙碌不堪。为了达到自我满足，你付出得越来越多。
十五岁的罗伯特一开始只是在空闲的时候，才会玩他最喜欢的电子游戏。不过很快，他开始需要更多的游戏，需要更多花招、更精彩的电玩。当他成为电玩高手之后，他更是一直想要玩游戏，才不觉得无聊。后来他有了一台掌上型电玩，以便能在短暂的空当里排遣他的无聊感。他还学会了如何在学校玩掌上型电玩又不被别人发现。现在他在看电视时也要玩，就连父母叫他吃饭，他也舍不得将电玩收起来。他上楼用电脑时，也随手带着小型电玩。他一天当中，会花好几个小时玩游戏或与朋友聊天。他也喜欢打电话，与朋友保持密切的联系，而这些朋友每天过的生活也跟他差不多。
到了某种程度后，罗伯特开始有了麻烦，但他依旧以为那是很好玩的事--他需要刺激。他需要更多的行动，也想做更多的事情。如果罗伯特一个人在沙滩上，他就不知道该做些什么，他会无聊死。如果他坐在一条河流旁，他也会觉得无聊。他内在的创造力消失了，完全沉迷于外在的活动。
我并不是在攻击或责怪科技。我只是想表明：如果某些事没有随时都在进行，你也觉得没问题，那你就是在训练自己的心更容易感到满足，而这样会让你变得更快乐、更喜悦。很快地，你会感到心平气和。当你心灵平静时，无论是玩电脑、在游乐场或一个人在海边，你都会觉得很开心，因为你的心是自由的。
练习在各项活动间，留出一点小小的空隙吧。如果你能学会在无所事事时，仍然能安静地坐一会儿，你就能超越一切。你不只会变得更快乐，也能对自己正在做的事更乐在其中。你会有一种解脱的感觉。
与无聊和平相处，并不是说要你停止做一些事，或是要你自找无聊。我也不是说你就不用再追求成就或赢得胜利。我只是很单纯地要你在面对一点点的空闲时间与短短的寂静时刻时，能更轻松自在。
24.每天至少读八页书
阅读是一种天赐的礼物，这是学习、放松与暂时摆脱一切的最佳方法。
有一次，一位老师辈的朋友送了我一堆书，全都是一个作者的作品。虽然我很感激他的举动，不过这二十六册的大部头确实吓到我了。但是当我打开书，看到他在上面题的字，这段话却成为我一生当中最值得引用的洞见之一。他在书上写着："智慧并非一夕可得。每天只要读八页，三年内你就能读完这一套书。"
这段话真是点醒了我。每天读八页只需要花上几分钟，但是几年累积下来，数量却很可观。如果你每天至少读八页书，一年下来就能累积近三千页。如果读了十年，这个数字就要冲到将近三万页！
当然，我所说的每天至少读八页书，并不是指你在学校里读的课本或其他的课程用书，看报纸、杂志或上网也都不算。我所强调的阅读是额外的阅读，是专为你自己而读的。这本书可能是心灵励志的书，像我这一本，或纯粹只是为了消遣而读的书。我总是在床边放着一堆书，晚上入睡前读一点，第二天早上醒来时再读一点。有些人喜欢一口气把一本书从头到尾读完，然后再读另一本。有些人则像我，就是喜欢同时读六到八本书，而且会前后调换，看当天对哪一本书感兴趣就读哪一本。
许多人发现，一旦养成这个习惯后，八页会变成十八页，有时还更多。阅读就是会这样改变你。你读得越多，就越喜欢读。不过因为八页这个基数很适合我，所以我喜欢以这样的阅读量作为一开始的基准点。
以前我很讨厌听到别人说："阅读是一种天赋！"你可能也很讨厌我这么说，但我还是要说！阅读是一种天赐的礼物，你可以在任何时间、任何地点阅读。这是学习、放松与暂时摆脱一切的最佳方法。好了，我已经谈了太多阅读的好处。现在就开始阅读吧！
25.想想当下你所面对的问题，能教会你什么
一位生活的战士在面对任何困境时，都能从中找到隐藏的礼物，无论是多么微小的礼物。
无论我们承认与否、喜欢与否，生命中都充满了困难。这是人生中无法避免的一部分。问题在于：我们的困难与问题会不会毁了我们，把我们变成坏脾气又毫不积极的人，从而摧毁我们的心灵？抑或是这些难题会成为我们心灵成长，获得智慧、洞察力与耐心的来源？答案是：这完全取决于你如何面对这些问题！
唐璜曾经说过："一个普通人与一个战士的不同点在于：战士把所有的事都当作挑战，普通人却把所有的事当作一种祝福或诅咒。"好消息是，只要态度上的一点点改变，你就可以变成一个"年轻战士"，这会让你的现在以及未来受用无穷。
想想看你很尊重的那些人--你认识的人或是你衷心景仰的英雄。看看他们在面对生命中的挑战与困难时，是如何反应的？他们会发牢骚、抱怨，觉得自己是个受害者吗？他们心中会充满憎恨吗？他们是否会自怨自艾，告诉自己"我绝对过不了这一关的"？当然不会这样！
现在想想看一些人--无论是你很亲近的人，像熟人、邻居，或只是你听说过的--那些几乎对每件事都在抱怨的人。他们需要别人的同情，爱发牢骚，爱跺脚，没有办法为自己生活的质量负起责任。
这两种人之间有什么不同呢？是他们遭遇的环境或困顿有所不同吗？不是的！事实上，如果你仔细观察，你会看到那些态度最无畏又坚强的人，通常也面临着最大的问题与挑战。
我遇到的一些最出色的年轻人，他们都有身体上严重的病痛，克服过毒瘾，经历过贫困，或是在没有双亲的照料下成长。而你大概也不会太惊讶，我所遇到的一些最不快乐、不满足又毫不积极的年轻人，都是来自富裕的家庭，双亲健在，又很爱他们。他们长得漂亮，有健康的身体，拥有别人难以想象的优势。事实上，环境并不会改造一个人，而是会展露一个人的本质。
一个"普通"的年轻人与一个"年轻战士"之间的差别，就在于他们看待问题、干扰，甚至面对真正的艰难时，有着怎样不同的态度。一个普通的年轻人将事情区分为"好"跟"坏"，觉得自己被沉重的负担所困扰。而从另一方面来看，一个年轻战士却会在面对任何的困境时，从中找到隐藏的礼物，无论是多么微小的礼物。我读过关于一位古代僧人的故事，他被关在监狱中长达十八年之久，但他把那些狱卒当作是最伟大的老师，因为他们帮助他变得更有耐心与慈悲心。
当然，这是个极端的例子，但它却建议我们可以将同样的智慧应用在每天的生活中，使我们在面对挑战时不再觉得无比艰难。这个故事提醒我们，当某些事出错时，与其像平时一样反应--自我辩护、神经紧绷或沮丧消沉，不如从完全不同的角度来看事情。在这当中，我们是否能学到一点东西，例如耐心、洞察力、谦卑、宽宏大量、坚忍不拔或别的事物？从某方面来说，这些问题是否能让我们变成更好的人？我们真的有必要反应过度吗？或者我们可以超越过去吗？
你只需要做一个简单的动作，即向这些问题打开心灵，认为它们或许能教你些什么，通常就能将你的问题转变为新的机会。保持心灵的开放，用这样的态度来面对你的问题，你也会变成一个年轻战士。
「青春励志小诀窍」
·你的一些小小的举动，真的可以改变这个世界。
·即使分手了，把精力放在这段关系所带来的回馈--回忆、成长与共享的欢乐上，你就能让一切过去，重新开始。
·面对冲突时，选择一种平和的态度来应对，就能将冲着你来的敌意轻易化解。
·谈话时，急着说"我知道"，你真正的意思是"我不想听你说话"。
·不论你是谁，世上总有一些人，会为了某些理由而不喜欢你。
·接受真实的自己，别为外表的不完美而抓狂。
·不要当挑毛病专家，要学会欣赏生活（包括不完美的部分）。
·有些事必须争取，有些事过了就算了。
·每个人都会犯错，将错误看作一种帮助，帮助你成为更好的人。
·为别人的成功和喜悦而感到高兴，别人也会因此喜欢上你。
·在没有任何事情做时，依然能安住在当下，你的心会更容易感到满足。
·情绪不同，看待事物的眼光也会不同。在情绪低潮时，不要思考重大的问题。
·每处艰难之下，都隐藏着生命的礼物。
·不要为了让父母难堪，而做一些违背自己心意的傻事，到头来苦的只会是自己。
·养成每天至少读八页书的习惯。
·谁也不能避免碰到坏日子，所以像接受雨天一样，接受坏日子吧。
