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姚明，中国人的骄傲，篮球迷的偶像。篮球运动风靡全球，备受青少年的青睐。不过，这项运动有着很大的安全隐患。你是不是像大多数青少年一样，对篮球运动怀着深深的爱？但是你知道怎样避免这"爱的伤害"吗？
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全校有名的篮球迷姚亮受伤住进了医院。大家听到这个消息，忍不住问道："他怎么又住院了?"
上次学校篮球比赛，姚亮一人为自己队得了20多分，他越打劲头越高。传球、接球、起跳、扣篮……姚亮跳了起来，可就在落地时，右脚正好踩在对方一名队员的鞋子上，身子一歪，摔在了地上，又急忙把他扶到场外又帮他按摩了几下，他就又冲上场去。等到第二天，姚亮感到疼痛难忍时，脚踝处已经肿成"大馒头"了!爸爸只得送他进了医院。
这次受伤的不只姚亮，还有石磊。石磊也是出名的"姚明迷"，与姚亮一样整天泡在篮球场上，废寝忘食。这天下午放学后，两人不约而同来到篮球场。见球场已有几个男孩子在玩篮球，就和他们商议分组进行比赛。比赛进行得很激烈，大家都在积极拼抢。姚亮运球寻找投篮的机会，石磊冲上去进行防守。就这样，两个人正好撞在一起，都摔翻在地。
经过医生检查，石磊右臂摔成骨折，而姚亮左腿膝关节有轻微骨裂。医生告诫姚亮这一年内不能再打篮球，否则会留下严重的后遗症。躺在床上的姚亮盼望着这一年早点过去。
你是不是像姚亮一样，深深的喜欢篮球运动？你知道怎样避免伤害吗？
1.平时集中进行上身，尤其是手臂、颈和肩的伸展锻炼，保持肌肉柔软松驰。
2.作抬腿运动或器械练习，锻炼支持膝部动作的肌肉。
3.要有必要的器材保护，如穿合适的高腰篮球鞋，佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
4.合理安排运动量，每次运动量控制在1小时左右。
5.运动中一旦扭伤、拉伤，应立即停止运动，用冰块、冷水或湿毛巾敷伤处。
