最后，为了克服临场语言表达的恐惧感，有几个小动作可以在上场前用来暖身，首先是颈部运动，将颈部向前后左右四方充分伸展，并做360°旋转，如此可以放松肩颈部肌肉，连带的气管与声带也感觉轻松了。接着打几个呵欠，彻底松弛脸颊肌肉，届时才不至于因紧张而面部抽搐。最后将舌头做出各种伸缩与旋转的动作，使得舌头更加运用自如，保证绝不打结。可别小看这三个不怎么优雅的运动，它们却能发挥极大的减压效果，为此建议面试当天一定要提早到达，在洗手间做好最后的冲刺。
终于到了面试的这一刻，该以什么样的面貌出现呢？根据一项统计，美国企业界在面试的各项评比标准中，最具决定性的竟然是受试者的服装，80%的主管不愿录用穿着不得体的人，只因为穿衣打扮这样基本的常识，教起来还真让人不耐烦。因文化与传统的缘故，在中国如此以貌取人的现象可能还不如此严重，但毕竟面试时间颇短，如能以恰当的装扮，在招聘者心目中建立起最佳的第一印象，相信还是有助于提高录用的机会。
社会新鲜人究竟该如何装扮，在此先提出三个大原则，第一，先入境才能随俗，切不可因该行业中大部分人员平日皆不修边幅，就认定面试时也可随意乱穿。第二，出奇不一定能制胜，千万不要以奇装异服来引起注意，如此加深的很可能只是突兀的印象。第三，宁可超隆重，不可太随便，不要因自己是唯一或少数慎重穿着的人而觉得不自在，也许这才是制胜的最佳机会。
综合以上这几点，结论就是要做好充分的心理准备，面试装扮和平日所习惯的学生装扮有很大的不同，这可以说是年轻人社会化的第一步，不妨及早开始搜集相关知识，趁打折购买必需的服装及配件，建议你不妨预先在家中装扮，试着磨掉举手投足间的生疏感，届时才能驾轻就熟地展现出最佳风采。
服装的选择应考虑企业文化与工作性质，企业的国籍、经营年头、产品性质与人员特质，都会影响到身处其中的主试者的评比标准，这部分应事先详查并仔细规划。至于工作性质，大致可分为四大类，第一类强调的是专业能力与领导能力，第二类偏重亲和力，第三类是以创意为主，第四类大半以专门技术为主，以上这四种不同的特质，都可以透过不同的装扮方式，适切地表现出来。
首先谈谈专业能力与领导能力，政治、法律、金融、管理与教学等工作，都需要这样的特质，服装的选择应正式而端庄，男性应穿西装打领带，衬衫色彩以白、浅灰、浅蓝为佳，女性最好穿套装，颜色以不太鲜艳的中性色为主。
强调亲和力的工作主要与业务和服务有关，如各种中介、销售、餐饮、护理、幼教等工作，男性应穿着长袖衬衫打领带，衬衫色彩可以多样化，领带色彩适合明亮些。女性可以穿着洋装加外套或两件式针织衫配及膝裙，色彩柔和或明亮都不错。
创意性的工作，在服装上最好能突出个人风格与时尚感，色彩的搭配应充分展现品位或与众不同的概念，配件的选择也应有独特性。
最后一类是专门技术且与人接触较少的行业，如信息业、研究工作等，在服装的要求上较为放松，但仍应以端庄大方的形象为诉求，男性至少要穿衬衫，如能打领带将更显慎重，女性至少应穿长袖或七分袖的衬衫，配上及膝裙或长裤。
配件方面，皮包与鞋均以黑色为主，男性要准备一双薄底绅士鞋，袜子务必是深色，女性要买一双鞋跟约6厘米左右的淑女包头鞋，浅肤色丝袜是必备品，应多准备几双。
至于其他配件，男性选购一条素雅的黑皮带即可，女性的饰品种类繁多，小型的扣子状耳环，短的项链，胸针或胸花，系在颈间的小围巾，或一条与裙子同色的细皮带，这些饰品如能巧妙配合服装，自有画龙点睛之效。
最后还要提到发型与化妆，男性只要整齐即可，女性可剪烫出利落的短发，若为长发，搭配端庄套装最好盘个发髻，软性服装则可搭配梳公主头，染发不要选择太奇特的色彩。此外女性应学会化自然的淡妆，且应及早并常练习，熟能生巧，才能表现得更好。
以上所提到的装扮部分，称为视觉的表达能力，在建立第一印象的最初7秒钟，将发挥最大的影响力。然而接下来的时间，还要仰赖最后一种表达能力，即是行为的表达能力，平日生活中所谓行为表达，主要是指一个人的言行举止、应对进退，也就是种种礼仪的表现。以下提出几个特别需要注意的重点。
从进门的一刹那开始，就要展现充分的自信，抬头挺胸，步履坚定，别忘了轻轻将门关上，见到主试官要亲切有礼地问好，眼神自然而肯定地与对方接触，面带微笑。坐定后姿势应优雅放松，将背靠在椅背上，双腿放好，不可抖动，手尽量放松，轻置于腿上，如需要传递物品，一定要双手递上。结束谈话后，应有礼貌地致谢并从容道别。
此外还有一点提醒，就是别忘了做好个人卫生，仔细分析并处理自己可能出现的气味问题，务必做到无味的状态。口腔卫生保健、腋下出汗等，该注意的小节都不能疏忽，至于需要洒点香水美化一番吗？由于每一个人对于气味的喜好差异甚大，倒是不建议在如此重要的场合擦香水，以免弄巧成拙。
综上所述，形象管理中提到的全方位表达能力，在求职面试中，全都将一一展现，从第一关的文字表达，到第二关临场的语言、视觉与行为表达，每一种表达能力都关系到个人的前途，能否顺利迈入职场，就看这些表达能力的高下了。
好还要再好，比最好的更好，求好心切的社会新鲜人，磨砺您的求职工具，就从全方位表达能力开始吧！
零风险面试装扮
每一年都有大批毕业生求职应聘，职场竞争越来越白热化，提到面试，犯怵的不少。而在整个面试评分的几项要素中，包括口试、服装、仪态、礼貌等，分析起来，就属服装的风险最低了，只要事先做好规划，临场出错的可能性微乎其微。因此建议职场新鲜人一定要在这个过程上多用心，不仅要做到零风险，最好还能借此旗开得胜，先驰得点。
首先在服装规划上，要注意：第一，入境随俗，要记住先得入境才有机会随俗，切不可仿效前辈们过于轻松随便的装扮。第二，出奇制胜，因无法预知主考官的好恶，面试时的服装搭配最好还是以安全为原则。第三，过犹不及，很多人担心自己穿着过于隆重，或显得太老成，其实慎重打扮正可以表现重视与认真的态度，成熟的外表才能展现专业形象。
其次服装的选择应考虑企业文化与工作性质，企业文化这部分应事先广为搜集资讯多做了解，至于工作性质，大致可分为四类，第一类强调的是专业与领导能力，第二类偏重亲和力，第三类是以创意为主，第四类是专门技术，以上这四种不同的特质，都可以通过不同的装扮方式，适切地表现出来。
首先谈谈专业与领导能力，政治、法律、金融、管理与教学等工作都需要这样的特质，服装的选择应正式且端庄，男性穿深色西装，衬衫色彩以白、浅灰、浅蓝为佳，领带花纹宜保守，女性最好穿套装，颜色以不太鲜艳的中性色为主。
其次，强调亲和力的工作主要与业务和服务有关，如中介、销售、餐饮、护理、幼教等，男性仍可穿着西装，或轻松一点只穿着长袖衬衫打领带，衬衫色彩可做变化，浅色或细条纹均可，领带色彩明亮些较为讨好。女性可以穿着洋装加外套或两件式针织衫配及膝裙，色彩或柔和或明亮，并且别忘了添加一些表现女性特质的装饰，如蝴蝶结、蕾丝或皱褶等。
至于创意性工作，在装扮上必须穿出个人风格与时尚感，色彩的搭配应充分展现品位以及与众不同的概念，配件的选择也应有独到的眼光。
最后，专门技术乃是与人接触较少的行业，如信息业、研究工作等，在服装的要求上较为宽松，但仍以端庄大方为诉求，男性至少要穿长袖衬衫，如能打领带将更显慎重，长裤至少要穿着良好剪裁合身的深色休闲裤。女性可选择长袖或七分袖的衬衫，配上及膝裙或长裤。
配件方面皮包与鞋均应以黑色为主，男性要准备一双薄底绅士鞋，圆头或方头均可，袜子务必是深色，女性基本上要买一双跟为6～8厘米的淑女包头鞋，若担心走路不稳，可买有细带横过脚背的款式，但要注意鞋头不能太大，否则会太可爱变成了娃娃鞋。浅肤色丝袜是必备品，应多准备几双。
至于其他配件，男性比较简单，买一条简单素雅的黑皮带就行了，领带夹目前不再流行，可以省略。手表倒是不分性别都需要准备一只，式样可选择大方的万用款，太休闲或运动风都不太合宜。女性的饰品就复杂多了，小型的扣子状耳环，金属或珍珠的均可，有小坠子的短项链，金属胸针，今年非常流行的小型胸花，系在颈间的小围巾，或一条与裙子同色的细皮带，以上这些配件，如能巧妙配合服装，都能达到画龙点睛之妙。
最后当然不能忽略发型与化妆，男性方面只要整齐清洁即可，女性的短发应剪烫出利落的发型，长发不宜随意披散，搭配端庄的套装可以盘个简单的发髻，软性造型则配上扎起前半截头发的公主头。染发以自然色为佳，奇特发色或太过前卫的挑染都有点冒险。此外女性应学会自然淡妆技巧，打底上粉、修整眉形、眼部修饰，再加上衬托好气色的唇膏，这些都是最基本的步骤（整体利落的形象）。
一切准备就绪，面试当天别忘记要提早到达，先在洗手间的镜子前从头到脚仔细检查，完成最后的修饰，然后从容上阵，这才能真正达到零风险的境界。
社会新鲜人换季聪明购
就业竞争真正是进入白热化了，前几天才听职场专家们说毕业生们要提早半年便开始准备面试求职的衣装，不能傻傻等到毕业后才行动，这样的说法一点都没错。
其实对于面试服装的准备，我一直就是主张早一点做规划，并趁着换季降价抢便宜，否则拖到了毕业才上街采购，如果赶上届时没有大折扣，社会新鲜人还没有开始赚钱，但重要的行头又不能不添购，荷包大失血真是心痛。
冬装到了过年后会一直降价到很低的折扣，夏装大减价则是在八月的盛夏尽头，对于毕业生而言，这两波都要把握，但对于在提前月份就要进行研究生面试的学生而言，冬季折扣一定要把握。面试装扮的适宜性我们一再强调，但最必不可少的行头如下：
男性篇
男性需要一套深灰色的西装，厚薄适中，单排三粒扣的款式，注意一定要合身。有些人与父母一起去选购，会承袭儿时的习惯买大一点的尺码，别忘了你已经长大成人，身材不会有大变化，穿西装就是要合身材挺拔，衣身长要盖臀，袖长盖过腕骨即可。
西装裤款式有两种选择，身材适中的人选无打褶的平版款显得年轻有活力，过瘦或较胖的人最好选择腰际打褶的款式，瘦子可以充点门面，胖子比较有活动空间，各取所需，裤长必须刚好到鞋身与鞋跟的界线，因此要穿上正确的正装皮鞋去试穿比较准确。
长袖衬衫可以选购一两件，最保险的颜色是白、浅灰与浅蓝，如果要强调亲和力可以选择乳白、浅黄、浅绿与浅褐等温暖的色彩，不建议买粉红或粉紫，因为有些保守的主考官对太过女性化的色彩还不能接受，太鲜艳与太深的色彩也要避免，因为在男士职场服装中，衬衫越深越鲜艳显得越休闲。衬衫的尺码以领围大小为准，一定要试穿才准确。
对许多学理工科的男同学而言，常担心穿得太过正式，此时可以选购一条黑色的棉质休闲裤，质料够好，剪裁合身，平时不要太常穿，以保持裤子的新度，这样在一些较正式的场合就可以派上用场。
领带若赶上商场折扣也可以趁机选购几条，保守的斜纹、低调的素面或小型花纹都不错，色彩最好与西装及衬衫的颜色相关，也就是有部分相同的颜色较佳。至于领带主色调有为佩戴者提升效果的作用，如果要展现专业能力色彩宜深，明亮的色彩可以加强亲和力，想强调个人特质的最好要有较强的对比性。
